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▎從臉部不對稱，看見全身失衡

左右眼大小不同、鼻梁歪斜、嘴角高低不一、顴骨一邊突出，或是下顎線看起來不對稱，這些外觀上的變化，往往不只和臉部本身有關。本書先從面部不對稱的形成原因談起，說明單側咀嚼、托下巴、磨牙、側睡、蹺二郎腿、長時間低頭使用手機等生活習慣，如何逐漸影響顳顎關節、脊柱與骨盆。書中也整理多種自我檢測方式，利用鏡子、張閉嘴動作與手機格線拍攝，觀察眼睛、鼻梁、顴骨、下顎線、肩膀與骨盆的位置，幫助讀者先找出自己後天不對稱的起點。

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▎放鬆肌肉，重新整理臉部線條

找到問題之後，接著從肌肉與肌筋膜著手。書中依額頭、眼周、顴骨、顳顎關節、咬肌、下巴、口腔內部與頸部等不同位置，示範按壓、畫圈、滑動與伸展等動作，讓緊繃或左右失衡的肌肉逐步放鬆。除了改善面部不對稱，也進一步整理小臉與輪廓需求，包括突出的顳骨與顴骨、厚實的下顎線、面部浮腫，以及額頭紋、眼周紋、法令紋、下巴紋、頸紋與下巴下方脂肪等。每項練習都附有姿勢、手勢、操作時間與注意事項，方便依照自己的狀態調整力道與次數。

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▎從下巴歪斜到顳顎關節不適

當面部不對稱進一步伴隨張嘴歪斜、下巴發出「??」聲、咀嚼不順或疼痛時，書中便將重點放到顳顎關節。作者說明關節雜音、下巴疼痛、嘴凸、反咬與國字臉等不同狀況，並安排反方向推移下巴、張嘴訓練、舌頭抵住上顎、放鬆咬肌與按摩口腔內肌肉等練習。同時也討論面部不對稱可能伴隨的頭痛、頸肩緊繃、耳鳴與張口困難，提醒讀者留意自己的疼痛程度；若屬先天骨骼問題、關節盤嚴重磨損，或練習後持續不適，就不適合勉強自行矯正。

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▎把臉部管理延伸到全身姿勢

本書最後將臉部問題延伸到全身體態。頭前傾、高低肩、駝背、脊柱側彎、骨盆傾斜與長短腿，都可能和長期的偏側使用習慣一起出現，因此除了臉部按摩與下巴練習，也需要重新檢查平時怎麼坐、怎麼站、怎麼睡，以及是否總是固定使用同一側身體。書中進一步安排頸部、肩膀、背部、脊柱與骨盆的伸展與體態矯正動作，並反覆提醒左右平均使用身體、減少單側負擔的重要性。

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本書特色：本書從面部不對稱的成因與自我檢測談起，說明顳顎關節、肌筋膜、脊柱與骨盆相互影響，並依不同需求整理可在日常練習的矯正方法。內容涵蓋面部肌肉放鬆、小臉塑形、皺紋與皮膚彈性改善、面部不對稱及顳顎關節功能失調矯正，並延伸至頭前傾、駝背、高低肩、脊柱與骨盆等全身體態，從臉部到全身建立勻稱的線條與姿勢。