本書是最實用的指南。能幫助讀者使用委婉的語言技巧，堅守自己的原則，對種種打擾你生活的人、事、物說「不」。
　　例如：對你諸多要求的家人及朋友、金錢的需索（如慈善團體的捐款、親友的借貸）、不合理的工作等等各方面。

　　本書所要傳達的是，藉由拒絕那些浪費寶貴時間、消耗精力的要求，我們更能明白自己想如何花用屬於我們的珍貴時間與資源，就更能利用這些資源追求更有意義的目標。
　　本書深獲《男女大不同》作者John Gray，及《別為小事抓狂》作者理察•卡爾森的大力推薦。