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律動瑜伽學習百科

律動瑜伽學習百科

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9789867001023
繆克斯
貓頭鷹
2006年5月27日
150.00  元
HK$ 127.5
省下 $22.5
 
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ISBN:9867001028
  • 叢書系列:新生活圖鑑
  • 規格:精裝 / 160頁 / 18.5 x 23.5 cm / 普通級
    新生活圖鑑


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      在許多人的印象裡,瑜伽是種較為靜態的運動,運動量似乎不太大也較無法增加體能,但事實真的是如此嗎?本書所介紹的律動瑜伽徹底顛覆這種想法,讓你了解瑜伽也可以充滿活力,將身體運動到極致,發揮最大的能量!

      律動瑜伽是一套創意十足的瑜伽運動,藉由一系列流暢動態的姿勢搭配強而有力的呼吸節奏,充分刺激身體各個部位,從一開始溫和的暖身操,慢慢循序漸進,逐一介紹不同的瑜伽體位法,在持續不斷的練習過程中,活化全身,增強體力,同時也會提高專注力,讓你的身心皆獲得成長。特色包括:

    一、 在不同的瑜伽體位法之間加入轉換動作

      本書共介紹40種重要的體位法,皆以清楚的分解步驟搭配詳細的圖文說明,從預備動作到結束動作,所有細節一目瞭然,而在體位法之間,又加入轉換動作,讓你能順暢的換至下一個瑜伽姿勢,流暢且優雅的完成一連串的動作。

    二、 提供替代姿勢,避免可能的傷害

      練習瑜伽時,常為了要做出所謂的標準動作,而勉強自己導致身體受傷。本書針對一些較難的動作,細心的提供替代姿勢,讓你能夠視個人情況來做調整,在符合自己體能的狀態下,輕鬆自在的練習瑜伽,在探索個人極限的同時,也將可能的傷害降到最低。

    三、 針對不同需求,彈性規畫三套運動計畫

      將書中所介紹的40種瑜伽體位法進一步做結合,設計出三套運動計畫,時間長度分別是30分鐘、60分鐘及90分鐘,你可以依照個人的需求,選擇最適合的運動計畫,無論你在空閒時或忙碌時,都能自由搭配,讓瑜伽練習不中斷。

      本書所介紹的瑜伽體位法,實用且詳盡,適合各種體能,而這些個別的姿勢又可以依不同需求串聯成一系列完整的瑜伽運動,讓你在家裡就能輕輕鬆鬆學完一整套瑜伽課程!

    作者簡介

    繆克斯 (Kia Meaux)

      是合格的專業瑜伽老師,曾跟隨阿斯坦加瑜伽、蓮迦瑜伽及哈達瑜伽的大師學習,目前在舊金山灣授有熱門的律動瑜伽課程。她的教學特色是綜合優美協調的動作與充滿能量的調息法,設計出活力十足的瑜伽運動。她還會依據學生的不同程度,設計出適合學員的瑜伽運動。





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