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世界沒空為難你,別讓情緒耗盡你的努力:學會拆解失控引爆點,清醒反擊內耗,在紛擾世界中練就不被左右的底氣

世界沒空為難你,別讓情緒耗盡你的努力:學會拆解失控引爆點,清醒反擊內耗,在紛擾世界中練就不被左右的底氣

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9786264025058
劍聖喵大師
高寶
2026年5月13日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786264025058
  • 叢書系列:高寶文學
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正
    高寶文學


  • [ 尚未分類 ]











    一個念頭閃過,就會點燃情緒;一段情緒產生,就會耗盡努力。

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    生活中,困住你行動力的,不是訊息過載的世界,也不是處處找麻煩的同事、主管;而是你內心反覆重播的念頭,成為了達成目標的絆腳石。

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    如果你總是感到疲憊、焦慮、小心翼翼,那是因為你正住在別人的評價裡。

    學會察覺「念頭-情緒-行動」的連鎖引爆點,將人生的主控權拿回來,將內耗的關係通通退場,你的內心就會慢慢安靜下來。

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    人間清醒作家 劍聖喵大師 陪你重新劃定社交底線——

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    • 關於自我


    消除內耗最好的一種方法,是意識到別人的想法對你起不了太大作用。你唯一需要討好的人,只有你自己。

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    • 關於社交


    人際關係不是用來消耗你的,而是用來提升你的。

    學會讓那些冒犯你的人自討沒趣,你不必對每件事都「廉價共情」。

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    想在關係中獲得幸福,你必須從心理學視角重新定義情緒。

    平息大腦裡反覆失控的「情緒風暴」,奪回你的心理主導權。

    這一次,你的努力不再為誰委曲求全,而是為了成就那個更好的自己,練就不被任何人左右的底氣。

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    *此書為改版書,原書名為:《別讓情緒毀了你的努力》


     





    自序 十年前的你,願意犧牲多少來改變命運?

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    PART 1 想讓你的情緒有價?,請別錯過覺察自我的機會

    01 學會「發脾氣」吧!

    02 想成功,先騙過自己的大腦

    03 「被欺負」的本事

    04 人脈就是「把別人裝在心裡」

    05 我的社群動態招惹你了嗎?

    06 喂!不要在社群動態上炫耀,好嗎?

    07 別讓刪除你的人占用你的心裡空間

    08 沒錯,我就是個廢物

    09 有嫉妒心才好啊!

    10 世上沒有人有責任和義務為你的不愉快負責

    11 堅持很難,但別無選擇

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    PART 2想擁有高情商,你得先學會好好說話

    01 「有話不說」正往你的心口插刀

    02 情商高就是懂得「好好說話」

    03 為什麼不回我?

    04 這世界需要故事

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    PART 3 想掌控情緒,請別放任情緒傷己傷人

    01 我會忘記你,但不原諒你

    02 有些人就是配不上你的善良

    03 別做「好人」,學著「得罪人」

    04 請當經常做好事的壞人,而不是不能做壞事的好人

    05 讓情緒走一條該走的路

    06 你的情緒也需要開會

    07 優秀的人,是不能輸給情緒的

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    PART 4 想在關係裡獲得幸福,你需要……

    01 我化好了妝,卻沒有約會

    02 戀愛終極法則:別拿著放大鏡找愛情!

    03 談感情,先認真做好自己

    04 如果放不下前任,請放過現任

    05 婚後,有一種心理疾病正在毀滅女性

    06 成熟的婚姻,不是精神和經濟的單方面扶貧

    07 一生都在和原生家庭對抗的人,始終沒有擺脫原生家庭

    08 媽媽情緒穩定,是對孩子最好的教養

    09 過年不傷人,我們還是親戚

    10 華人家庭式「潑冷水」,會吃人





    自序 十年前的你,願意犧牲多少來改變命運?



    文�劍聖喵大師

    十七歲高三那年,班導走進教室,大家都看到她拿著我的週記,同桌的女生笑嘻嘻地和我說:「恭喜你啊,老師又要表揚你了。」

    誰知班導講了一會兒課就開始說:「當國文老師這麼多年,我最恨兩種人,一種是心思不在學習上的人,另外一種是韓寒那樣狂妄的人。我們班恰好有一個這樣的人,他沒有韓寒的才華,卻有韓寒的盛氣凌人。」

    我想起我在昨天的週記裡引用了韓寒的名句:「在這個社會裡,囂張的人必定有自己的絕活,因為沒絕活的人,囂張一次基本上都掛了。」

    班導接著說:「你有什麼絕活? 上來表演給大家看看!」

    我不知道自己已經被班導討厭了,還在臺上表演了一個《三國戰記》裡張遼的飛踢,這是下課後練了好久的絕活。

    全班哄堂大笑,班導趁機嘲諷道:「有些人啊,街上的電子遊戲機打多了,腦子不正常了,還囂張呢,我看可能和韓寒一樣,大學都考不上。」

    我氣極了,我討厭老師當眾侮辱我曾經的偶像,我回敬她:「你一個國文老師,有什麼資格評價韓寒,你有他賺得多嗎?」

    班導叫我滾出去,我在教室門口哭了一節課。

    自此,我遭受了全班的孤立。也許大家都以為成績全班第一應該更受老師喜愛才對,這話不盡然,像我這種怪胎就不一定了。

    某天,歷史老師從我身旁路過時,悄悄在我耳邊講了一句話:「你們班導快調走了!」我還來不及反應,她就快步離開了。

    兩週後,班導被調到其他學校去了,聽說是得罪了學校主管。

    晚上睡覺時,某男生陰陽怪氣地說:「老師被人弄走了,你們知道嗎? 有些人還真厲害啊,背後花了多少錢也不知道,真他媽小人。」

    我反駁了一句,他立刻一拳就打過來,我立即和他扭打起來。室友立刻來勸架,不過他們勸架是有選擇性的,就是我被打時,他們是放手的,我剛想還手,他們就來拉。

    第二天,新的班導幫我換了宿舍,她覺得我有機會成為韓寒一樣的人。

    考完大學公布分數那天,我考了全校第一名,我親眼見到有幾個男生當著我的面把書砸在地上。

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    十八歲正是春風得意的時候,大一那年我作為志工攙扶了一位老教師進場演講,和藹的老人笑嘻嘻地問:「你念什麼科系的?」

    「心理學!」我告訴他,說我將來要成為佛洛伊德(Sigmund Freud)那樣的心理學大師。老人說他相信我,希望我再接再厲。

    老人進場演講時,他說了自己的名字,我那時才明白,他就是學校裡傳說中的盧老,心理學大師皮亞傑(Jean Piaget)的中國學生。

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    十九歲是沉淪迷惘的時期,大二下學期那時,因為受到一點今天看來微不足道的挫折,我自暴自棄躲進了網路世界裡。那時,我在《魔獸世界》裡玩得天昏地暗。我至今都記得拉格納羅斯的名言:「讓烈焰吞噬一切。」

    我學會蹺課、逃寢,跑到學校對面的網咖沒日沒夜地玩,卻絲毫不覺得自己頹廢,因為我是全伺服器最大公會「失樂園」的會長啊,我靠賣遊戲裝備換金幣,一天可以賺八十塊人民幣,剛好抵銷網路費和伙食費。

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    二十歲大三那年,我已經有八門課都被當,全班只有一個人還理我,那就是蓓竹。她雖是系花,但我都叫她老妖婦,因為她總在我玩遊戲的時候打電話來。

    後來,遊戲打得太沉迷的我,錢包被人偷了,我無奈只有請蓓竹來網咖救我。當我提出想還錢的時候,蓓竹說:「明天有國內心理學權威趙教授的課,你去上一節,這錢就不用還了!」

    這件事改變了我。蓓竹和趙老師用了一個小小的陰謀,把沉迷遊戲裡的我救了出來。你問我當時為什麼不追蓓竹,我覺得我這種人,實在是配不上她!

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    二十一歲時大四,我在馬政經老師家門口蹲守了一天,就為了讓她給我補考的機會。用她的話說,我實在是太奇葩了,開卷考都不來。

    馬政經老師請我給她個理由,我就把自己的故事吹噓給她聽,她老公無比感動地說:「這孩子浪子回頭,你就讓他補考吧!」



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    二十二歲,我當上了趙老師的研究生,我跟著他走遍了雲南的所有地方去演講,他的演講風格非常特別,我除了幫他提包包和做簡報,還悄悄把他的演講技巧在腦袋裡學得滾瓜爛熟。

    某天趙老師告訴我,男人獨當一面的象徵就是「街上看見什麼館子,價格都不用看,可以直接帶著人進去吃」!

    「老師,我三十歲就可以達到這個目標。」我趕忙表現自己。

    「你還嫩著呢!」他不屑一顧地打擊我。

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    二十三歲,我跟著趙老師做一項專案,跟隨一群長官來到某中學調查研究時,見到了當年高中調走的班導,她看見我也無比震驚。

    她悄悄和我說:「你飛黃騰達了嘛,你和長官很熟嗎?」

    我連忙糾正她:「我是跟著趙老師來做研究的。」

    她疑惑不解地問:「什麼研究? 編寫教材嗎? 能把我列入編委名單嗎? 老師老了,職等升不上去很著急!」

    我一時之間竟不知道怎麼回她。

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    二十四歲,我在某中學當實習心理老師,一個女生在週記上這麼寫:「老師他憨豆似的外表下,有一顆別人看不見的雄心壯志。」

    我第二天把她叫出來談話,說不准幫老師取外號叫憨豆。她像個小精靈似的笑了,我也被她逗得笑了起來。

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    二十五歲,我進入大學工作,剛好省裡面第一次舉行大學心理學教師教學比賽,我就報名參加了。也許大家的教法都太嚴謹了,我深得趙老師武功的精髓,把整場氣氛帶動得很好,成功奪得了第一名。

    二十六歲,我在邊疆貧困地區支教,我中文數學英語都教,但學生學習積極性太差了,尤其是英語。

    班上有個男生說:「老師,我學英語要幹什麼? 難道要在放羊時,對著羊說『Go!Go!』嗎? 我這一輩子就想留在這裡,這裡有新鮮羊乳喝。」

    我說:「你不要總想著待在這裡,你將來還會去昆明、去北京,甚至去到巴黎,英語很有用的!」

    男生說出了一句話差點把我噎得半死,男生說:「那老師,你怎麼還從昆明來到這。」

    你要老師怎麼解釋給你聽,什麼叫職場人際鬥爭嗎?



    二十七歲,我在支教的地方寫書。

    二十九歲時,我在新書簽售會上看到了很多讀者,那一剎那我以為自己是明星。一個長得很像林志玲的女生問我:「喵大師,如果你能見到十年前的自己,你會對那個自己說句什麼話?」

    告訴他五百萬彩券中獎號碼? 告訴他一定要追蓓竹?告訴他提醒人們在地震之前趕緊去避難?我不知道答案,陷入苦思。

    接著,我隱約看到一個人,他灰頭土臉的,鬍子很久沒刮了,飽經風霜的臉上有雙堅毅的眼睛,他的眼神裡充滿了疲憊也充滿了溫柔。

    「你是誰?」

    「我就是十年後的你啊!」

    「我才不想成為你這樣呢!」

    「那好啊,就看十年前的你,願意犧牲多少來改變命運囉。」

    我突然想到答案了,我告訴臺下的讀者,如果我見到十年前的自己,我會問他:「你願意犧牲多少,才不會成為十年後的這個自己?」





    其 他 著 作