預防老化•永保青春•減肥•消除便祕•美肌•強健秀髮•美化指甲•消除浮腫

礦物質均衡的五穀雜糧粥
食物纖維＋礦物質豐富的羊栖菜辣炒蘿蔔乾
熱量低，蔬菜多的高麗菜捲
淨化血液的沙丁魚
促進血液循環的夏季蔬菜總匯
促進美麗的頭髮、指甲生長的綠蘆筍拌明太子
增加鐵質的肝臟料理
低熱量的洋菜點心
恢復青春的秋刀魚甜薑飯

讓您恢復青春、窈窕美麗的簡易食譜！
只要30分鐘，便能輕鬆完成！

依據瘦身、美肌、強健頭髮和指甲、恢復青春、解除浮腫和便祕等不同目的，按照季節分類，讓您用當季的食材，做出大人小孩都愛吃的美味佳餚。

　　現代人的生活忙碌，工作壓力大，加上受到歐美速食文化的影響，飲食生活越來越偏頗，容易造成提早老化、腸胃不適、肥胖、浮腫，甚至心臟病、糖尿病等。為了讓身體保持健康，也為了恢復青春、追求美麗，從體內開始調理是最好的方法。本書不但要教導各位如何利用當季盛產的新鮮素材來製作營養均衡、健康滿點的美味料理，達到減肥、美肌、消除便祕與浮腫等目的，還有關於各種營養素的詳細介紹，包括功效、一日所需量、含量多寡的食品表等，不僅是好看、好吃的簡易食譜，也是您居家必備的營養師喔！