本書讓你知道，你的生活可以更輕鬆、更有品質，導循及活用本書的七大步驟，你能擁有更多娛樂、更多金錢、更好的人際關係，過著你想要的生活！

　　第1步：如果你認為「自私」是一個骯髒的字眼，則試著練習「極端的自我關照」，將自己擺在第一位，並達到利人利己的境界。

　　第2步：如果你的時間表未能反映你的優先事項，那就停止被動的生活，學會控制那些占用你的時間、分散你的注意力的事情。

　　第3步：清除那些使你精疲力盡的人事物，為真正重要的事留出空間。

　　第4步：如果你感覺自己被金錢所困，則設法健全你的財務，並透過書中的練習，讓自己賺到更多的錢。

　　第5步：拋棄那種靠刺激來提神的不良生活習慣，用一些更健康的方式來恢復精力。

　　第6步：如果你感到孤獨，則設法在自己周圍建立一個高品質的團體，共同分享深入交往的快樂。

　　第7步：忙碌的生活使你的精神健康受到威脅，那就每天花點時間給自己的心靈補充養分，使它保持豐富和健康。

　　提高生活品質的七大步驟：

　　這是一本指導您如何讓生活更輕鬆、更有品質的書。

　　你是否覺得自己像個快速旋轉的陀螺一般，不停且重複地在工作及家庭間忙碌穿梭。然而如此忙碌的結果，生活仍是一榻糊塗；老闆嫌你工作沒效率、人際關係亂糟糟、回家還要面對成堆的家務、孩子抱怨你太少陪他們、不知多久沒有好好度假散散心了……停∼∼這是你想要的生活嗎？你也想要讓工作更有效率、生活更從容優雅、與人相處更和諧吧！怎樣才能做到呢？你需要一個幫你過生活的教練！

　　本書作者就是一個能幫你規劃高品質生活的教練。在她多年的個案輔導經驗中，幫助無數人重新認識他們生活的目的、生命的意義，從而一步步規劃出他們想要的生活藍圖，並找出落實的方法，其依循步驟如下：

　　Setp1.把自己放在第一位

　　Setp2.徹底弄清自己的優先事項

　　Setp3.找出使自己精疲力竭的人事物

　　Setp4.健全自己的財務

　　Setp5.找出使自己充滿能量的來源

　　Setp6.建立一個充滿情誼的團體

　　Setp7.重視自己的精神健康

　　在導循這七大步驟、找出可行的方法、一步步實踐之後，奇蹟發生了！一件一件的好事都落在你身上了！驚奇嗎？Just do it！你將發現本書為你的生活帶來不可思議的改變……

　　◎工作不是你生活的全部，你應該好好關心自己、愛自己、認識自己，傾聽內心「明智的自我」的聲音。

　　◎確認是誰、是哪些事物佔用了你的時間，要知道自己將時間用到哪裡去了。讓「明智的自我」引導你建立新的優先事項，及「絕對要做到」事項表，並學會向不必要的人事物說「不」！由你決定你的時間要如何運用。

　　◎清除那些使你精疲力盡的人事物，為真正重要的事留出空間。建立「十大拖延事項」一覽表，付諸行動把它完成，或雇人為你處理，否則就把它扔掉，別讓這些拖延事項分散消耗你的精力。

　　◎建立健康的財務可分兩方面進行：(1)內部的工作－－改變對金錢的想法和感覺；(2)外部的工作－－實踐新的理財技巧。當你相信自己有能力把握財富時，財富就會滾滾而來。

　　◎讓優質能源(如健康食物、運動、睡個好覺)來補充你生命的能量。戒除掉依賴腎上腺的習慣，例如：與人約會提早到達、養成每日放鬆的習慣、消除分心和煩惱因素、集中精力。

　　◎不要滿足於平庸的人際關係，要建立充滿情誼的團體。別害怕向他人伸出友誼的手，確定想要結交的人，掌握交往藝術(認同、欣賞、感動他人)，這個充滿情誼的團體能讓你發現真正的滿足。

　　◎為自己設計一個獨特的精神練習：充實滋養你的心靈、創造驚奇時刻、沉浸於視覺的心靈糧食、用快樂的小事滋養心靈，然後，為自己計劃一個定期的心靈休養時刻。

　　§當你的生活改變，奇蹟就開始出現了！