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熱能瑜伽-歐美日最HOT的瑜伽(附DVD)

熱能瑜伽-歐美日最HOT的瑜伽(附DVD)

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9789575657277
陳玉芬
台視文化
2006年4月13日
350.00  元
HK$ 297.5  







* 叢書系列:生活系列
* 規格:平裝 / 128頁 / 19.0*26.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


生活系列


[ 尚未分類 ]









  練瑜伽,幾乎已為現代人閒餘時熱門的健身活動之一。不但想練的人前仆後繼,,各類的瑜伽教室、瑜伽班,也多到讓人有點眼花潦亂。

  熱能瑜伽Ashtanga Yoga,是八大傳統瑜伽體系的一支,特別強調「心的控制」,進而達到身輕而強壯。

  熱能瑜伽鍛鍊起來氣喘噓噓,能使身體發熱、流汗;提升新陳代謝、促進血液循環,達到淨化身體內臟,消除體內毒素,強化肌群與健壯肌肉和提升器官功能,因此具有怯病養生回春功效。

  本身從熱能瑜伽的特色、入門練習到全套連貫練習,藉由一一詳解。

本書特色

一>>>歐美日現正HOT的瑜伽,台灣首次引進
  瑜伽已掀起世界性的學習風,並已走入現代人的生活之中,而向來走在前端的歐美日,紛紛投入熱能瑜伽的懷抱,在簡單且正確的練習後,大量的熱能與汗水,不但身心都有一種暢快淋漓之感,且有回春之效。由美人瑜伽作者.專業的瑜伽老師首次引進。

二>>>清楚的關鍵動作大圖示+特別叮嚀正確姿勢的小圖示,自我檢視有保障
  熱能瑜伽講究每個動作都需「正位」,本書以單頁滿版的圖片呈現,讀者可清楚看到每個動作的正確姿勢為何?而每個動作的各細部要點(如手腳應怎樣施力……等)更以清楚的小圖示標示在相關的位置邊,在家練習時,也不用擔心不懂如何操練!

三>>>全套連貫動作,以類表列方式全部呈現
  在熟練熱能伽的呼吸、凝視點&各個體位動作之後,強調從頭到尾全套操練完畢的Ashtanga Yoga,於本書的後面單元,有清楚的表列,讀者可立即明白操練的次序為何!

四>>>全套熱能瑜伽練習,有DVD實際教學示範,彷彿瑜伽老師就在身邊教作

作者簡介

陳玉芬老師 Christina Chen

  現為邱素貞瑜伽天地總經理,長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具近三十年瑜伽教學經驗。

  為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承邱素貞瑜伽(C.S.J .Yoga)哈達瑜伽教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵,包括:易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、奧修靜心(Osho Meditation),而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療……等均有專研。

  目前專任負責瑜伽師資人才的培訓,與瑜伽專精的研討,所著瑜伽保健書籍與相關教材,本本都是長銷、暢銷書,更是國際瑜伽界指標性教材,目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。

  已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽、超享瘦能量瑜伽……等書



LESSON 1瑜伽熱起來
# 全球瑜伽風──熱能瑜伽人人Hot
# 熱能瑜伽 Ashtanga Yoga,Beginning

LESSON 2熱能瑜伽
何謂熱能瑜伽
# 瑜伽的操練──八支行法
# 熱能瑜伽的特色
# 熱能瑜伽的功效
關於咒語
# 咒語(mantra)
呼吸&調息
# 基礎「勝利呼吸」練習
# 喉音式呼吸練習
鎖印是什麼
# 會陰鎖印
# 丹田鎖印
# 喉嚨鎖印
凝視&靜坐的重要
# 凝視的重要
# 靜坐的重要
# 如何靜坐
# 靜坐的做法

LESSON 3 熱能瑜伽的關鍵姿勢
山式
坐姿棒式
孩童式
前彎站立式
印度合十禮

LESSON 4 初級熱能瑜伽體位法
拜日式
暖身倒反姿勢──海豚式
站的姿勢──三角式
站的姿勢──強壯的蹲式
手平衡姿勢──厚板式
手平衡姿勢──低頭犬式
前彎姿勢──身印式
坐的姿勢──吉祥坐式
坐的姿勢──英雄坐式
腹部姿勢 ──腹部式
腹部姿勢──分度針式
扭轉姿勢──扭轉式
扭轉姿勢──後視式
後仰姿勢──全蝗蟲式
後仰姿勢──橋式
倒立姿勢──肩立式
倒立姿勢──魚式
放鬆姿勢──攤屍式
放鬆姿勢──坐臥休息式

LESSON 5 熱能瑜伽連貫體位練習
拜日式連貫練習
全套基本體位連貫練習

附 錄
瑜伽體位法的生理觀
瑜伽生理觀
# 腺體──更強健且平衡
# 肌肉──延展、放鬆,預防傷害
# 脊椎──遠離病痛
# 關節──輕快而靈敏
# 血液循環──健康更持久
# 內臟器官──聯繫增強,整體更統一





* 讀者評鑑等級:

3顆星
* 推薦人數:4,共有4位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
陳上泰
/ 台灣台北
2006.05.03看陳上泰的所有評論
評鑑等級:

5顆星
我長期練習瑜伽最怕的是要用手撐跳動作,手踝常痛起來無法練習,
研讀這本書後,才找到原因,原來是因姿勢錯誤才會有疼痛及受傷,
以前練習都沒有老師調整我的錯誤,受傷了就只是休息不練習,
還好能從這本書找到答案,照書練習手不痛了,真是我的福氣!
2.
marcus
/ 台灣台北
2006.05.02看marcus的所有評論
評鑑等級:

5顆星
真是高興能透過朋友買到此書,看過內容想起我曾在美國與紐西蘭追隨印度瑜珈導師練習時,就是強調正位的練習,並先用簡易基礎動作練習,等熟悉基礎且正確後,才接受正式步驟操練,所以我的瑜伽導師用最基礎且重要正位方式教我,使我後來接受不同派系瑜伽操練時,都非常正確,因此在此我推薦給我的瑜珈初入門的所有朋友這本好書,一定要參考這本書,我以前的練習經驗就是如此,本書因為它有詳細基礎又重要的介紹,我深信修練瑜伽目的是健身修養身心,秉持修練瑜伽八支原則,任何瑜珈派系都是一個修練之道,真的樂見有此書可增加練習資訊,並極力推薦本書.
3.
沈淑芬
/ 台灣台北
2006.04.27看沈淑芬的所有評論
評鑑等級:

1顆星
我第一次看到這樣的書名.其實是非常高興有人尤其是臺灣人寫下一本-Ashthanga Yoga.但是----當我翻開它的動作講解與動作程序--
我的心蕩到谷底.因為承如作者自己所說Ashthanga yoga 動作上是有一定的程序.為何我們在印度.美國.歐洲.香港很多地區學的都不是這樣的流程.甚至於連動作名稱完全寫錯.
我只能說看完-不知所云.我的Yoga導師認為它侮辱了Ashthanga Yoga
因為完全不是這樣的.所以希望我留言告知大家真正的Ashthanga- Yoga真義並非如此.也不要把它當成練習Ashthanga Yoga的參考書籍.
4.

/ 台灣台北
2006.04.18看青的所有評論
評鑑等級:

2顆星
此書還沒發行的那天突然看到這本無法預定的瑜伽書
心裡第一個閃過的念頭就是
“台灣的第一本ashtanga yoga的專書耶!”
“原來還沒發行,難怪沒法訂書”感到有點小失望的我心裡閃過的第二個念頭
今日(4/18)去逛書店時,因為是上班時間外出辦公
所以並沒有再三的思索,付了錢就帶走了這本書
利用中午休息的時間約略的看了一下
老實說這本書並不是寫得不好,正確的來說此書比較不適合我
坊間瑜伽教室比較少開ashtanga這類的課程
所以我在學習的過程中常常得參閱許多外文的書藉
也難怪此書一開始發行,就讓我有喜出望外的心情
對於已練習了一段時間的朋友,此書的內容可能稍微粗淺
但此寫給從未練習過yoga的男性朋友
以及肌肉天生就較男生弱的女性朋友而言
應該是難易適中而容易上手的入門書喔!





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