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夕陽美功夫扇五十六式

夕陽美功夫扇五十六式

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9789574683376
李德印、方彌壽/著
大展
2004年10月05日
73.00  元
HK$ 62.05  






ISBN:9574683370
  • 叢書系列:彩色圖解太極武術
  • 規格:平裝 / 106頁 / 16k菊
    彩色圖解太極武術


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 其他











      「夕陽美功夫扇」是作者繼「太極功夫扇」之後創編的姐妹篇,目的是豐富中老年朋友健身活動內容,提高趣味性、多樣性,加強健身效果。

      「夕陽美功夫扇」同樣以武術動作為基礎,適當吸收京劇、舞蹈成份,結合「中國功夫」歌曲的內容節奏,構成了載歌載舞,快慢相間,剛柔並舉,活潑新穎的特色。

      全套共56個動作,分做六段和兩次過門。活動場地大約5米×2米。

      第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鐘66拍慢板,以太極拳、太極劍動作為主,每動8拍,動作柔緩自然,輕靈沉穩。

      第二、四段動作結合歌曲每分鐘104拍快板,採取了長拳類武術動作,每動4拍,節奏鮮明,動作乾脆、舒展。

      第三、五段動作結合歌曲念板,採取了南拳、八極拳、形意拳、陳式太極拳的發力動作及刀、槍、劍、棍等器械技法,

      每動也是4拍,動作剛健有力,旋轉、縱跳穿插其間。

      第六段重新回到每分鐘66拍的慢板,選取了太極拳動作,每動8拍,在平穩柔和的動作中,突出變化和對比,使內容柔而不軟,輕而不淡,趣味深長。

      兩次過門選取了間歇的造型動作,既可以調整一下體力,也可以集體表演時群組成波浪或其它隊形變換。

      「夕陽美功夫扇」與「太極功夫扇」都是為中老年朋友健身創編的歌配武套路,運動強度中等,全套心率約為120次/分,其中跳躍、發力動作不超過150次/分。在內容上,兩套動作相互補充,避免重複。二者相比,本套內容在動作難度和表演效果上有所提高。針對一些老年朋友初學時可能遇到的困難,我們對其中幾個難度較大的動作介紹了兩種練法(如第35頁「轉身雲掃」﹔第39頁「弓步紮扇」﹔第43頁「叉步後崩」﹔第74頁「跳步劈扇」等),大家可以根據自身情況加以選練。







    第一段
    1.起  勢(白猿獻果)
    2.虛步撩扇(金剛撩衣)
    3.震腳抖扇(海底翻花)
    4.雲手撥扇(插步雲手)
    5.弓步推扇(摟膝拗步)
    6.架扇蹬腳(挑簾推窗)
    7.獨立劈扇(哪叱探海)
    8.回身崩扇(大蟒翻身)
    9.舉扇衝拳(彎弓射虎)

    第二段
    10.歇步帶扇(古樹盤根)
    11.點步亮扇(雛燕凌空)
    12.歇步雲抱(天女散花)
    13.弓步下截(燕子抄水)
    14.抱扇彈踢(懷中抱月)
    15.弓步推扇(順水推舟)
    16.劈扇探掌(白蛇吐信)
    17.舞花擊扇(武松脫銬)

    第三段
    18.轉身雲掃(力掃千軍)
    19.弓步紮扇(白虎攪尾)
    20.叉步後崩(青龍回首)
    21.背扇推掌(推窗望月)
    22.馬步挎肘(二郎擔山)
    23.馬步推扇(坐馬提韁)
    24.叉步反撩(獅子滾球)
    25.望月亮扇(嫦娥舒袖)

    過 門
    26.轉身抱扇(懷抱乾坤)
    27.轉身捧扇(白猿獻果)

    第四段
    28.歇步帶扇(古樹盤根)
    29.點步亮扇(雛燕凌空)
    30.歇步雲抱(天女散花)
    31.弓步下截(燕子抄水)
    32.抱扇彈踢(懷中抱月)
    33.弓步推扇(順水推舟)
    34.劈扇探掌(白蛇吐信)
    35.舞花擊扇(武松脫銬)

    第五段
    36.雲扇前點(蜻蜓點水)
    37.弓步劈扇(風卷殘雲)
    38.掩手推扇(掩手肱捶)
    39.馬步撐扇(金雞抖翎)
    40.崩拳蹬腳(蹬一根)
    41.跳步劈扇(翻花舞袖)
    42.背手後撩(鷂子束身)
    43.點步上刺(燕子入雲)

    過 門
    44.弓步崩扇(披身伏虎)
    45.歇步亮扇(霸王揚旗)
    46.開立抱扇(懷抱乾坤)

    第六段
    47.弓步分靠(野馬分鬃)
    48.虛步抱扇(手揮琵琶)
    49.弓步推扇(如封似閉)
    50.僕步分掌(分掌下勢)
    51.舉腿挑扇(獨立跨虎)
    52.擺腿拍腳(轉身擺蓮)
    53.撞拳撩扇(當頭砲)
    54.虛步亮扇(白鶴亮翅)
    55.並步抱扇(白猿獻果)
    56.收 勢(垂手還原)





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