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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
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回到20：傅娟抗癌、瘦身、養生全紀錄
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789867586278
傅娟/著
時周
2005年9月19日
93.00 元
HK$ 79.05
詳
細
資
料
* 叢書系列：Chic Body健康時尚
* 規格：平裝 / 192頁 / 16.5*21c / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣
Chic Body健康時尚
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
自從結婚後，傅娟路續生了妮妮、娜娜及娣娣三個小孩，又一度患了癌症，所以導致體重一度胖到80多公斤，長久以來的肥胖造成身體的負荷，讓她知道惟有下定決心減肥，才能找到自己跟家人的幸福。
於是在這段時間，傅娟自己細心研究、收集資料並且詢問專家意見，嘗試了很多的方法，不管是斷食、節食、工具輔助或是運動，她都一一試過且留下最好的方法告訴大家。
本書不僅可以教你如何區分自己體質、測量體脂肪與BMI 質以及各類減重法及傅娟自創狄蜜特食譜等實用密訣，還有傅娟如何從人生最胖的81.7公斤，回到自己20歲時的48公斤，過程中經過生病後的人生轉折，到最後才知道原來「瘦」是為了健康，而健康就是美好人生的總和。
PART 1 面對40 產後瘦身──減去因懷孕所增加的體重
生娣娣之前，我胖到了人生最高峰──81.7公斤，站在體重計上的我一度懷疑自己是否能夠瘦回來。然而，靠著自己的努力和大家的鼓勵，我做到了！在這個單元裡，我要從如何擬定目標、減肥前的準備工作、遇到停滯期的克服方法……，和大家分享我產後減肥的成功經驗。
誰說美麗只能「曾經」？誰說四十歲的女人不能像以前一樣美麗，甚至更美麗呢？現在的我經常勉勵自己做到這一點──當下這個階段，就是我人生最美麗的階段！相信你也一定做得到……
PART 2 走過30 重新開始──減去因生病增加的體重
三十歲的十年中，發生了許多人生中「最」重要的事：結婚、生了妮妮、生了娜娜，在三十九歲那年，我得了癌症！生病讓我領悟到健康的重要，想要擁有健康，「飲食」是絕對的關鍵！
親身研究、體驗過多種減肥方法之後，我將多年減肥心得融合貫通成「傅氏減肥法」，並教你如何找到適合自己的減肥方法、如何進行身體淨化、如何吃出健康曲線、如何靠減肥重拾健康……。減肥對我來說是一輩子的功課，希望每個人都能跟我一樣瘦的健健康康。
PART 3 回到20 健康、養生、運動──維持不復胖的方法
「怎麼可能都沒有變？真的，跟我以前看到的樣子一模一樣。說只有二十幾歲，別人都會相信呢！」一個二十多年不見的朋友，見到我不停地喃喃唸著。
雖然心裡清楚知道，都沒變是不可能的，像二十歲更是不可能的事，但卻不得不承認，現在的我跟之前胖得像歐巴桑的樣子比起來，確實真的不一樣多了。因為瘦了，身材變好了；因為健康，看起來氣色變好，就顯得年輕多了。
減肥的人最怕復胖，而我自己也是這樣，從青春期開始胖了又瘦、瘦了又胖，曾經嘗試過許多錯誤的方法，在這本書裡我也將它們公諸於世，希望有志減肥者能不重蹈覆轍。當然，最重要的是要和大家分享不復胖的方法，希望大家都能維持窈窕、健康的身體。
對於現在的自己，我感到非常開心而滿足，除了沒有二十歲的年紀之外，健康、體力、精神、體重、腰圍、褲子的 size……，統統回到了二十歲時的我；甚至體脂肪只有20、BMI值也只有20。雖然年齡是永遠回不來了，但最重要的是，我二十歲的夢想──全部實現！
作者簡介
傅娟
擁有三個可愛女兒的媽媽，每一次懷孕都是她的一個掙扎，經歷了懷孕生子的肥胖高峰、癌症的病痛，她又再度站起來，不僅要活得健康，更要活的美麗有自信，因此，他決定要瘦回自己20歲時的體重---48公斤。
目
錄
一、面對40
產後瘦身 --- 減去因懷孕所增加的體重
1-1 人生的第一個81.7
˙出發生小孩囉
˙有自信一定會瘦回來
˙雙胞胎疑雲
˙金剛芭比
˙比我媽還胖
1-2 向肥胖宣戰
˙為什麼要減肥？
˙什麼叫做肥？
˙什麼是標準體重？
˙什麼是BMI？
˙什麼是體脂肪？
1-3 事前準備工具
˙塑身衣
˙體脂水分體重計
˙紀錄本
1-4 坐月子吃什麼、怎麼吃？
1-5 成功的產後減肥方法
˙吃麻油雞減肥
˙餵母奶
˙成功九要訣
˙找出動力
1-6 遇到瓶頸
˙第一次停滯期
˙滿月驚喜
˙完成第一目標 -- 60公斤
1-7 面對40
二、走過30
從新開始 --- 減去因生病增加的體重
2-1 我得了癌症
˙ 15000的健康檢查
˙ 又見天使
˙ 不太好吧
˙CIN 3
˙父母親的憂心
˙白髮人送黑髮人
˙生病的挫折
˙為健康而改變
2-2 身體的淨化
˙生病時掉不下的體重
˙腸道清道夫 ~ 酵素
˙淨化排毒減肥法
˙斷食
˙ 教妳腸道按摩
2-3 Never give up
˙階梯式減肥
˙三餐的重要
˙給外食族的建議
˙never give up的六方法
2-4 減重大寶典
˙找到妳的方法
˙名人減肥法
˙傅式減肥法123
˙傅式斷食法
˙完成第二目標 - 52公斤
2-5 走過30
三、回到20
健康、養生、運動 --- 維持不復胖的方法
3-1 越減越肥的減肥史
˙好吃到偷吃
˙巧克力暴食症
˙錯誤的減肥經驗
˙青春期的第一次發胖
˙遺傳工程PART 1
˙遺傳工程PART 2
3-2 體重的維持(keep fit !)
˙永遠年輕的菲菲姐
˙運動保持好身材
˙找出運動的樂趣
˙別找藉口、哪兒都可以運動
˙像個孩子、大膽運動
˙我每天都要做的運動
3-3 健康的養生
˙歐陽蓓蓓的YMCA
˙改變飲食習慣
˙均衡的飲食金字塔
˙能量食物
3-4 找回年輕
˙穀物之神--狄蜜特
˙28天讓妳年輕10歲
˙減肥是一輩子的功課
˙完成不可能的任務
3-5 回到20
序
永遠18歲
剛吹完蛋糕上蠟燭是「18」的生日蛋糕，朋友們都知道孩子們在「極度巴結」我之下，總對外宣稱「媽媽 18歲」。雖然她們都早已知道那不是真的，而買蛋糕來的朋友也總是「極度配合」的年年與我歡渡「18」。
暑假時去馬來西亞珍拉汀灣的 club med渡假，一個年齡比18大不了幾歲的外國小男生，竟然認真的問我：「Are you seventeen or eighteen?」明知道外國人看我們東方人的年紀總是不準的，也或許他只是逗我開心，但仍高興了好久，直到現在，想到還開心著。
瘦了真好，看到大家對我的讚美，我欣然接受，我知道這是我辛苦努力得來的代價。能重新穿回「少女服飾」的感覺真好，可以穿紅的、綠的、白的?och?，不再只穿黑衣服的感覺真好，看起來年青。不再覺得自己變成歐巴桑的感覺真好，讓我找回抬頭挻胸的自信與美麗。
這本寫了比「懷胎九月」還久的書，像是我生的第四個小孩，希望能透過我親身經歷的方法幫大家達成人生目標，找回自信與美麗。
生病之後，人生最大的體驗是人生在世沒什麼比健康的活著更重要，凡是對我健康有礙的，我絕不做。所以從日常生活中找出可以養生又可以瘦身的方法，是我在這本書中想要與大家分享的。
瘦，絕對不難，但也絕對不容易，但只要有決心，我可以，相信你一定也可以。失去健康，才知道健康的可貴；拾回美麗，才知道美麗的迷人。43歲的生日願望:
１．全家人身體健康
２．我不再變胖
３．永遠不老
４．回到20歲
哦！生日不是都只能許三個願望嗎？妳怎麼多了一個？
嘿！讓我做做夢嘛！不行嗎？沒聽過有人說「人類因夢想而偉大」嗎？讓我們一起加油吧！
永遠的公主
從前，從前有一個很高很高很高，長的還蠻帥的國王，他娶了一個很美很美很美很美很美的公主，而且重點是她只有18 歲。不久之後，公主生下了一個小公主?
「結婚了就應該變皇后了吧？」
小娜娜忍不住插嘴說。
「不，她還是公主。」
說故事的媽媽搖著頭很堅定的說。
她給小公主取了個很可愛的名字，叫『妮ㄐㄧㄤ公主』，重點是那個生了孩子的公主，她還是只有18歲；後來，她又生了一個小小公主，她的名字叫「娜比公主。
「就是我！」
小娜娜笑的很甜的說。
「對，重點是她還是只有18歲！」
堅持著說重點的媽咪繼續說著未完的故事?
後來的後來，他們又生了一個小小小公主，他們叫她『娣寶公主』，重點是她還是只有?【此段用楷體】
「18歲，啊！她真是個不老公主啊！」
小娜娜開心的搶著說了故事的結局。
這個連我聽了都會背的《不老公主》的故事，不知道娜娜怎麼會這麼愛聽她媽媽講。也許是因為「不老公主」這個名字是她發明的吧！
初識傅娟的時候，她還真的是公主—蘭花公主。那時她剛出道，20出頭，第一檔戲就當上女主角，「鐵劍•蘭花•鷹」吧！戲中她就演公主，一個落難的公主。
熱愛演戲的她在演藝生涯中演了無數次的公主，但在現實生活中，當她的第一個小公主誕生後，她決定放棄演戲這個工作，從此失去在戲劇的舞台上扮演公主的機會，於是，在真實生活中，和女兒們一起玩扮公主的遊戲，成了她頗大的樂趣。
常笑他這個「不老公主」的封號，擺明就是「老了嘛！」她可一點也不在乎，欣然接受娜娜取的這個封號。
「誰都會老啊！老有什麼關係，年齡可以老，但心不可以老，只要心不老，你就不會老。」她說。
也對，到現在，都40好幾的人了，還可以和女兒一起排練蔡依林的舞、走斑馬線時一定用跳的，因為不能踩到黑的，一定要跳在白線上、收集7-11的Hello Kitty磁鐵比女兒還熱衷、等電梯猜哪一部先來?果真，人老心不老。
一直不覺得她是真在乎自己年齡的，雖然開自己只有18歲的玩笑，但從她一點也不在乎告訴別人她是五年級、屬老虎的，也正如她從不在乎自己的打扮，牛仔褲、T-Shirt，沒工作時她幾乎不化妝，從年輕到現在，都沒改變。
結婚10年、認識21年真要我形容她，第一個跳出腦海的是「勇敢與堅持」，這些年，她真的經歷過許多事，勇敢的面對不斷流產、生病的打擊與折磨；堅持我一定會選上的陪我打拼；堅持她一定會減肥成功的努力。白天忙工作、忙孩子，堅持一定要每個月寫專欄、要出書，常看到她半夜三更還在那寫稿的辛苦；為了想要身體健康，可以多陪孩子幾年，她堅持每天早上自己打精力湯、黃豆奶；看她每天在那蒸黃豆、打糙米、五穀米和蔬菜泥，自製嬰兒食品給娣娣吃，她真的堅持做到。她一直相信，不管任何事，只要你堅持努力、有決心，沒有什麼是做不成的。
看完她的書，我想我看到了比別人更多的辛酸、更多的感動，如果你買書的目的是為了像傅娟一樣減肥成功、變苗條，或是像傅娟一樣健康養生、變年輕，套句傅娟的話：「只要你有堅持的決心，沒有什麼是做不到的！」
最後，有些話是從來沒有對我們家的「歐巴桑」說過的 (雖然她最討厭我這樣叫她)：
「有人說，少年夫妻老來伴，最值得安慰的是，到你老了的時候，還有人看過、記得你年輕時的樣子—不管你有多老，在我心中，你會是我「永遠的公主」。
書
評
其 他 著 作
