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定價93.00元
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伸展聖經
9789864176120
陳萱芳
天下文化
2005年12月30日
87.00 元
HK$ 73.95
詳
細
資
料
* 叢書系列:健康生活系列
* 規格:平裝 / 200頁 / 20*24 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣
健康生活系列
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照:透過身體練習,照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解:收錄25種最適合癌友的瑜伽動作,改善癌症帶來的痛苦!
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內
容
簡
介
現代人愈來愈有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天規律的伸展,而且只要十分鐘。
全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。即使是最忙碌、最懶得運動的人,安德森也沒放過,他設計出可讓你邊看電視邊做的伸展操,保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動前、後不可或缺的伸展操,讓您更能盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。
這本書能夠暢銷二十餘年,最大的原因是簡單、實用又有效。難怪許多健身教練、瑜珈老師、物理治療師、骨科醫師都把這本書推薦給他們的學員或病人。就從今天開始,每天伸展10分鐘,放鬆肌肉,重新擁有柔軟的身體與心靈,找回健康與活力。
作者簡介
包柏.安德森(Bob Anderson)
全球最知名的伸展權威。包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫裡發行了第一版自製的《伸展聖經》。該書修正後正式在書店發行,至今已銷售超過三百萬本,譯為十九種文字。
包柏所以會專研伸展,是因為當初想減肥去上健身課時,有一天偶然發現自己坐著腳伸直、身子往前彎時,伸直的手竟然無法超過膝蓋!於是他開始練習伸展,很快情況就有所改善,甚至連跑步和自行車成績也進步了。之後包柏漸漸發展出一套適合各種人、各種情況練習的伸展操,隨著知名度的增加,職業運動員、大學運動代表隊及奧運選手等,都來邀請他指導,成效斐然。
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* 讀者評鑑等級:
4顆星
* 推薦人數:1,共有1位網友寫書評。
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1.
蔡明順
/ 台灣台北
2006.06.24看蔡明順的所有評論
評鑑等級:
4顆星
晚上就寢前必須照著做的書。每天規律的伸展,大約十分鐘。做完後最棒的就是一覺到天亮,那種熟睡後,醒來精力充沛的感覺真好,而且不會賴床。
書
評
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