? 寫給媽媽的心理修復指南 ?
孩子真正需要的不是完美媽媽，
而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你
── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ──
「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚，
而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。
媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」
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孩子真正需要的不是完美媽媽，
而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你
── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ──
「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚，
而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。
媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」
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? 成為「媽媽」之後，變得愈來愈渺小的自我
當了媽媽之後，人生就像突然多了一個不按牌理出牌的「Z 軸」，過往職場或學業上「付出就有收穫」的公式瞬間失效。媽媽們常被「既然是媽媽了……」的社會標籤無形綑綁，在無止盡的犧牲、疲憊與「生存模式」中，日復一日問自己：「我是不是個好媽媽？」現代媽媽最大的痛苦，往往不是育兒方法錯了，而是在角色吞噬中徹底迷失了自我價值。
?【精神醫學 ? 實證實作】結合診間故事與科學實證，系統化重建媽媽的「內在安全基地」
全美暻醫師汲取二十五年的精神科診間經驗，深刻描繪診間裡無數媽媽的真實掙扎，結合心理學、神經科學的研究案例，與同樣身為媽媽的坦誠體悟，一步步釐清自尊感的本質，建立重拾自我價值的路徑。
每章節最後特別設計「找回自尊感」學習單，從「重寫情緒辭典」、學習「說不的語言」，到劃定專屬的「心理界限與恢復空間」。陪伴每位媽媽在日常練習中重新找回內在安定。
? 重新劃定心理界限，媽媽「健康的自尊感」是給孩子最好的禮物
看著社群上其他媽媽的完美生活，我們常不自覺陷入「被按讚數評分」的虛假自尊感與比較焦慮中。然而，根據心理學家溫尼考特認為，世上沒有完美媽媽，孩子正是透過我們不完美的縫隙，學會面對現實並培養挫折韌性。當媽媽擺脫死撐的生存模式，也不再將人生寄託於孩子的表現，而是作為獨立個體而活，這份自尊感，將成為孩子一生最珍貴的精神資產。
? 成為「夠好的媽媽」就好！
媽媽的煩惱，這本書的解答──
?「『母親』這個角色容易壓過身為女性的其他面向。但請記得：我們既有自由、也有責任去掙脫他人加諸的定義，重新定義自己。」。
?「人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。」
?「育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。」
?「社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。」
?「『生存』只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。」
?「僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。」
?「『足夠近，也足夠遠』是健康關係的黃金準則。保持適度的親近，分享彼此的溫暖；也保持適度的距離，保有各自獨立成長的空間。」
各界推薦
? 韓國三大報 《東亞日報》媒體推薦圖書
? 韓國出版文化產業振興院（KPIPA）2025 年國家有聲書補助優質選書
? 韓國 KNN 電視台選書推薦：「一本幫助母親擺脫自責與比較、找回真正自尊感的心理成長之書。」
? 韓國網路書店 yes24「家庭教養類」暢銷榜
? 萬千家長讀者滿分盛讚：「這本書拯救了在育兒中失去自我的我！過去我總是以孩子為中心、深陷焦慮與自責，直到讀了這本書才明白，乾涸的水瓶倒不出水，媽媽唯有先學會溫柔接納自己、找回內在的自尊感，才能卸下追求完美的枷鎖，做個『夠好的媽媽』，把健康的自尊感傳承給孩子。」
本書特色
? 精神科醫師 ? 平凡媽媽雙重親歷！寫給在各種社會標準與期待下感到乾涸與焦慮的媽媽們
? 打破「完美母職」迷思！揭開焦慮與比較心態背後的運作機制，卸下內心的罪惡感枷鎖
作者結合精神醫學專業、心理學與親身育兒經驗，打破「必須完美才是好媽媽」的迷思，將母職重新定義為女性重新發現自我、擴展生命維度的契機。透過真實生命故事與具體診斷練習，釐清情緒爆發、社群比較與愧疚感的背後原因，陪伴每一位身處高壓育兒環境下的媽媽，重拾生命的主導權。
