推薦　

推薦序　愛情，是一種巧妙的搭配　　顧敏　

推薦序　在陌生裡，認識你　　許翊誠　

作者序　不只是「好天氣朋友」　　約翰．葛瑞　

譯　序　作個愛情受益人　　蘇晴　

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1男人從火星來，女人從金星來　

2修理先生與改善家庭委員會　

3男人需要洞穴，女人需要談話　

4如何鼓舞另一半　

5說不同的語言　

6男人像橡皮筋　

7女人像波浪　

8男女不同的感情需求　

9學習避免爭論　

10為愛情加分　

11嘗試溝通困難的感覺　

12向伴侶要求愛與支持　

13永浴愛河　

推薦序

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在陌生裡，認識你

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　　這些年，我在療癒空間裡見過太多的眼淚。有時是妻子的，有時是丈夫的，有時是兩個人同時紅著眼眶，卻說不出一句話。他們不是不愛對方，事實上，他們愛得很深。只是，他們不知道怎麼讓對方感覺到這份愛。

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　　作為一名婚姻與家族心理治療師，人們最常問我的問題是：「我們到底哪裡出了問題？」我的答案，幾乎從來不是「你們不夠愛對方」。問題幾乎都回到同一個地方──溝通。但溝通，其實只是表面。再深入一層，真正的核心是：我們有沒有辦法真正理解一個與自己截然不同的人？

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　　同理心，是一切親密關係的根基。但同理心不是天生就有的，它需要一個前提：你得先承認，眼前這個人和你不一樣。不只是個性不同，不只是習慣不同，而是在更深的層次上──他們的成長、記憶、情感的語言、對世界的感知方式，都和你有著根本的差異。唯有真正接受了這一點，好奇才能生根，傾聽才能發生，理解才能到來。

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　　這，正是我認為這本書之所以成為經典的原因。

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　　約翰?葛瑞博士用一個大膽而溫柔的比喻，為我們搭了一座橋。男人來自火星，女人來自金星，這不是在說誰對誰錯、誰強誰弱，而是在說：我們本來就是彼此眼中的「外星人」。我們帶著各自星球的語言、邏輯與情感需求降落在同一段關係裡，卻往往誤以為對方和自己一樣。這個誤解，是多少爭吵、多少眼淚、多少日漸疏離的起點。

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　　書中有一個讓我印象極深的概念──「洞穴與波浪」。當男人承受壓力時，他們往往會退回自己內心的「洞穴」，安靜下來，獨自消化。而女人面對壓力的方式，更像一道波浪，情緒湧上，需要說話，需要連結，才能平復。這兩種模式本身都沒有問題。問題是，當一個人向內退回，另一個人卻本能地追上去，試圖拉回，結果兩個人都感覺不被理解。在治療室裡，我無數次目睹這個場景。這個概念，給了許多伴侶一個喘息的空間。原來，他不是不在乎我，他

只是需要進入洞穴；原來，她不是在施壓，她只是需要連結。

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　　書中還提到了「橡皮筋理論」，指男人在關係中親密到一個程度之後，會本能地拉開距離，就像橡皮筋被拉緊，終究會彈回去。許多女性在伴侶突然變得疏遠時，第一個反應是恐慌：他是不是不愛我了？ 他是不是要離開我？ 葛瑞博士告訴我們，這種距離，往往不是冷漠，而是他找回自我感的方式。橡皮筋最終會彈回，而且彈回來的力道，往往比離開前更強。理解了這一點，那段等待就不再那麼難熬，而變成了一種信任的練習。

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　　「愛的油箱」這個概念，則讓我在陪伴個案的過程中找到了一個非常實用的語言。每個人心裡都有一個油箱，裝著被愛的感受。當油箱滿的時候，人是安全的、慷慨的、願意給予的。當油箱空了，人變得焦慮、敏感、容易受傷。關係裡最常見的悲劇，不是不愛，而是兩個人的油箱同時空了，卻都在等對方先加油。這個比喻簡單，卻深刻。它提醒我們，愛不只是一種感情，也是一種需要被持續補給的能量，而每個人的油箱，需要不同的燃料。你必須先了解對方，才能真正給予對方需要的。

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　　在此，我特別想提及一件事。這本書以「男人」與「女人」為框架，是它所處年代的書寫方式，而非它的邊界。在我陪伴過的伴侶裡，有各種形式的關係，包含同性伴侶、跨性別伴侶、不認同傳統性別框架的人，而葛瑞博士所描繪的那些動能：一個人需要撤回，另一個人渴望靠近；一個人需要空間，另一個人需要確認，這些從來不是異性戀專屬的困境，而是人的困境。愛的語言不同，給出去的愛也就未必能被接收到。

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　　所以，請不要把這本書當成性別說明書來讀。它不是在告訴你「男人就是這樣」，或「女人就是那樣」。它提供的，是一套語言、一組隱喻、一個看見差異的視角。真正危險的，從來不是差異本身，而是將差異固化──把模型當成鐵則；把比喻當成判決。這本書想給你的，其實是相反的東西：一種開放、一種好奇、一種願意在關係裡持續學習的姿態。無論你愛的是誰，無論你們如何定義彼此，這份好奇心，都是你們之間最珍貴的資產。

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　　本書中所描繪的，不只是技巧，而是一種全新的眼光。當你開始把伴侶當成一個來自不同星球的存在，你自然會放下評判，生出好奇。你不再問「他為什麼這樣？」而開始問「他的世界裡，這件事是什麼感覺？」在陪伴無數對伴侶走過艱難時刻的歷程中，我見過這個問題的轉換，改變了整段關係的走向。

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　　值得一提的是，這本書的智慧，遠不只適用於愛情。任何深刻的人際連結，像是親子、朋友、同事之間，都根植於同一塊土壤：我願意相信你和我不同，也願意在那個不同裡，認真地找到你。

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　　如果我們都能多一點這樣的勇氣，承認彼此都是對方眼中的陌生人，並帶著真實的好奇走近對方，這個世界，就會多一些溫柔，少一些孤獨。

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　　所以，請你好好讀這本書。慢慢讀，帶著你自己的故事讀。它能給你的，遠遠超出你現在的想像。

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許翊誠

美國加州婚姻與家族心理治療師

加州整合學院心理碩士教授＆國際表達藝術治療師