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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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二樓書籍分類
 
甩掉壞情緒

甩掉壞情緒

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9789861245089
席娜.韓金/著
商周出版
2005年11月03日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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* 叢書系列:@awake
* 規格:平裝 / 320頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


@awake


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  如果能夠具有更多的自信,生活是否會更加輕鬆容易?

  你是否常常覺得自己很笨、或是很胖、或是很醜,或者根本是個輸家?

  你是否使用抗憂鬱藥物、食物、酒精或其他替代品來消除自己的負面想法?

  罪惡感、自怨自憐、膽怯這些情緒是否會阻礙你去發揮每一天的生活?

  作者告訴我們如何做到自信的生活,擺脫自我批評、緊張與不成熟的憤怒情緒。

  這本指導手冊將教你以全新的方法與想法去思考、行動,學會如何重訓練大腦來管理你的情緒,並且可以透視你所面對的問題。作者以其二十多年全職精神治療醫師的經驗,幫助過數以百計的人,她自創一個清楚、簡潔的方法,幫助自己解決衝突,並且終結不健康的習慣與想法,如暴食、抱怨、拖延等。

  本書舉出五個「贏家之手」的簡單步驟,告訴你如何冷靜、釐清思緒、改變逃避的態度、舒緩負面情緒。

作者簡介

  席娜.韓金博士(Sheenah Hankin, Ph.D.),獲《紐約時報雜誌》(New York Times Magazine)評為紐約最受歡迎的心理治療師之一,也是「認知評估療法」的共同開發者之一。她在英格蘭伯明罕市的艾斯頓大學研究所接受心理諮商訓練。合著有《擺平棘手的當事人:認知評估療法的應用》(Succeeding with Difficult Clients: Applications of Cognitive Appraisal Therapy)一書,並以性格與自信專家的身分接受全國電視網以及各大報章雜誌專訪,包括《紐約時報》(New York Times)、《新聞週刊》(Newsweek)、Vogue、Redbook、Elle、Allure、O以及《紐約郵報》(New York Post)在內。韓金博士在北美洲和歐洲各地主持過研討會。她與先生理查.魏斯勒(Richard Wessler)目前住在紐約市。



第一章 信心是邁向自由之路
    信心夥伴
    認識席娜,你的信心夥伴
    自信的開始
第二章 你的感覺有問題
    何謂情緒不成熟
    情緒不成熟:總結
    情緒成熟度測驗
    別相信你的感覺
    不成熟情緒會傷害自信
    感覺與生理疾病
    檢驗你的自信心
    自信之謎
    害怕改變
    藥物能賦予你自信嗎?
    下一步怎麼做?
第三章 輸家的五指
第四章 好人也有壞情緒
第五章 革除輸家的習性
第六章 管理你的情緒
第七章 撫慰的贏家之手
第八章 憤怒的問題:施虐者與受害者
第九章 焦慮是信心殺手
第十章 新的開始
謝詞
索引




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