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定價650.00元
8 折優惠：HK$520

四週終極排毒計畫


			9789867057433
			林增祥
			山岳
			2006年8月01日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康大師
* 規格：平裝 / 352頁 / 17*23cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康大師

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　大家不妨想像一下，每天早晨起床後身體無任何疼痛、一整天都活力充沛、夜晚時分香甜入睡的感覺。這有可能出現在真實的生活中嗎？當然有可能！關鍵就在一定要清除身體和生活中的各種毒素。《四週終極排毒計畫》將會一步一步教導你，如何使用非常簡單的方法擺脫這些毒素。

　　毒素會讓人全身無力、四處疼痛、增加體重、身材變形，還會導致各種疾病，包括癌症、關節炎、糖尿病、過敏，以及其他許多重大疾病。

　　本書將會教導大家如何使用藥草、食物、果汁、芳香療法、運動、呼吸技巧以及其他天然療法，來獲得前所未有的舒服感。你將學會如何清除呼吸系統、肝臟、膽囊、腎臟、泌尿道以及其他部位的毒素。

　　「四週終極排毒計畫」是根據作者長達十五的研究與親身試驗，希望能夠幫助讀者重新回復健康。如果你想要體會活力充沛的感覺，本書一定可以幫助你完成心願。

媒體推薦

　　米契爾的排毒計畫是個簡潔、溫和、卻能救你一命的方法，是親身體驗後的完美構思，更有充分的研究做為論據。我衷心推薦！
－－梅格．喬丹醫學博士，註冊護士，《美國健身》（American Fitness）主編

　　終於，終於有一本研究透徹又容易上手的排毒計畫問世了──身體和心靈皆適用！
－－琳達．波波夫，美德計畫創辦人，著有《優雅的步調》（A Pace of Grace: the Virtues of a Sustainable Life）及《家庭美德指南》（The Family Virtues Guide）

作者簡介

米雪兒．庫克（Michelle Schoffro Cook）

　　作者為自然醫學醫生、針灸醫生、生理回饋治療師、營養學家、能量醫學治療師、靈氣療法治療師，並且還身兼加拿大身心靈治療中心董事。米雪兒．庫克醫生撰寫的專欄，定期刊載在《健康與活力》（Health and Vitality）、《超越健康》（Beyond Fitness）、《自然生活》（Natural Living）等知名健康雜誌上，她總共已經發表兩百多篇文章，散見在全球五十餘種雜誌、期刊和報紙上。

　　米雪兒．庫克醫生曾經榮獲「加拿大青年才俊獎」（Forty Under 40 Award）殊榮，並且四度獲頒傳播寫作獎項。目前她與先生居住在風光明媚的加拿大西部，在山光水色間生活與工作。如欲進一步了解米雪兒．庫克，請造訪她的網站：www.energyeffect.com。

譯者簡介

林增祥

　　畢業於輔仁大學大眾傳播系，現任統一棒球公司總經理，曾任中國時報記者、撰述委員。譯有《千里環台海王子》、《暈菜的天使》、《背痛醫生開講》、《新手爸爸求生手冊》、《本我惡魔--與佛洛伊德對談》、《新生兒回家了》、《培養高EQ小孩》、《我的孩子，我的狗》等書。

目
錄

　　前言

　　Chapter 1 你有多毒？

　　Chapter 2 吃什麼像什麼

　　 Chapter 3 呼吸、思想和行為的影響力

　　Chapter 4 溫和的排毒方法

　　Chapter 5四周終極排毒計畫

　　Chapter 6 強力排毒

　　Chapter 7 情緒排毒策略

　　 Chapter 8 腎臟和腸部排毒

　　Chapter 9 淋巴系統和脂肪團排毒

　　Chapter 10 肝臟和膽囊排毒

　　Chapter 11 血液、呼吸器官及皮膚排毒

　　Chapter 12 互補排毒的治療

　　Chapter 13 專為「四周終極排毒計畫」設計的食譜

　　Chapter 14 配合「四周終極排毒計畫」的生活方式

序

推薦文

　　……我之所以會開始倡導排毒理念其實也是迫不得已。越戰期間，我曾經多次曝露在橙色落葉劑下──橙色落葉劑（Agent Orange）已經被公認為人類有史以來所製造的最毒物質。經過曝露在橙色落葉劑的環境裡，我逐漸開始罹患末梢神經性病變，全身上下幾乎都因此而受到影響，不但走路時會跛腳，無法箭步如飛，雙臂和兩手也無法運用自如。由於傳統的醫療方法對於我的病情完全束手無策，於是開始探索研究如何以自然的方式恢復健康。我逐漸了解身體在排毒時淋巴系統的重要，但是如果想要以自然的方法清潔淋巴腺和其他系統，在消除體內毒素時還必須配合減輕體重等作法。

　　據我了解，我是因為橙色落葉劑引發末梢神經性病變最長壽的倖存者，由於對有毒物質的鑽研了解，再經由適當營養攝取和改變生活形態，我成功救回自己的性命。在本書中，蜜雪兒．庫克以無比的睿智和憐憫的胸懷，娓娓道來自己身體復原的曲折過程。蜜雪兒曾經因為體內毒素超過負荷，身體變得非常虛弱，不過在持續不懈的鑽研後，她創造出一套重新恢復正常生活的方法。蜜雪兒的排毒計畫巨細靡遺，範圍包括腸、肝、膀胱、腎臟、泌尿系統、淋巴系統、呼吸道、皮膚和血液，同時還可以有助於消除脂肪屯積──毒素通常貯存的地方。

　　雖然《四週終極排毒計畫》（The 4-Week Ultimate Body Detox Plan）的範圍非常廣泛，但是書中的內容並不複雜。本書綜合東、西方所有醫學方法，將全世界最好的東西介紹給讀者，這些舉世最好的事物包括：營養的食物、乾淨的水源、清新的生活、平衡的身體、穩定的情緒以及脫俗的精神生活。

　　我深切了解我們生活的世界裡充斥著各種有毒物質，蜜雪兒．庫克對於這種情況也有深刻的體驗。當你用心閱讀本書，親身實踐書中簡單明瞭的步驟後，保證你一定可以活得健健康康、長長久久。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　哈維戴蒙（Harvey Diamond）

推薦序一

在綠色環境中生活

　　誠如本書前言提及：人體擁有至今人類仍無法完全理解的神奇能力，因此當我們受傷、生病或嚴重創傷時，身體在休養生息後往往可以自然痊癒。但是人體絕對不是用來處理如今我們每天所曝露的有毒環境......因此如何排毒是件重要的課題。

　　人體的健康常受體內代謝產物影響，如果能將有害物質（俗稱毒素）排出體外，身體就呈現健康狀態，如果屯積在體內，一些如癌症、過敏、呼吸疾病、糖尿病等慢性疾病就悄悄上身。毒素來自生活環境、食物、飲料或體內製造出來的，降低毒素產生的機率，自然有益於健康。

　　日常飲食生活中，營養要均衡、食物多樣化、攝取量不能超過需要量；多選用自然新鮮的食材；遵守少油、少鹽、少糖、高纖維的飲食原則，選用油脂含量較少的食物、選用好油、減少油炸及油煎的烹調方法、減少甜食的攝取；水分的攝取要足夠，有利於毒素的排出。當然，動物性食物有其營養價值，攝取過多對身體無益，而植物性食物中卻含有一些抗氧化物質，對身體有利，其中，纖維質更是排出廢棄物的一大功臣。

　　改變生活環境，雖說不易，但可以從自身周遭開始，讓大家生活在綠色環境中、擁有乾淨的水源，少用有農藥殺蟲劑及合成化學物質的各項產品，減少體內毒素增加。凡事不計較、天天開心、保持個人的情緒穩定及心靈的平靜，每日三十至六十分鐘的有氧運動，特別是中低速度的持續性運動，如走路、騎腳踏車等，能使體內蓄積能量，增加免疫力及代謝能力、排除體內廢棄物、更可減少淋巴系統的負荷。

　　《四週終極排毒計畫》詳細陳述毒素的來源、如何減少毒素的產生及將毒素排出體外，告訴大家從日常生活中可以讓自己更健康。熟讀此書後，檢視一下自己的生活習慣，從最容易改變的地方開始做起，逐步使生活習慣朝理想的境界努力，四週後，您會感覺到身心的改變，一些流行的病痛也不見了。

中華民國營養師公會理事長　李蕙蓉

推薦序二

排毒，讓你的生活更健康

　　所謂健康，是指包括遺傳、生理、心理、發育和環境等因素之間的平衡狀態。很多醫生與病人都以為疾病是由單一因素造成，只用單一藥物即可治療，而忽略了人體是由各個如蜘蛛網般的系統、錯綜複雜的交互作用所構成的。其中腸肝系統，可說是占了舉足輕重的角色。

　　這種觀念是可以理解的，因為不論你吃大魚大肉或清粥小菜，都要經過腸胃道的消化吸收，您可能不知道，腸道展平後的面積有一個足球場那麼大，要比皮膚整整大上一百倍，裡面還存在著大量的微生物，其數量更比人體細胞十倍還多。而每天更有百分之六十的免疫球蛋白是從腸道刺激釋放出來的。傳統西方醫學只提供腸胃科醫師胃鏡和腸鏡兩種檢測工具，這些只能了解腸胃生理結構的病變，如潰瘍、腫瘤等。隨著科技的進步，預防醫學觀念的普及，現在，醫生已有更多的「武器」來幫助病人，調整腸道的消化、吸收和免疫的機能。

　　肝臟具有五百餘種功能，儲存、製造、解毒都靠它，可以說是人體中最勞累的器官，因此，才有「肝若壞，人生是黑白的」這句耳熟能詳的俚語。尤其工業革命後的兩百年來，加上一九四○年代才開始出現的化學工業，讓人類暴露在大量的毒素中，如殺菌劑、殺蟲劑、食品防腐劑、添加劑、石化製品（包括化妝品成分）等。美國曾有統計指出，美國人每個人平均每年攝取十四磅上述這些化學物質，人體本有的自癒能力，早已疲於應付這些層出不窮的毒素，導致癌症、自體免疫疾病、荷爾蒙失調、尿毒症、自閉症和老人痴呆症等疾病罹患率不斷攀升，發病年齡層也逐漸下降。

　　本書除了提醒我們排毒的重要性，也提出一個一針見血的觀念，那就是「並非所有的人對於毒素都有相同的容忍能力……」。其中女性和小孩比較容易受到毒素的影響，因為相較於男性，女性的身材較小、脂肪比例較高，嬰兒則是體重非常輕，排毒的速度又比成年人慢。另一我也極為認同的觀點是「清除內毒素時一定要按照正確的順序……」，「先清除腸道的毒素，接下來才是針對肝臟、皮膚……」，因為腸道如果功能不佳時，不但無法藉由正常蠕動來排除廢物，更會吸收肝臟處理不掉的廢物，那麼排毒的效率必定大打折扣。

　　當然，運動對人體健康的貢獻更是無庸置疑，作者把運動放在「強力」排毒的章節，足見它的效果。因為皮膚是人體最大的器官，藉由流汗，身體可以經由皮膚排除毒素；而運動更可以促進腸胃道的蠕動來排除毒素，還可以促進淋巴系統和靜脈系統的回流，加快新陳代謝。既然了解了運動的好處，就別再窩在電視機前看一些無聊的節目，或是熬夜沈溺於電玩浪費生命，趕快起身來動一動吧！

　　天底下沒有什麼仙丹妙藥，想要活得健康快樂，良好的飲食、規律的運動和充足的休息，三者缺一不可。

中山醫院杏群預防醫學中心主任　何兆芬醫師

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