本書共分三大部分：首先是斷食健康法；作者特別強調斷食前的準備、斷食期的注意事項、斷食後的養生等都不能忽視。其次是少食健康法；少食的目的是為身體提供充分的空間活動以減少不適或病源。最後是宗教、醫學一體論；以宗教的力量來化解慾望以支持斷食、少食。