每一段關係結束後，我們常被告訴要放下、要忘記、要向前走。

但真正困住我們的，往往不是回憶，而是那些沒有被好好告別的情緒。

《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》以心理學「哀悼五階段」，設計出一套關於內在修復的書寫實驗。

這本書不急著教你遺忘，而是溫柔地陪伴你，學會把那些曾經屬於彼此的情感，好好歸還給時間。

50道療癒練習，參考心理學的「哀悼五階段」模型，將混亂的復原路徑，轉化為五個可循的模式。

每一道練習都像是一場與自己誠實對話的邀請：寫下未說出口的話、回望某段記憶、整理那些仍停留在心中的情緒。

書頁背面同時附有「後設引導」，提供更深一層的心理安置與溫柔回聲，讓每一次書寫不只是宣洩，更是一種被理解與被接住的過程。

在閱讀與書寫之間，書中穿極簡金句與短詩，為情緒留出呼吸的空間。

那些簡短而克制的文字，不急著給答案，而像一盞微弱的燈，陪伴你在自己的內在風景中慢慢行走。

這不只是一本閱讀的書，而是一段可以被親身參與的療癒旅程。

《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》特別設計了可互動的紙張體驗——書頁允許塗抹、撕毀、折疊…。

因為有些情緒需要被寫下，有些需要被劃掉，有些則需要被撕開後重新拼合。

透過這些具體的動作，讓你能將抽象的情緒轉化為可觸摸的行為，讓告別不只停留在心裡，而真正發生在手中。

採用精緻的口袋型開本，小巧而私密，能被輕鬆放進包裡，陪伴你走過日常的每一段時刻。

無論是在通勤途中、深夜失眠的片刻，或某個突然想起過去的午後，它都能成為一處安靜的停靠點，一座可以隨身攜帶的安全屋。

“每個人都由無數片段拼湊而成，愛情、傷口、遺憾、笑聲，缺一不可。

不是完美才值得記住，而是拼湊本身，就是一種愛的方式。”

《勇敢告別的人 ，生活會獎勵一場新的開始》是一本給自己的成長之書

練習做一個不完美的人「因為癒合不是為了把自己，恢復成毫無裂痕。」

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我們心中都住著一個內在小孩，他哭過了好幾次，卻沒被聽見。

過去沒有被回應的每一個情緒，並沒有消失，

從今以後，你可以學著回應那些沒被接住過的情緒，一次，一次，一次，修補那些沒有結尾的故事。

一次，一次，一次，回應那個一直等著被擁抱的你。

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不要討厭過去的自己

「他曾經站在那裡，也很迷茫；努力和收穫總有時差，做好當下就是最好的辦法。」別擔心因絕望、低潮而失去的時間，熬過那段日子後，時間的價值會翻倍給你。

你不是來拯救所有人的

「你是來活出你自己的人生，不是來填補他人期待中的缺口。」

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不要忘了確立與他人的界線，做自己這件事，永遠都不要為此感到抱歉，你來到這個世界，不是為了滿足他人的期待而活，而是為了誠實地活成你自己。