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我的養生抗老祕方

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			9789867753809
			楊小雲
			健行
			2006年5月01日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：保健叢書
* 規格：平裝 / 168頁 / 菊12K / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

保健叢書

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　不要問她幾歲，但悄悄透露一個祕密，她的女兒快40歲！

　　見過楊小雲的人，一定不相信她的真實年齡。她的體態優雅窈窕，容貌依然年輕，打扮永遠迷人而適合自己。而且她身體健康，常保心情愉悅，跟現代流行事物不脫節，是個在任何場合出現時都能吸引別人目光的資深美女。

　　重要的是，她跟你我一樣，都不是光鮮亮麗、有專人打點造型的明星，她完全靠自己的日常維持與正確的保養觀念，而擁有現在令人稱羡的美好外在與內在。這才是妳最需要的一個示範，一本每個人都能做到的美容祕方。

　　全書彩色編印，搭配插圖，呈現賞心悅目的視覺享受。請一邊聽擅長寫作的美女與妳談心，一邊吸收美容、減重、運動、吃Buffet、裝扮、抗壓的祕方，妳將發現，美麗窈窕與妳很近很近。

本書特點
★ 北醫大附設醫院輔助完整治療中心主任鄭紹沂醫師撰文推薦。
★立法委員李慶安、春天酒店董事長何麗玲、知名藝人寶媽、書田診所整形美容科黃季怡醫師等聯合推薦。
★新大開本，全彩圖文，精排精印！
★美容、減重、運動、吃Buffet、裝扮、抗壓的祕方！
★作者跟你我一樣，都不是光鮮亮麗、有專人打點造型的明星，這才是妳最需要的一個示範，一本每個人都能做到的美容祕方！

作者簡介

楊小雲

　　遼寧蓋平人，學的是家政，愛的是寫作，是一個文學天地中的有情人，專精於小說，也鍾愛抒情說理的散文，更致力於兒童文學的創作。筆調溫柔敦厚，委婉細緻，擅長人物刻劃、心理描寫，在中華日報、自立晚報、青年日報、臺灣日報撰寫專欄多年。曾連續多年榮登金石堂票選十大暢銷女作家第二名。

序

推薦序

樂見知音同抗老，青春歐巴桑真心來推薦！
寶媽

　　自己是一位長期主持生活資訊性廣播節目的主持人，也是一位創作多本「養生湯」書的作者，更重要的，還是一位擁有三個寶貝女兒的母親，這三種角色對於一個五十多歲的歐巴桑來說，充滿挑戰，也充滿驚奇，但共同的喜悅，就是可以分享自己的人生感觸與健康概念給許多朋友，因此緣故，也讓自己會更謹慎與用心地去閱讀與品嚐其他專家的想法與心得，才能讓自己與支持我的朋友們都能透過他人的智慧活得更快樂！拙於言詞的我，其實很少有動力去為他人寫序，真正讓自己提筆寫下這段的主要理由，除了出版界前輩蔡先生的邀請，最重要的還是楊小雲老師的理念與身體力行的實踐！

　　我和楊老師從未謀面，透過文字的交流，讓自己很驚喜也很感動，驚喜的地方在於，兩人對於青春保養與健康的共同理念，就是要秉持自然、舒服的方式，讓自己展現最美的一面；感動的地方則在於，我自己懂得其實不多，但我和老師都認同減肥絕對不是常掛嘴邊就能達到效果，漂亮不需要辛苦創造才能被看見；最重要的是，一個人的美來自多方，內在、外表與自信缺一不可！

　　我自己其實人生經歷不及楊老師長久，但我們都認同青春期、坐月子與生理期都是女性一生中最可貴與精彩的必經過程，用最天然的方式與最健康的做法，為這三段女性成長記錄做保養，才能成就一個女性豐富的人生路程。

　　簡單的文字表達我遇見知音的心情，我一個扮演著不同角色，年過半百的女性，很高興能在字裡行間與楊小雲老師認識，感受到不只是熟悉，還有一種對養生、美麗與健康的共同默契！自然如我們，抗老秘方就是這樣簡簡單單！

推薦序
趙紹沂

　　自有人類歷史以來，「青春永駐，長生不老」一直是多數人渴望與追求的目標。現代人在富足的生活之餘，對於如何保持美貌與長壽的方法更是趨之若鶩。這從電視等各種媒體、坊間汗牛充棟的有關書籍，乃至於市面上充斥的各種大型連鎖與小型個人美容、瘦身工作室、各處林立的美容整型外科，便可見一斑。這樣的風潮不僅盛行於女性同胞的各年齡層之間，也逐漸擴展至男性的族群。因此，若說美容與瘦身是現今全世界最大的事業之一，應不為過吧？

　　然而，仔細審視，這些林林總總的美容與瘦身方法，大部分都只注重外表與局部的處理，只求達到立即可見的速效，較少考慮到整體性的配合。因此，以美容而言，大多數只維持某一期間內的效果，以瘦身而言，復胖率很高。考慮其中的原因，不難發現，這些方法當然各有其療效，但大多為由外而內的方法；而確實說來，美容與瘦身應是健康的副產品。如果未在全面性的健康促進上下功夫，其效果當然是局部而短暫的。再者，健康的達成，不僅要注重飲食、生活起居、運動等，更重要而常被忽略的，即是心理的層面。尤其是在這個壓力充斥的時代，來自經濟、工作、人際關係、乃至於政治方面的壓力，由四面八方排山倒海而來，壓力不僅造成許許多多的「壓力疾病」，如身心症等；壓力更導致免疫力降低、內分泌失調、自由基升高、腸功能紊亂、肝臟解毒力降低，使人看起來蒼老、憔悴、沮喪、精神不振、體力不足、皮膚黯沈；更會造成行為模式改變，包括暴飲暴食，而造成肥胖。另外，疲於應付外在的各種壓力源，逐漸地，容易對自我的內心疏離，形成心靈的空虛，而造成嚴重的無力感。因此，如何面對壓力，認識壓力的本質，轉化壓力為助力。如何與個人的內在相連，擁有豐盛而能自給自足的內在資源，更是要維持身心健康的關鍵性基石。

　　閱讀楊小雲女士的抗老秘方，相信你我都會像我一樣相當享受她那優雅流暢的文筆所營造的溫馨柔軟的氛圍。最難能可貴的，她除了把她在飲食、生活起居、運動、個人裝扮、各個層次上個人行之多年，成效卓著的心得傾囊相授外，相當強調一般人所忽略的心理層面。個人相當欣賞她對美麗的定義與看法。的確，要擁有真正的美麗、永不褪色的青春，一定要先從全然的接納自己開始，拋開世俗比較分別的心，相信自己是這個世上獨一無二的存在，欣賞真實的自己，如此才能真正的喜歡自己。當一個人真正接納與喜歡自己後，自然地便能與自己的內在資源相連，啟動源源不絕的能量，不但能善用各種有效的方法來善待自己、美化自己，那種由內而外，透著無比活力以及個人獨特氣質的美麗，將會是獨一無二、無人可與之比擬的！

代序

要美麗，不要焦慮(代序) 楊小雲

1

　　有許多人在得知我的年紀後，總會驚呼：「啊！真的嗎？一點都看不出來，妳是怎麼保養的？妳的精神及皮膚狀況都好好呦！有什麼秘方？還是妳天生麗質？」

　　但是，我從來不覺得自己長得好看。

　　平凡疏淡的五官，不具特色的輪廓；是那種見過十次面，都不容易留下特別印象的人。

　　小時候，得到最高的誇讚頂多是：「善良、單純」，偶爾會出現一句「可愛」，但那語氣總有著寬容和勉強，以及不確定感。至於「美麗」這個詞彙，從不曾成為生命的冠冕。

　　是實踐家專的學習之門，啟迪了我對「美、生活、儀態」三方面的認知。不一定是學到某些技術，而是廣闊、豐富了美的層次和領域，以及觀念的開啟，視野的無限提昇。最令我著迷的是「色彩學」，每種顏色竟各自有著它們的生命和個性，相互搭配後，竟又組合成截然不同的視覺效果及美醜的強烈對比；那陣子，我瘋狂地愛逛布店；永樂市場的二樓、三樓，成了研習色彩、觀察色調、比對試探的活用繽紛花園。

　　畢業典禮那天，全體畢業生穿著白色小禮服，化著一點淡妝，像純潔的天使，旋轉在金色陽光和綠草如茵的校園中；飽滿的青春，甜麗的笑靨，繪製出一幅絕美的畫面。在那一天，每個女孩都成功地展現出屬於自己的美麗、每個女孩子都美得像上帝的新娘，我忽然想起了美學大師克羅齊對美的詮釋：

　　「美是成功的表現，醜是不成功的表現。」

　　剎那間，我體悟到，原來即使長得不好看的女生，只要適度地妝梳打扮，穿上合宜的服裝，擁有愉悅的心情，都可以變得美麗的。

　　這樣的思維，後來竟在朱光潛的「談美」中得到證實：

　　「通常人所謂的『美』大半就是指『好看』，指『愉快』。」

　　好看加愉快，就是美。

　　好看指的是外在的妝點，而愉快則含括了內在的氣質，若是一個人心靈不美，

　　麼再多的胭脂水粉，也僅僅是表相；就如林語堂對女人的美所認定的看法。

　　「女人的美不只在臉孔上，是在姿態上。姿態是活的，臉孔是死的；姿態是心靈的表現，美是在心靈上的；有那樣的慧心，必有那樣的姿態，擦粉打扮是打不出來的。」

　　也就是說，在林語堂心目中的美女，是由內而外，先有美麗的心，才有美麗的臉。這番論點，確實給了一直自認長得不好看的我，一劑強而有力的信心良方。而沙士比亞在哈姆雷特中的一句話，更讓我深信後天的努力是可以彌補先天不足的。

　　「上帝給了妳們一張臉，妳們又替自己另外造了一張。」

　　對哦！女人是可以替自己另造一張新臉呢（絕不是指整型動刀），藉由內在的充實（腹有詩書氣自華），外在的妝點，持續的運動，固定的保養，規律的作息

　　這些簡單又不費力的努力，每個女生都可以雕塑出屬於自己的美麗。

2

　　從第一瓶保養品Pond’s至今，我經歷了人生的起起伏伏，走過成長歲月，在許多方面出過糗、犯過錯，自卑過，自慚形穢過（面對真正美女時），怨老天不公平，恨自己不夠美……我漸漸明白，自己永遠無法和那些近乎完美的朋友競爭；但是，我學會接納自己，我知道如何使用正確方法使自己看起來接近美麗；接受一些無法改變的既定事實，努力表現出自己最好的一面，真真正正地喜歡自己。今天的我，依舊不覺得自己長得好看；前不凸後不翹的身材，竟轉化為不錯的衣架子，偶爾還受到讚美，感覺很好吶。

　　寫這本書的用意，就在於讓所有女性朋友們能夠「欣賞真實的妳」，或許我們沒有高挑完美的身材，細緻性感的五官，白皙細嫩的皮膚，優雅迷人的髮型，但是，那有什麼關係呢？好好做自己，在本書中妳將會學到，有許多方法都可以使妳看起來更美、更有活力，更有自信。

　　親愛的朋友，展現美麗真的很容易，妳只要開放心胸、持之以恆，注意一些小地方，付出一些努力，終會走出一條屬於自己的路，成就屬於妳的氣質，擁有獨一無二的個人風格。

　　在這本書中所談的，不是技術性的美容、化妝、保養，不提供任何偏方、祕方或捷徑，不教妳苛待自己，不用為瘦身而餓得發昏，更不必刀光血影地「整」（當然，若是妳想成為「頂級」名模、名女人、大美人，就另當別論），若妳和我一樣，只是個平凡的女性，只希望自己健康、美麗；那麼，在書中妳將會找到妳要的幫助和啟示。因為這是一本以心靈、養生為觀照；以及對美的認知、追尋為前題，匯結生活智慧衍生的心得，很願意和大家一起分享。

　　衷心盼望這些小叮嚀、小建議能改變妳的人生觀，改善妳的生活方式，使妳和我一樣，健康快樂地享受生命，享受自己的人生。

　　相信自己，妳一定辦得到！

書
評

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