推薦序
前言

01 生不生氣，我說了算
02 我這麼做不是為了反對你，而是為了我自己
03 對不起
04 這件事，我恐怕不能答應你
05 「想要」，是心甘情願的「必須」
06 我覺得，這件事不歸我管
07 我很佩服你這一點
08 我完全理解你，同時我也有我的看法
09 我看我最好現在就先原諒自己！
10 我不知道
11 我發現，這個話題我其實並不感興趣
12 祝你早日康復！
13 我不確定這代表什麼意思
14 我現在想要一個人靜一靜
15 當你伸手指著別人，還有三根手指向著自己
16 現在不這麼做，我以後會後悔
17 我想，那是你自己的課題
18 我剛才已經說過了
19 擔憂，是沒有用的
20 這句話說的恐怕不是我，而是反映出你自己的心聲
21 就這樣吧，沒有共識就是我們的共識
22 「我不知道」，意思就是「不要」
23 抱歉，我不接受您這種說話的語氣
24 論邏輯，你說得都對；論感覺，我卻覺得不對勁
25 我現在不想要為這件事挪出時間
26 我搞錯了
27 我先把這件事說完
28 我收到了
29 我改變主意了
30 事情就是這樣，強求不來
31 我們就是不合拍
32 我現在只想一個人獨處
33 我完全理解你的情況
34 我真的很想替你感到開心，但我現在做不到
35 我可不打算給你這個特權
36 那我就選這個吧！
37 謝天謝地，我很在行！
38 我希望我們能保持專業
39 我搞錯時間了
40 謝謝你的讚美
41 我這個人實在是太??
42 這件事，我還是別對號入座吧！
43 比起在背後議論人，我更喜歡當面跟當事人談
44 只有當您也盡全力時，我盡全力才有意義
45 我不知道這該怎麼做，所以我現在要來試試看
46 我不想在你的軟弱中支持你
47 你永遠都有選擇
48 您說得對
49 好，那我就當你說話算話了
50 那我還是看開一點吧！

附錄：我的建議
謝詞

推薦序

提蒙．馮．貝勒普什（Thimon von Berlepsch）�德國魔術師與催眠師

各位讀者有福了！卡琳．庫希克終於出書了！我曾無數次讚嘆卡琳獨一無二的特質和她改變他人的能力。過去，能接受她指導是企業主與藝術家享有的特權，我曾多次懇求她將這份才華分享給更多人；而隨著本書問世，這個願望終於成真。
十五年來，卡琳一直是我的核心顧問，她提供我導演和戲劇編排方面的諮詢，協助我撰寫表演、主題演講和研討會的文本，還指導我如何在舞臺和採訪中展現個人魅力。多數時候，我對她有著近乎盲目的信任，因為她具備那種洞察人心的天賦；而且作為修詞大師，她對事情的判斷總是領先眾人一步。這麼多年來的合作，讓我不僅事業有成，更因為與卡琳見面本身就是一場深刻的生命教練課，我的自我也獲得了提升。如今，我更明白自己想要什麼，能清楚表達自己的想法，舉手投足也更顯從容。我在她的許多客戶身上，都觀察到同樣驚人的轉變。現在，卡琳將她豐富的知識匯集在這本書裡。
容我開門見山地說：這本書絕對是一場享受！
我早就領教過卡琳對譬喻的熱愛，以及她那節奏明快、生動具體的表達方式，單是聽她說話就是一種樂趣。最棒的是，她現在以作家的身分展現這項才能，讓閱讀過程變成一種享受。這本書的內容不僅精闢、充實，裡頭的真實故事更是觸動人心，能帶給你不同凡響的收穫。書中的溝通法則簡單卻有效，這點我敢向各位打包票，因為其中幾項我已實踐多年，為我省去了無數與他人的爭辯，甚至與自己的內耗。
「不用則廢」是我在催眠講座不斷提及的核心準則，因為我們的大腦確實會遺忘那些不常練習的事物。我之所以喜歡這本書，因為它不是教我們關起門來練習，而是在實際的情況下運用。換言之，只要時機對了，即便需要一點勇氣，我也鼓勵你直接把書中的金句說出口。每一次的嘗試都會回饋你與眾不同的經驗，而獲得新的體驗，正是推動一個人成長的核心。體驗的事物越新奇、感受越奇妙，成長就越快速。
作為魔術師和催眠師，我深知語言的力量。強而有力的文字可以觸動新的思考、啟發新的模式並創造新的體驗。因此，我認為這本書裡的許多句子也像是一種「微催眠」，能瞬間將我們帶入更理想的意識狀態；或者說，將我們「催眠」進入一種嶄新且從容的人生姿態。
卡琳非常珍惜讀者的時間，她摒棄了「浮誇不實」的內容，這在當今工具書中實屬難得。包裝在趣味日常故事裡的，是緊湊且能引起共鳴的內容──你會發現，哪怕已過午夜，剛讀完一個章節，你卻忍不住想翻開下一頁。這本書，真的會讓人上癮。
祝福各位閱讀愉快，請期待這五十個能讓生活變得更輕盈的魔法金句。


前言

這本書能幫你節省許多時間，讓你不必陷入誤解、思考迴圈和無數的內心對話。總之，它能避免你浪費時間在冤枉路上，結果還落得無法收拾的下場。書中的五十個短句，潛藏著無比的影響力，能讓你的日子過得更輕鬆，因為每句話都邀請你更誠實地面對自己——看清自己的想法，知道自己的方向，甚至更貼近真實的自己。
只要把其中五句融入日常對話中，你的人生很可能就此改變，無論是對外的表現還是內心世界。畢竟，對自己感到滿意是許多人求之不得的事。也許你會覺得，書中某些建議聽起來很激進，某些卻平淡無奇或乏善可陳，但這正是本書的核心，也是我刻意的安排。請放心，這些提議都是你輕而易舉就能辦到的，這也是本書的目的，就是要讓你的人生越來越輕鬆。就在不久前，某位客戶在一次家庭聚會上，第一次運用本書裡最簡單扼要的一句話就達成她的目的——讓在場所有人都感到驚訝。這句話不過就是一句「我剛才已經說過了」。幾個平凡無奇的字，說出口卻能帶來極大的效果。這就是我在書中一再強調的：簡單好用且說服力十足。還有比這更棒的收穫嗎？
如果你想知道如何展現清晰思維、劃定界線並學會相互尊重，這本書就是為你而打造的。在多年的教練生涯中，我發現幾乎所有的問題根源都圍繞著這三點。無論客戶帶著什麼樣的困擾前來尋求協助，到頭來，核心總不脫離這三個主題，甚至往往三者兼具。因此，書中的每個故事也都指向同一個終點：「自我領導」。每個關注個人成長的人，其實都在有意無意間思考著「領導」這個課題。這不僅關乎如何帶領員工，也關乎你如何經營關係與婚姻、如何引導對話，乃至於如何駕馭自己。因為我相信，自我領導是一個人可以縮小「自我」並找回「真我」的先決條件，更是達到內在從容、感受到純粹幸福感的絕對條件。
你可以在聊天時帶入這些句子，化解發生衝突的可能性，或是當成給自己的話。在自言自語時，有些句子會發揮極大的作用，能提醒你事情真正的意義。有鑑於我們許多人腦袋裝滿了知識卻不懂得實踐，因此我致力於創造簡單的方法，讓我們能快速、確實且輕鬆地將知識付諸行動。這也是本書提倡的重點。
對我來說，最棒的讚美莫過於：「好簡單哦！其實不難執行嘛！」沒錯，它就是這麼容易。所以，我在最後的單元裡也提供能夠輕鬆上手的執行方法，幫助你能記住想記得的內容。因為只有當我們自己真正穩定時，才能體會到自信由內而外散發出來的那股平靜愉悅感；當我們累積了一套可靠的表達方式，並且能收放自如地運用時，這種感覺自然就會出現。我喜歡講故事和舉例說明，因此在每個章節裡，我都會深入探討真實的故事，講述這句話是如何誕生的、在什麼情況下它無比珍貴，以及它改善了哪個人的生活。所以，這本書裡的所有故事都是真實事件，但也不全然是真的，因為名字是編造的；我也更改了城市、工作產業和地點等資訊，因為保密是我看重的處事原則。
你可能也想知道，為什麼在篇章標題裡，我有時用「你」，有時又用「您」。其實這是刻意設計的，因為這五十個句子能為各種對話情境加分，不管是在私人生活或工作場域上。你可以用在陌生人或朋友身上，抑或是面對客戶或孩子也能派上用場，因此這本書保留了不同的稱謂。
順帶一提，這本書的設計讓你可以完全自由地選擇閱讀方式。它並非按照時序編排，而是每個篇章各自獨立。有些人可能會先看目錄，挑一句最感興趣的話開始；也有些人喜歡用他們一直以來習慣的方式：從頭讀到尾，畢竟這還是一本書。不過，對我而言，這本書更像是一個寶庫，針對特定情境提供你具體的解決方案。因此我想讓你知道，你也可以採取精挑細選的策略：先挑出那個對明早會議大有幫助的篇章，直接現學現用。當然，你更可以隨心所欲挑選某一篇、某一頁就開始閱讀。在這個流行「手指食物」的時代，我也為各位準備了一道道精緻點心，每一口都不超過十分鐘，無論你想怎麼讀，都祝你閱讀愉快！
最後，我想分享我對於語言風格的想法。對我來說，流暢度是寫作的首要條件，我個人偏好情節緊湊、一氣呵成的文章。因此，身為作者，我盡力避免所有會影響閱讀的寫法——不在代名詞與名詞上標示性別。即便這在當前「政治正確」的浪潮下顯得有些反其道而行，更何況身為一個坦誠且尊重他人的人，我始終將所有人平等視之；我本身更是女性，理當在寫作中反映出性別平等的規範才是。然而我依然選擇不這麼做的原因，實在是因為我不希望在整本書中不斷重複「女客戶」、「男客戶」這樣的稱法，這讓我感到不自在。這種堅持並非對字義有意見，更不是立場問題，純粹是出於對語言的直覺與美感──我的內心對此感到抗拒。我由衷希望各位能體諒我對文字的處理方式，即使書中沒有使用星號、冒號或大寫「I」來標示平等，也請相信我對每位讀者的重視。在這裡，我誠摯邀請你閱讀這本書，因為字裡行間，我始終看重每個人，當然也包括正在閱讀的你。