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我好享睡

我好享睡

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9789867323996
羅慕謙
高寶
2005年12月28日
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* 叢書系列:生活醫館
* 規格:平裝 / 224頁 / 15 * 21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


生活醫館


醫療保健 > 疾病百科 > 精神科









★ 馬偕紀念醫院精神科主治醫師 何志仁專文推薦
★ 英國睡眠另類療法最權威的醫師,數百萬人因他受惠!

你知道嗎?減肥會導致失眠唷!想要尋找一天24小時,一週七天的求生方式,就在這裡!

  你,睡不好覺嗎?整夜瞪大了眼睛,到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去?睡覺的時候拼命作夢,整夜處在半夢半醒的狀態?甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過,哪些是在夢中事先排演過?常常累個半死卻還是無法入眠?

  這些惱人的失眠問題,往往有眾多的原因造成,或許工作壓力大是其一,但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導致失眠的原因很多,數羊、吃安眠藥並不是解決失眠困境的唯一途徑。混亂而不規律的生活方式,是要付出代價的,不足的睡眠會嚴重傷害你的健康。情緒上的紊亂是很常見的。當你變得越來越暴躁、情緒越來越差的時候,你可能會開始對小事反應過度,變得過分敏感,聽到些微批評就大發雷霆。記憶力和注意力開始衰退時,你試著做些簡單的工作,竟然會犯下愚蠢的錯。你甚至會忘記重要的事,例如去學校接小朋友回來等等。對孩子們的影響也很大,生活習性變得跟夜貓子一樣,成了愛搗亂,不做作業,甚至在課堂上睡著的小孩。更甚者,有可能因此發生意外,而剝奪了你的生命。

  試試看聽從英國最權威、最著名睡眠另類療法醫師的建議吧,你將會擺脫熊貓眼,找回活力宇健康!

本書提供的睡眠指南:
# 1. 絕不進行急速減肥,也絕不依賴酒精助眠。
# 2.選擇適合睡眠的環境和寢具。
# 3.不要餓著肚子,也不要吃太飽或太油上床睡覺。
# 4.大幅減少咖啡因的攝取量,例如咖啡、可樂、巧克力等。
# 5.戒煙!不在深夜抽,而且絕對不在床上抽。
# 6. 不論前一天是否加班、熬夜,每天早晨在固定時間起床。
# 7.即使只有一個小時的睡眠,也有一個小時的價值。
# 8.世上沒有標準睡眠量,每個人需要的睡眠時間都不同。

失眠不是病,但絕不要只躺著什麼事都不做!下定決心,睡眠情況一定會改善。

作者簡介

麥可.凡.史崔唐(Michael van Straten)

  取得合格自然療法、整骨和針灸專業醫生執照四十多年,是英國最具知名度的另類療法開業醫師。

  他擔任倫敦廣播公司節目主持人長達28年,並經常受邀其他媒體接受訪問。個人著作超過三十多本,包括《Little Black Dress Diet》、《The Oracle Diet》,以及銷售量超過百萬冊的《Superjuice》。



馬偕紀念醫院精神科主治醫師
          ?何志仁

  很諷刺的,隨著科技文明的不斷進步,人們生活的更加便利,但是也有愈來愈多的人為失眠所苦。電燈的發明,無疑對人類文明有很大的貢獻,但是也害得成千上萬的人熬夜工作、挑燈夜戰、夜裡無法安眠,因此也使得近年來精神科的門診總是爆滿,並充斥著失眠的人潮。

  緊張、有壓力的生活環境,以及缺乏適度的放鬆,是造成失眠持續重要的因素之一。在我每天的工作中,總是不斷重覆教導失眠的患者要如何養成良好的睡眠習慣,去除不利睡眠的壞習慣。我也一直在尋找一本適合失眠患者閱讀的中文書,以當做他們對抗失眠的教戰守則,但是多年來一直不能如願。也曾想過要撰寫一本書,但忙碌的臨床工作一直使這個願望難實現,但如今我終於發現一本適合的書了。

  失眠不見得是病,可是睡不著還真要命。對於那些夜裡輾轉難眠、白天精神不濟、深受失眠所苦的人,我強烈的推薦這本書。它包含了大多數與失眠相關的議題,內容深入淺出,不管是否有醫學的背景,都很適合閱讀這本書,它一定能為你睡眠的品質提供莫大的助益。




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