｜序言｜夢紅樓，問紅樓：看見內在小孩的傷


第01回孤兒與愚者：那顆多餘的石頭，決定去紅塵流浪

——甄士隱的夢中啟示：如果你覺得格格不入，也許是你還沒找到對的位置

覺察你的紅樓夢01：逃避可恥但有用？


第02回賈雨村的生存哲學：我們是如何一步步變成自己討厭的大人的？

——為了爬出泥沼，我們學會了把人當成梯子

覺察你的紅樓夢02：擁有天才的行政成本與嫉妒稅


第03回 高敏感者的生存遊戲：為什麼越是小心翼翼，越容易受傷？

——林黛玉的雷達、王熙鳳的面具，與賈寶玉那場笨拙的告白

覺察你的紅樓夢03：當林黛玉與王熙鳳的副作用


第04回 不得不把靈魂摺起來：葫蘆僧亂判葫蘆案

——面對一張「護官符」，我們都成了沉默的大人

覺察你的紅樓夢04：舊版人生的實體備份與記憶刪除費


第05回 青春期的躁動：賈寶玉神遊太虛境

——在那個午後，我做了一個關於未來的預知夢

覺察你的紅樓夢05：太虛幻境的使用者條款與盲目授權


第06回 求助的藝術：劉姥姥一進榮國府

——關於如何在階級的夾縫中，用「情緒價值」換取「生存籌碼」

覺察你的紅樓夢06：劉姥姥的光滑生存哲學與「悲劇英雄」的昂貴幻覺


第07回 最後收到宮花的人：林黛玉的「比較級」焦慮

——我們都害怕成為那個最後被想起的人

覺察你的紅樓夢07：社交片場的臨演薪水與加戲風險


第08回 標籤效應：薛寶釵巧合認通靈

——一句句刻在我們身上的隱形咒語

覺察你的紅樓夢08：金玉與木石的人生處方


第09回 霸凌與旁觀：當賈寶玉遇上烏合之眾

——為什麼我們總是離不開「憤怒」這帖止痛藥？

覺察你的紅樓夢09：「憤怒」這顆情緒止痛藥


第10回 秦可卿的身心症：當祕密不能說出口，身體就會幫你吶喊

——關於那些我們硬吞下去的委屈，最後都變成了什麼？

覺察你的紅樓夢10：「懂事」的慢性中毒


第11回 崩壞的前夕：秦可卿的完美與賈瑞的錯覺

——給那些活得太用力的人，以及那個看不懂空氣的蒼蠅

覺察你的紅樓夢11：毒辣的嚇阻成本


第12回 慾望與成癮：王熙鳳毒設相思局

——為什麼我們寧願死在美麗的謊言裡，也不敢看難看的真相？

覺察你的紅樓夢12：風月寶鑑的多巴胺數位擬像


第13回 最昂貴的補償：秦可卿的葬禮與王熙鳳的舞台

——我們用盛大的儀式掩飾恐懼，用忙碌麻醉悲傷

覺察你的紅樓夢13：身體的存證信函


第14回 王熙鳳的鐵血管理學：那個把靈魂變成時鐘的女人

——為什麼我們越是恐懼失控，就越想掌控一切？

覺察你的紅樓夢14：完美客製化的自己


第15回 神明看不見的角落：王熙鳳的權力遊戲與秦鐘的肉體狂歡

——那些在佛祖面前，我們都不敢說出口的願望

覺察你的紅樓夢15：道德的循環利息


第16回 榮耀的代價：賈元春的金籠子與林黛玉的潔癖

——我們都是為了別人的夢想而活著的容器

覺察你的紅樓夢16：砍掉重練的極限抉擇


第17回 中國式父子的戰爭：大觀園試才題對額

——那些被父親罵成「畜生」的時刻

覺察你的紅樓夢17：破壞性試探？還是自毀按鈕？


第18回 樂園亦祭壇：元妃省親的眼淚

——當我們終於擁有了全世界，卻發現自己回不了家

覺察你的紅樓夢18：情緒勞動的布偶裝


第19回溫柔的控制 vs. 真實的香氣：襲人的勒索與黛玉的共鳴

——當愛變成了翅膀，也變成了鎖鏈

覺察你的紅樓夢19：只能選擇留下一樣東西


第20回 手足競爭的殘酷童話：賈環的陰影與寶玉的光環

——那些在陰影裡長大的孩子，口袋裡都裝滿了石頭

覺察你的紅樓夢20：你的假想敵


第21回冷暴力：賢襲人嬌嗔箴寶玉

——當我們不想說愛的時候，我們就假裝愛上了虛無

覺察你的紅樓夢21：照見冷暴力


第22回 性格決定命運：聽曲文寶玉悟禪機

——為什麼我們越想讓所有人滿意，就越容易搞砸一切？

覺察你的紅樓夢22：夾心餅乾的虛無


第23回 私密的烏托邦：寶玉黛玉共讀西廂時

——桃花樹下寶玉與黛玉的祕密契約

覺察你的紅樓夢23：靈魂的廣播頻道


第24回 底層逆襲實錄：賈芸的認父與小紅的遺帕

——我們沒有悲傷的時間，我們只有往上爬的梯子

覺察你的紅樓夢24：底層生存的「超車」技術


第25回 惡意的投射：趙姨娘的詛咒與寶玉的發瘋

——當我們恨一個人的時候，我們其實是在恨那個無能為力的自己

覺察你的紅樓夢25：誰在收你的注意力稅？


第26回已讀不回的焦慮：林黛玉的敲門聲

——那天晚上，我在門外，聽見了全世界都在笑，除了我

覺察你的紅樓夢26：被拒門外的已讀不回


第27回 自我療癒：戲蝶與葬花

——那個初夏，有人忙著追趕明天，有人忙著埋葬昨天

覺察你的紅樓夢27：為你的情緒辦國葬


第28回 不安全感：從紅麝香珠的試探到滴不盡的相思淚

——我們總是用最笨拙的方式，去確認愛還在不在

覺察你的紅樓夢28：命運的交換券


第29回 砸碎社交面具與玉：寶玉與黛玉間的相愛相毀

——我們為何總要將彼此逼到絕境，才敢確認愛與真實？

覺察你的紅樓夢29：情感的防撞測試


第30回 情緒的骨牌效應：賈寶玉那一腳踢出的深淵

——那天我們都在生氣，卻不知道到底是誰惹了誰

覺察你的紅樓夢30：中斷負面情緒


第31回 情緒的出口：撕扇子作千金一笑

——為了聽見你笑，我願意毀掉這個世界的一角

覺察你的紅樓夢31：情緒的代罪羔羊


第32回 同理的共振：寶玉的極致告白與寶釵的冷血壽衣

——那個午後，我聽見了愛的回音，也聽見了死的沉默

覺察你的紅樓夢32：背後的維護


第33回 父權帶來的創傷：賈政的恐懼與賈寶玉的血肉祭壇

——那個夏天的午後，父親用板子敲碎了我們之間的橋樑

覺察你的紅樓夢33：代際創傷的血腥味


第34回 愛的三種語言：薛寶釵的藥，林黛玉的淚，與賈寶玉的舊手帕

——在最痛的時候，我們需要的不是「大道理」，而是「我懂你」

覺察你的紅樓夢34：愛情需要翻譯


第35回示弱的藝術：賈寶玉的蓮葉羹與薛寶釵的梅花絡

——原來，說一聲「我好痛」，比說一聲「對不起」更有力量

覺察你的紅樓夢35：冷處理


第36回 夢裡的真心話：賈寶玉的自我分化

——夢醒之後，我們終於學會了只為一個人流淚

覺察你的紅樓夢36：弱水一瓢的心理邊界


第37回探春的創業日記：海棠詩社與無大人的世界

——那個秋天，趁著父權缺席，我們用詩歌為自己加冕

覺察你的紅樓夢37：靈魂的冠名權


第38回 良性競爭：詩、菊花與蟹

——在那個充滿蟹黃香氣的午後，我們用詩句擁抱了彼此的孤獨

覺察你的紅樓夢38：競爭關係中的「遊戲人」


第39回 跨同溫層溝通：劉姥姥的故事如何說出了寶玉的痴

——那天晚上，我們圍著虛構的火堆，溫暖了真實的寂寞

覺察你的紅樓夢39：靈魂的虛擬避難所


第40回 空間心理與扮丑的智慧：賈母與劉姥姥同在大觀園

——那天我們在笑聲中，看見了每個人靈魂的裝潢

覺察你的紅樓夢40：自己的還是別人的房間


第41回是潔癖還是防衛？——妙玉的梅花雪與劉姥姥的酒嗝

——為什麼我們越是追求極致的乾淨，內心就越是動盪不安？

覺察你的紅樓夢41：精神潔癖


第42回批評的藝術：蘅蕪君摘下完美的人設臉譜

——真正的溫柔，不是不說重話，而是說完後還願意抱抱你

覺察你的紅樓夢42：關於犯錯與包容


第43回 集體壓力：鳳姐慶生與寶玉掘土不了情

——那天我們都在笑，只有一個人帶著泥土的味道回來

覺察你的紅樓夢43：集體壓力


第44回背叛與尊嚴：王熙鳳生日捉姦與賈寶玉溫柔理妝

——怒髮衝冠辣鳳子

覺察你的紅樓夢44：情緒轉嫁與鏡像修復


第45回 深度和解：黛玉與寶釵交心露真情、結金蘭

——那個雨夜，我們承認了彼此的陰暗，才交換了最深的愛

覺察你的紅樓夢45：靈魂的風險對沖


第46回 拒絕騷擾：鴛鴦斷髮抗婚

——為了不成為你們手中的玩物，我選擇把自己變成石頭

覺察你的紅樓夢46：弱者要有的尊嚴與抵抗


第47回 打破自戀：柳湘蓮拳腳呆霸王

——冷郎君用一頓拳頭與泥水，逼那個自以為是的男人喝下傲慢

覺察你的紅樓夢47：關於拒絕的藝術


第48回 精神越獄：香菱苦吟詩尋救贖

——只要能寫出一句好詩，我的痛苦就有了形狀

覺察你的紅樓夢48：靈魂的降噪耳機


第49回 安全依附：琉璃世界裡的鯰魚效應

——當你的世界闖進一個比你更完美的人，你該如何安放你的嫉妒？

覺察你的紅樓夢49：嫉妒的真實形狀


第50回快樂並焦慮著：蘆雪庵的寫詩焦慮接力賽

——那天我們拚命地把雪花變成詩，卻忘了雪花終究會融化

覺察你的紅樓夢50：盲目的奔跑


第51回 專業傲慢：薛小妹新編懷古詩

——那些我們聽不懂的詩，和那些治不好病的藥

覺察你的紅樓夢51：專業傲慢


第52回過度努力：勇晴雯病補雀金裘

——為了不讓你為難，我願意用我最後一點光，補好你的翅膀

覺察你的紅樓夢52：不可替代的詛咒


第53回 儀式感：寧國府除夕祭宗祠

——為了不讓恐懼追上我們，我們點燃了滿堂香火，假裝繁華依舊

覺察你的紅樓夢53：關於儀式感


第54回散場焦慮：榮國府元宵開夜宴

——我們放了最響的炮仗，只為了遮掩離別的聲音，假裝繁華

覺察你的紅樓夢54：畢業焦慮與廉價麻醉劑


第55回邊界建立：探春理家與趙姨娘的情緒勒索

——為了成為獨立的大人，我必須親手斬斷妳的血緣勒索

覺察你的紅樓夢55：關於切割原生家庭


第56回 真假自我：探春的創業夢與寶玉的雙重人格之夢

——我們學會了把落花變成銀子，卻在夢裡弄丟了靈魂

覺察你的紅樓夢56：夢見另一個自己


第57回 分離焦慮：紫鵑殘酷試探賈寶玉

——妳只是說了一句要走，我的世界就停電了

覺察你的紅樓夢57：依附恐慌


第58回 情感替代：杏花樹下的跨性別之戀

——我們在杏花樹下的火光中，承認了愛是沒有形狀的靈魂

覺察你的紅樓夢58：替代性戀情


第59回微觀權力：鶯兒折柳惹風波

——當母親變成了算計的承包商，親情就被折算成了廉價的銅板

覺察你的紅樓夢59：權力微粒


第60回 蝴蝶效應：茉莉粉替去薔薇硝

——那天我們在粉末裡互相傷害，為了證明自己還算個人物

覺察你的紅樓夢60：袖手旁觀的平庸之惡


｜附錄之前｜相約下一次入夢之前——三份帶往《紅樓夢》後六十回的靈魂行囊

｜附錄01｜你的《紅樓夢心理學》覺察集點卡

｜附錄02｜曹雪芹生平年譜

｜附錄03｜大觀園冰山底層：我的內在小孩原型檢核表

｜附件｜《紅樓夢》人物關係列表

｜序言｜夢紅樓，問紅樓：看見內在小孩的傷


風雨飄飄，大觀園的門扉正為你半掩。

歡迎來到這裡，我是你的紅樓解夢人，解昆樺。

我們每個人的心底，都藏著一座不願改變、也不敢老去的大觀園。在那裡，住著我們千瘡百孔，卻依然渴望被愛的內在小孩。這套《紅樓夢心理學》不是一本正襟危坐的古典文學賞析，而是一場為期一百二十回，屬於你的抒情考古。我將牽著你的手，拿起鑿子與毛刷，一層層拂去歲月的塵埃，鑿開原生家庭的冰山底層，為你覺察那些在親密關係中，迷人卻帶刺的情感執念。

在《紅樓夢心理學》（上冊）的前六十回裡，我們的任務是「向內覺察」與「情感拆解」。這是一段探索心靈痛點的跋涉，也是一次溫柔的心理診斷。我們將在黛玉那流不盡的眼淚裡，看見自己在深夜被已讀不回時的焦慮依附與容貌焦慮；在寶玉那不合時宜的痴狂中，看見我們面對成人世界錙銖必較時的逃避，以及對長大這件事深深的拒絕。在這前六十回的覺察練習中，你將無所遁形地慢慢辨識出自己的紅樓原型。

別怕，看見傷口，正是結痂的開始。

然而，青春的烏托邦終有盡頭，夢，總是會醒的。

當《紅樓夢心理學》（上冊）的覺察旅程停留在第六十回的廚房，那晶瑩的玫瑰露與香氣撲鼻的茉莉粉，已悄悄將夢中、故事中純潔的內在小孩，染上了現實利益的複雜心思。你聽見了嗎？大觀園那曾經堅不可摧的牆，喀啦一聲，裂開了。

這道現實的裂縫意味著，我們的療癒才剛走到一半。

如果只讀上冊，就像你在心理諮商的躺椅上，雖然流著淚勇敢挖出了童年創傷與戀愛盲點，卻在最痛的時刻戛然而止，還沒來得及學習如何包紮與痊癒。當大觀園註定走向崩解，當我們心中的純真遭遇現實的碰撞，身為現代人的我們，究竟該如何在複雜的現代社會體制裡存活？又該如何替自己撐起一把傘，避免在情愛裡重蹈覆轍？

而這個關於「生存與解藥」的終極答案，我也將會在《紅樓夢心理學》（下冊）的急流津渡口，陪你一起尋找。

現在，請先為自己泡一杯熱茶。深呼吸，翻開第一頁吧。不要怕，勇敢直視你的內在小孩，這一次，我們會牢牢接住他。