最受歡迎的樂齡活動Best 5

洗衣高手�隔壁的落葉�鬼太郎擊退妖怪�地方巡禮�呼呼接力

本書使用的道具

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第1章　為了開心進行樂齡活動

樂齡活動中重要的事——代替「前言」

樂齡活動的目的與效果

炒熱樂齡活動氣氛的8個重點

今天的樂齡活動，從檢查這裡開始！

這種時候該怎麼辦？

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第2章 經過實踐！開心歡樂的樂齡活動50
主要使用上肢、下肢的活動

瞄準後丟�上坡咕嚕咕嚕遊戲�小沙包碰碰！�孩子的爸，咖哩煮好囉！�投球遊戲�可以通到哪裡呢？�扇子啪啪遊戲�紙盒乒乓球�請選球�寶特瓶冰壺�捲捲滑雪�瞄準足球球門！ �滾滾高爾夫�推倒紙杯

主要使用大腦、神經、感覺的活動

刪去骰子的數字�目標！億萬富翁�賽馬遊戲�填空遊戲�詞彙高手�類別接龍�漢字對決！�空缺的歌詞是什麼？�縣市鄉鎮名賓果！�問號美術館�俺也是�我也是聖德太子�紙環接力�模仿嘴型傳話遊戲�測量遊戲�乒乓撞球�摸一摸猜一猜（恐怖箱）�贏了就打剪刀石頭布�圖片配對，這是誰？�彈跳相撲�人人都是姜太公

主要運用全身平衡的活動

用低肩投法瞄準！�飛吧！紙飛機�氣球相撲�別讓紅球跑了！�大聯盟擊球�Let’shoot！�相親曲棍球�用床單射門！

主要在提升溝通能力的活動

湊在一起笑一笑！�名偵探是哪一隊？�笑福面�找出帶頭的！�湯匙接力�繪畫修復師�用手傳遞，嘿咻！�夥伴的「圈！」

前言

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樂齡活動中重要的事

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為了讓高齡者覺得「每天都很開心」

　　「能天天來這裡真好。因為來這裡，所以我現在還能走路，還能這麼有精神。我明天也還想來。因為每天都很開心。」

　　有一次，一位八十歲的機構使用者這麼對我說，我真的很開心。再也沒有比這更棒的回饋了。

　　樂齡活動正是為了讓使用者能有這種感受的方法之一。目標可說是相當崇高。因為活動並不是單純為了打發時間而做，也不是因為規定才做，更不是總之做就對了的事。

　　話雖如此，每天進行活動的過程中，很容易就會出現千篇一律、了無新意，或是使用者反應變差的狀況。這種時候，希望大家看了這本書後，能從中獲得一些嘗試新活動的線索。

　　本書集結了在我所隸屬的文京昭和高齡者居家服務中心裡，實際進行的樂齡活動。是我到任後經過了十四年，期間進行過的眾多樂齡活動中，經過反覆挑選取捨，採納使用者意見進行改良，換句話說是經過去蕪存菁後留下的55 種活動。

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在規劃樂齡活動時千萬不能忘記的事
在進行活動時，要注意幾項重要的事：

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•用一個月、半年、一年為期來規劃

　　跨年、賞櫻、中元或祭典等，這些年度例行活動，很容易被納進一整年的行程規劃中，但日常規律進行的活動往往會被當成獨立的活動來思考。可是還是希望各位能用規劃一段期間活動的角度訂定計畫。

　　把活動與年度例行活動連結在一起考慮，會更容易制定計畫。也必須考量季節和天氣。譬如在較冷的季節，安排比較緩和、長時間活動身體的遊戲，或是在梅雨季時進行提振心情的遊戲等。

　　「腿部鍛鍊月」、「漢字精進週」等集中主題的計畫，也可以納入例行性活動。

透過訂定長期計畫，應該就能避免樂齡活動淪為敷衍了事、暫時湊合的活動。

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•要讓使用者感受到團體活動的魅力

　　當然，使用者中不免也有人會覺得「要和別人一起做些什麼好麻煩」。但是，就像自己一個人做體操，往往很難持之以恆，也會覺得很無趣。透過團體活動，不但有趣也能萌生出競爭心，而不覺得痛苦地持續下去。我希望樂齡活動能夠幫助機構使用者感受到這一點。

　　此外，使用者之間、使用者和工作人員之間的交流溝通，也經常是透過團體活動才形成的。

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•尊重個人、肯定存在是不可或缺的

　　讓每一位活動參與者成為關注焦點也很重要。抓住機會呼喚參與者的名字、和他們對話，努力創造讓該名參與者能成為主角的情境，而不是不重要的旁觀者。

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•比起身體上的效果要更重視精神上的刺激

　　樂齡活動與復健不同。這是一種既能鍛鍊身體，又能同時享受活動樂趣的方式。比起以提升功能為目標，不妨把目標放在維持目前的功能上。更重要的是，讓使用者能享受到團體活動的樂趣，進而願意繼續參與。

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•化為數據共享資訊，以設計出機構獨創的團體活動為目標

　　在我們的中心裡，有製作了紀錄詳細內容的「樂齡活動表」，在工作人員之間共享關於樂齡活動的資訊。

　　看過類似本書主題的團體活動書籍後，一開始直接照搬也無妨，但重要的是在進行過兩、三次，累積多次經驗後，修正改良為該機構獨創的團體活動。環境、地方風俗民情、使用者的組成等，都會因機構而異。請各個機構發揮各自的巧思，將它們精進成能讓參與者更樂在其中的活動。