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自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)

自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)

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9789861360669
陳堅真/著
如何
2005年10月31日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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* 叢書系列:HAPPY BODY
* 規格:平裝 / 224頁 / 25K / 普級 / 部分全彩 / 初版
* 出版地:台灣


HAPPY BODY


醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法









  地瓜餐的原創設計者陳堅真老師長年推廣「自然律例」的養生保健觀念,開課至今受到社會上各個階層民眾的歡迎,並帶動起吃地瓜的風潮。其實地瓜餐只是她整套健康法的一環,本書詳實收錄了陳老師多年的養生經驗,讀者能夠從提綱挈領的篇章裡面輕鬆了解她的健康祕訣。本書內容一開始從建立正確的養生觀念談起;第二,提醒讀者飲食應該注意的事項,如何認識健康食品,以及如何吸收營養,不必花大錢就能夠得到最佳效果;第三,運動養生的訣竅與方式;第四,認識肝、腸、胃的致命傷,要從日常生活作息和飲食來維持身體重要器官的正常運作;第五,討論致癌的因果;最後,則對現今錯誤的育兒觀念提出建議,即養生之道要從小養成習慣。

  陳老師曾經歷過重症,後來痊癒,甚至恢復青春。她總結自己的生、老、病到病癒、回春的經歷,以及學醫自療的心得,歸納出一套有系統的「自然律例」養生之道,完成這本易懂且實用的養生保健書,非常值得受現代文明病痛所苦的大眾來參考。

自然律例──地瓜餐創始人的養生之道

自然律例是什麼?
  說起來很簡單,就是順應自然的生活。人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢,只要遵行自然律例作息和生活,即可因為正確的生活習慣和思維,遠離疾病與老化活出自在和健康。

書中精采內容搶先看:
◎吃喝拉撒睡才是人生中最重要的事
◎ 適時適地、因應體質攝取蔬果才能抗癌
◎吃肉劈腿百病生,不要一餐攝取多種肉類
◎「地瓜餐」要正確吃才對健康有幫助
◎調經與坐月子,除疾回春的重要契機
◎「回春薑酒」讓人重新擁抱青春美麗
◎纖維不是越多越好,過多粗纖維反而易傷腸胃
◎與其喝提神飲料,不如在正常時間入睡養肝血
◎別拿大便當早餐!不吃早餐,腸道運作就不正常
◎愛孩子就別讓他在起跑時負擔過重,過早添加副食品無益

作者簡介

陳堅真
  是地瓜餐健康法的創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞,就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處,並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。
  二十年前,當陳老師還是個二十五歲的年輕女性,看起來已經有了五十歲的憔悴和蒼老;二十年後,她已經是個擁有五位孩子的媽媽,看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼,但是對曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說,能夠駐顏,甚至年輕化,絕對不是一件容易的事。
  許多人對陳老師的改變十分驚訝,甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人,竟然回復健康,並且重拾青春。其實方法很簡單,只要回歸到自然律例的生活方式,加上順應身體代謝週期,執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法,青春自然就一點一滴回來了。多年來,為了找回健康,陳老師不斷進修中西醫學知識,還到對岸學習中醫。從自救到助人,從義務性指導到開班授課,再到成立「自
  然律例教育機構」,短短幾年內,她的健康課程在台灣與香港已有有數千名學員,學員中不乏知名人士,並皆在她的指導下,身體健康有長足進步。



# 陳堅真的生命軌跡──死去,活來

# 第一課 自然律例的主張
Note 1生老病死是鐵律?──「生、長、死」不是夢
  人有遠離老病的本錢�健康快樂不須遠求�回歸自然律例就可祛病回春�120天就能見到效果
Note 2有錢才有健康?──健康是廉價又容易的
  小錢也可以買到健康�不必要過度恐慌�掌握健康的源頭
Note 3吃喝拉撒還要學?──正確的生活作息就能祛病養生
  被忽視的人生大代誌�月光族再度迎向陽光�自然律例生活作息表
Note 4你在擔心什麼?──大地的能量源源不絕
  擔心的理由�擔心讓人愁�大地預備的財富

# 第二課 食物的屬性
Note 1當季當地,適時適地
  成也食物、敗也食物�依照食物屬性進食�當季當地的食物最好�靠山吃山靠海吃海�當地當季蔬果少農藥
Note 2蔬果抗癌有條件
  適時適地的蔬果才能抗癌�體質不同蔬果需求也不同�因時因地因人調整
Note 3吃肉和海鮮的劈腿禁忌
  什麼溫度吃什麼肉�一餐混食多種類的肉和海鮮易致病�人性化的「劈腿禁忌」原則
Note 4妙用無窮的地瓜
  台灣之寶─地瓜�地瓜防癌效果第一�地瓜連皮吃�過午不吃地瓜

# 第三課 細胞金字塔
Note 1養護細胞的金字塔
  「細胞金字塔」的原料�養分需求有多寡、先後順序�和細胞談戀愛的女人
Note 2澱粉質是瘦身大敵?
  澱粉質肩負重責大任�吃飯,二十年便祕改善了�「飯桶」比別人多層防護罩
Note 3聰明的纖維質攝取法
  吃蔬果補纖維質?──數量有限�何妨借用科學技術�要自然也要人性化
Note 4優質蛋白質VS劣質蛋白質
  心臟病、腎臟病、智障都靠優質蛋白質改善�優質和劣質蛋白質的不同�人體的蛋白質消化吸收率�蛋白質攝取量應隨氣溫改變
Note 5天然的抗生素──維生素
  盡量多吃生菜�落伍的維生素需求量
Note 6礦物質、水和油
  礦物質要長時間熟煮�水的需求量因人而異�什麼氣溫吃什麼油
Note 7養氣得靠營養素打底
  「最頂端的星星」非一蹴可及�身體打好底再養氣

# 第四課 回春&帶氧運動
Note 1妳是我高中同學?
  瀕臨死亡之人再度回春�自然回春更勝人工技術
Note 2調經,重新擁抱青春美麗
  調經,要在經前七天�無經少女也能月月安�男性和更年期後女性也可回春
Note 3坐月子,回春除疾的重要契機
  坐月子要達一百二十天�坐月子的方法�坐月子的飲食�行房有禁忌
Note 4避孕與優生的重要
  避孕和安全期的算法�重要的優生觀念
Note 5帶氧運動
  心跳快不等於帶氧�太陽不出來不運動�帶氧運動五式

# 第五課 保肝和治肝
Note 1暗時全步數,日時沒半步
  肝病讓人生變黑白�動怒抑鬱最傷肝�肝鬱的變奏曲�治病先調肝
Note 2用藥不用葯
  藥與葯的不同�葯是肝臟的大敵�勿任意阻止內層皮膚膜的代謝
Note 3愚勇的夜貓子
  天啊!怎麼會突然肝硬化?�不熬夜養肝血�夜貓子的隱憂�別拿大便當早餐
Note 4飲食背後的殺手
  冷酒傷肝�可怕的黃麴毒素�不當的油質、蛋白質和添加劑�飲食背後的錯愛

# 第六課 保腸胃和治腸胃
Note 1危險的油麻菜籽和鐵金剛
  搶抹布的媳婦�沒眠沒日的鐵金剛�壓力最傷腸胃�愛自己是健胃良藥
Note 2錯誤的飲食方法
  快食�熱食�飯後才喝湯和吃甜點�一餐多種肉類或是同食魚肉蛋奶
Note 3暗藏危機的食和物
  隔夜菜�湯湯水水�葯物
Note 4粗纖維和排便的影響
  過多粗纖維易傷腸胃�吃十榖米的小嬰兒�白米和糙米的烹煮比例�排便不正常的隱憂

# 第七課 致癌的因果
Note 1種瓜得瓜,種豆得豆
  癌症的定義�不正確知識的影響�不正確的人生目標�缺乏行動力和逆勢自然律例�壓抑為癌症之母
Note 2先天不良,後天失調
  惡劣環境的影響�生活越簡單越好
Note 3錯誤的飲食習慣
  少當地當季的蔬果、草本穀物�酸性體質和營養不均�多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質�水分不夠和惡劣的水質
Note 4醫療和運動,能載舟也能覆舟
  不必要的醫療�輸血的風險�不當的運動或不運動

# 第八課 育兒論的迷思
Note 1多喝牛奶,頭好壯壯?
  水煮蛋和牛奶的爭執�適合喝牛奶的時機�勿過早添加副食品�魚肉蛋兩歲後再吃
Note 2打針吃藥,唯一選擇?
  發燒不全然是壞事�發燒的處理�疫苗讓孩子更有抵抗力?
Note 3天生的缺陷不可逆?
  減少孩子缺陷的機會�過敏媽媽和門閂兒
Note 4孩子,一定要贏在起跑點?
  晚上九點睡也能考上第一志願�群能訓練的重要�綠豆湯精神�學習溝通、尊重與犧牲
Note 5養兒不能防老?
  晚婚成趨勢�孤陰或孤陽違反自然�新生兒人數越來越少�生兒育女的好處�廣義的養兒防老




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1. 自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1) 【2007夢幻閱讀計劃】