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失眠,晚安!--六週無藥安眠法

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			9789867874030
			葛瑞格•傑卡布(Gregg Jacobs)
			原水文化
			2002年7月01日
			107.00 元
			HK$ 90.95

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在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中，失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是，他們依賴安眠藥，卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用，因而陷入反覆失眠的惡性循環中。
葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告，精心規劃了安眠療程，只需六週，讓你不用吃藥，就能擁有優質睡眠。
本書探討以下重點：
＊安眠藥的利弊
＊糾正錯誤的睡眠觀
＊如何養成有助睡眠的生活習慣
＊記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌
＊影響睡眠的環境因子和生活方式
＊如何擺脫壓力
＊鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練

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