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水適能運動學習百科

水適能運動學習百科

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9789867001153
王紹婷
貓頭鷹
2006年8月17日
157.00  元
HK$ 133.45
省下 $23.55
 
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* 叢書系列:新生活圖鑑
* 規格:精裝 / 160頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


新生活圖鑑


生活風格 > 運動/戶外活動 > 游泳/水上運動









  運動時汗水黏膩的感覺,運動結束後酸痛不已的肌肉,這些都讓許多人對運動有所遲疑。究竟要如何才能動的舒適,同時又能達到健身的效果呢?水適能運動正是一個絕佳的選擇,讓你改變對運動的觀感,重拾對運動的興趣。

  水適能是一種低衝擊有氧運動,運用水天然的阻力與浮力,設計出一系列高效能而又輕鬆的健身動作。同樣強度的動作,在水中進行比在陸地上所耗費的熱量來得多,但是卻又能降低對關節與心臟的壓力。即使你不會游泳,你還是可以參與水適能運動,感受身體的每一塊肌肉在水中運動的感覺。

本書特色包括:

一、 運動傷害最低,健身效果最佳
  水的浮力可使動作的衝擊力變小,水的阻力則能確保運動強度不會超過你的身體負荷,因此水適能可說是最安全的健身運動。而水適能所帶來的益處無窮,除了可以提高心肺耐力,增進血液循環,同時骨質密度也會增加,另外,由於在水中會訓練到平常較少使用的肌肉,所以能有效的雕塑身材。

二、 列出注意細節及加強重點,發揮動作最大效益
  本書所介紹的水中健身動作,每一個步驟都有清楚的圖文說明,而在介紹每一組動作時,都會列舉注意細節及加強重點,前者提醒你如何避免拉傷身體脆弱部位,後者則點出練習要訣,讓你能加強動作強度。兩者搭配,效果加倍。

三、 涵蓋各式組合練習,選擇多樣化
  本書介紹淺水及深水兩種組合動作,另外還包含肌力練習,針對特殊肌肉來加強鍛鍊,而特殊運動練習則教導你如何在水中做出滑雪、拳擊、打高爾夫或是網球等姿勢,內容包羅萬象。除此之外,還提供八種不同的運動計畫,時間長短、動作強度及效能皆有所不同,選擇多樣化,讓你可以依個人需求來做調整。

  水適能運動以輕鬆有趣的方式在水中運動身體,全面提升體適能,且適合各個年齡層。還在猶豫該如何健身嗎?換上泳裝,來點音樂,一起來體驗水中健身美妙的感覺吧!

作者簡介

阿黛咪 (Mimi Rodriguez Adami)

  出生於紐約,後移居義大利,創立義大利有氧體適能協會,現在羅馬授課。她是第一位將水適能引進義大利的人,並獲得國際水中有氧運動協會的認證。

譯者簡介

王紹婷

  台大動物系畢業。譯有《脂肪迷思》〈合譯〉、《少女Weight的煩惱》、《為何減肥這麼難》、《人體驚異大奇航》、《健走學習百科》等書。




其 他 著 作
1. 甩肉大作戰:意志力和脂肪對抗的兩百年血淚史
2. 人類大百科
3. 昆蟲
4. 健走學習百科
5. 人體驚異大奇航
6. 最後的飛天海盜(邊境大冒險.第五部)