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定價64.00元
8 折優惠：HK$51.2

怎樣生活最健康


			9789867081063
			牧之
			菁品文化
			2006年3月05日
			56.00 元
			HK$ 47.6

詳
細
資
料

* 叢書系列：生活視窗
* 規格：平裝 / 176頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

生活視窗

分
類

醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

■真正的健康狀態
　　你的生活方式、生活環境、心態、運動以及飲食與健康有怎樣的關係。

■自己的身體自己負責
　　本書可以幫助你熟悉自己的身體，解決和預防小恙大疾。只要刻意地採取一些行動，久而久之，行動變成習慣，你也就與健康相伴。

■從各方面改善身體健康
　　自我監測身體健康，重視生活方式，養成良好習慣，注意生活環境，保持良好心態，常運動，注重飲食。

作者簡介

牧之
　　寫有多本著作(身體健康枕邊書1、2，心理健康枕邊書1、2）。

目
錄

前　言

第一章　健康是個人和家庭的大事
第一節　身體健康的含義
第二節　身體健康診斷內容
第三節　健康的新標準
第四節　影響健康的因素
第五節　自我監測健康標準
第六節　關於亞健康
第七節　如何預防和消除「亞健康」
第八節　未來的保健新趨勢

第二章　生活方式、習慣與健康
第一節　重視現代生活方式病
第二節　人體的生物鐘
第三節　人生各階段的保健法則
第四節　促進健康的行為
第五節　危害健康的行為
第六節　睡眠與健康
第七節　酗酒與健康
第八節　濫用藥物與健康

第三章　生活環境與健康
第一節　小心身邊的鉛污染
第二節　吸煙與健康
第三節　裝飾材料與健康
第四節　電腦網路與健康

第四章　心態與健康
第一節　心理健康的標準
第二節　健康需要「營養素」
第三節　保持快樂的心態就會健康

第五章　運動與健康
第一節　健康需要體育運動
第二節　合理運動促進健康
第三節　「輕體育」與健康
第四節　步行亦是一種鍛鍊方式
第五節　有氧運動於健康最合理
第六節　惡劣天氣更要堅持鍛鍊
第７節　體育鍛鍊要從小做起

第六章　飲食與健康
第一節　透視膳食指南
第二節　穀類食物適當食用
第三節　蔬菜水果有益健康
第四節　雞鴨魚肉吃法有講究
第五節　常喝牛奶利於骨骼生長
第六節　正確看待脂肪
第七節　鹽多有害健康
第八節　西式速食多吃無益健康
第九節　控制零食食用益於健康
第十節　少吃方便食品有益健康
第十一節　碳酸飲料無益人體健康
第十二節　果汁不宜天天喝
第十三節　適量飲茶有益健康
第十四節　有益身體健康的食品
第十五節　用蜂蜜來代替糖
第十六節　偏鹼飲食與健康
第十七節　「鮮」食品誤區
第十八節　吃有機食品
第十九節　黑色食品辨證地吃
第二十節　夏日保健：苦味食品

序

　　溯古至今，與其說長壽是人類追求的夢想，不如說健康是人類夢寐以求的東西。自有人類以來，我們就被各種各樣的疾病所纏繞，儘管在今天物質豐富、科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。可以說：健康，是人類最基本的追求。

　　現代都市生活中的一個重要問題，就是人們感到疲勞不堪。現代人不再有「鋤禾日當午」的辛勞，卻並不感到輕鬆，在沒完沒了的會議、處理不完的公務、應接不暇的應酬中，現代人拼命地從自己的身體礦藏中，索取並透支資源。心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致讓衰老提前到來。

　　許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因是長期工作勞累過度，營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時紓解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝；而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等等。

　　身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。那麼，我們對身體健康應該做些什麼呢？對一些常見病應該注意些什麼呢？對於還沒有完全攻克的癌症，該怎樣預防和治療呢？目前流行的現代病該怎樣防治呢？自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？生活中發生了一些意外該怎樣進行家庭急救呢？怎樣運用傳統療法，諸如按摩之類強身健體呢？

　　現在，你可以從這一系列的《健康枕邊書》中找到這些問題的答案，或者更多的資訊。

　　所以，如果你還不知道健康該從何做起嗎？還在被一些疾病纏繞弄得痛苦不堪，那麼，請趕緊拿起這系列的《健康枕邊書》吧，把它置於床頭案牘，時常翻閱，你或許會發現，原來，健康能與它結伴而來。

書
評

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