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大家都來做彼拉提斯+每天30分鐘彼拉提斯


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9787702048653
吳根旺, 謝菁珊 
麥田
2006年9月30日
110.00  元
HK$ 93.5  









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大家都來做彼拉提斯什麼是Stott Pilates?它跟時下流行的Pilates有什麼不同?其實它就是由名芭蕾舞蹈家——莫伊拉女士(Moire Stott-merrithew),結合彼拉提斯創使人Pilates晚期的運動原理和近代的身體知識,發展而成的一種漸進、有效率的新式運動。Stott Pilates包含了一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡,及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作,搭配呼吸與專注力的持續練習,可達到舒壓、塑身、體態矯正、傷害復健等效果。此外,Stott Pilates強調的是身體各部位的均衡鍛鍊,才不造成身體某一部位的過度訓練,進而達到全身線條的美化與均衡,因此在動作流程設計上會依次反覆訓練你的腹部、背部、臀部、腿部等身體部位。本書擁有的5大特色,不僅非常適合初學者練習,更讓你不需上健身房就可以輕鬆感受Stott Pilates帶來的奇妙新體驗:◆淺顯易懂的文字敘述◆清楚詳細的步驟圖解◆錯誤姿勢解析◆替代動作選擇◆針對各種姿態問題設計的初、中、高級課程你還在等什麼?馬上跟著Gino教練做Stott Pilates吧!每天30分鐘彼拉提斯Pilates ※ 迅速雕塑修長緊實身型 ※ 改善腰痠背痛等上班族常見問題 ※ 幫助紓壓、集中注意力 ※ 調整肢體、改善不良姿勢 ※ 調節呼吸、加強心肺功能 ※ 運動傷害的復健與預防 注意要項時間:就從現在,每天來跟Pilates約會半小時吧!記得運動前後千萬別過量飲食喔!場地:找塊清淨明亮、不受外力甘擾的私密空間,來段輕爵士,與Pilates翩翩共舞吧!服裝:卸下套裝,光起腳ㄚ,換上合身舒適、吸汗透氣的服飾,馬上開始 吧!器具:拋開惱人繁重的健身器材,鋪上運動墊,或是簡易的彩色拼格海綿方塊!運動中:有特殊運動傷害及肢體障礙者,運動前請先詳閱每個動作的注意要項! 運動中若有任何不適,請馬上停止,量力勿勉強!



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