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失眠,晚安!--六週無藥安眠法

失眠,晚安!--六週無藥安眠法

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9789867874030
葛瑞格•傑卡布(Gregg Jacobs) 
原水文化
2002年7月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中,失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是,他們依賴安眠藥,卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用,因而陷入反覆失眠的惡性循環中。
葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告,精心規劃了安眠療程,只需六週,讓你不用吃藥,就能擁有優質睡眠。
本書探討以下重點:
* 安眠藥的利弊
* 糾正錯誤的睡眠觀
* 如何養成有助睡眠的生活習慣
* 記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌
* 影響睡眠的環境因子和生活方式
* 如何擺脫壓力
* 鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練



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