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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

定價127.00元
8 折優惠：HK$101.6

吃也能瘦身

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			9789867853257
			張穎嬿
			楊桃文化
			2003年4月01日
			34.00 元
			HK$ 28.9

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細
資
料

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簡
介

要如何保持窈窕的身段，又能同時享受食物的美味和均衡的營養攝取，常是許多人面臨的難題。很多人總有錯誤的觀念，以為減肥瘦身就等於要拋棄食物的美味，三餐只能選擇水煮食物，或者素食、水果等來果腹。其實，在減重的過程中，一樣可以享受食物的美味，只是當您在選擇外食時，必須稍加留意食物的熱量；而在自家烹調時，則應盡量選擇新鮮食材來取代加工食品，並且掌握蒸、煮、燙、烤、醃、燉等烹調原則，少使用油炸、或勾芡做成濃湯的方式，如此，即可吃得健康又安心，同時享受到美食的滋味。
本書除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外（三餐總熱量控制在1000∼1200卡之間），另搭配10種熱量在100卡之內的點心飲品，滿足你隨時嘴饞的慾望；享受美食之餘，書中還提供您每一天一套減肥運動（共7套），讓您可以站起來動動手腳，伸展一下，達到減肥、運動、健身的目的。
此外，本書另提供正確的減肥常識，並且為外食者蒐集到市面上販賣的各式各樣低熱量產品，可取代正餐食用，並且能兼顧每天卡路里的均衡攝取，讓您隨時換換新口味。

目錄

掌握清爽不油膩的飲食原則
餐餐美味、享受窈窕與健康！
減肥Q&A
TOP20人氣瘦身食品
市售低熱量產品

7日瘦身食譜
瘦身食譜日課表

Monday
早餐�焗烤鮪魚厚片+奇異果優酪乳
午餐�香菇炒米粉+香嫩雞腿+水果
晚餐�蛤蜊絲瓜粥+涼拌四季豆
Tuesday
早餐�雞蓉玉米粥+水果
午餐�塔香透抽飯+白玉燒肉+清炒高麗菜
晚餐�海苔壽司+芥末四色+海芽味噌湯
Wednesday
早餐�鮮蝦餛飩麵+草每優格
午餐�海苔香鬆飯糰+酸甜彩椒+鮮味蒸蛋+水果
晚餐�茄汁肉醬螺絲麵+蘑菇干貝湯
Thursday
早餐�紅棗糙米粥+紅絲炒蛋
午餐�胚芽米飯+鹽烤鮭魚+黃瓜盅+蒜香豆苗
晚餐�蒟蒻鮮蝦蔬菜湯+芽菜蘋果卷
Friday
早餐�雜糧饅頭夾蛋+薏仁豆漿
午餐�時�...

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評

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