?讓用餐成為人生中最幸福的時光
?用餐，是最好的靜心時刻。
?只要實作，就有感覺！
?用餐，是最好的靜心時刻。
?只要實作，就有感覺！
?
飲食是提升「生活品質」的關鍵，本書讓你深入了解這個真理。
──久賀谷亮（名醫）
就算再忙，也讓我天天感到快樂。未想過飲食能帶來如此大的改變。
──木村多江（影后）
?
「終於不再暴飲暴食了。」
「體重降下來了。」
「終於能一覺好眠了。」
腦神經名醫博士，從診治60,000名生活習慣病患經驗，
提取出的全新正念飲食練習，
輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。
?
身為醫學博士與腦神經名醫，作者發現：
比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；
飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。
?
「早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁。」
「每次下班回家，總是累得精疲力盡。」
「明明已經好好休息了，疲憊感卻始終揮之不去。」
「即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作。」
?
如果有以上情況，那就別再一邊吃飯，一邊做別的事了。
書中提供的22種飲食靜心練習，只要選擇其中一項實際做做看，
就能帶你告別「暴飲暴食」、「食不知味」、「快速進食」、「罪惡美食」地獄。
?
??幫助戒除沉溺飲食快感的「一口靜心」。
??有效改善暴飲暴食的「呼吸靜心」。
??控制食量的「擺盤陷阱」。
??使人生好轉的「咀嚼靜心」。
??世界頂尖人士也在實踐的「洗碗靜心」。
??讓幸福持續下去的「融化心中冰塊靜心」。
??人生好轉的「巧克力靜心」
??餐後「緩解壓力」的黃金法則
??防止暴飲暴食的「心理防線」
?
練習飲食靜心的好處：
?? 減輕大腦疲勞。
?? 活化大腦功能。
?? 提升同理心與慈悲心，加強建立人際關係的能力。
?? 能感受到幸福。
?? 提升控制自我的能力。
