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酸痛沒了……

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			9789867011268
			許莉伶
			漂亮工場
			2006年9月01日
			66.00 元
			HK$ 56.1

詳
細
資
料

* 叢書系列：美麗人生
* 規格：平裝 / 64頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

美麗人生

分
類

醫療保健 > 養生法

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

運動舒緩，局部酸痛無影無蹤

　　有些情況下，頸部和肩部的酸痛是由於身體部分受到損傷、關節炎，或是肌肉緊張等原因所引起的。所以，運動之前，應該先詢問醫生，再來操作。但是，適當的放鬆和伸展運動，對任何的頸部和肩部酸痛都是有好處的，因此可大膽嘗試。每天工作後，運動一下下，就能幫助身體消除緊張、舒緩疲勞、趕走疼痛，遠離五十肩及預防各種損傷等。

　　現代上班族整天面對發達的高科技忙碌工作，長時間的疲勞及不當的坐姿，加上隨著年齡的增長，而使人嚐到了各式各樣的酸痛與職業病。不但脖子、肩膀容易僵硬、酸痛，背疼腰酸更是常有的情形，因此，克服酸痛，是現代人不得不重視的課題。

　　當疼痛發生的時候，逃避不但不能解決問題，任其自然發展更會讓身體造成更大的傷害。因此，如果背部已經感到疼痛了，就不適合做量大的運動，因為這樣會起到反效果。請示醫生，再循序漸進來改善是最好的方法，當背部疼痛得到一定程度的舒緩時，做5分鐘的伸展和放鬆運動，不僅可以潤滑受損的關節，放鬆緊繃的肌肉，而且還能幫助排除體內的淤積的病毒，讓身體更輕鬆、心理更愉快。

作者簡介

許莉伶

經歷
　　專業大型美容店長
　　專業美容資深講師
　　台灣美儀小姐選拔總評審
　　中華美容美髮大賽總評審長
　　中華美容技藝協會常務理事
　　榮獲中華美容美體創業楷模
　　亞洲美容界譽為除痘專家
　　全國公私營企業特邀講師

現任
　　許莉伶國際美容有限公司董事長
　　台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
　　廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
　　中華美容美體促進協會理事長
　　大陸全國工商聯合會主任委員

序

舒解壓力，避免酸痛

　　現代人，生活節奏快速，工作、課業忙碌，精神、心理壓力越來越大，對身體的健康又無暇關注，以致酸痛不時圍繞著身體。根據調查報告顯示，現在的上班族，平均三十歲，身體就開始呈現老化狀態，出現腰酸背痛等各種現象。生物學家認為，人類衰老導致身體出現酸痛的原因，不單只是人體基因遺傳的結果，還有可能受到後天條件或者外界環境的影響，這些都是造成身體老化的重要因素。

　　運動、保健可以有效地預防酸痛現象的發生，如果因為工作繁忙，難以抽出完整的時間來運動，那麼，每天抽出八?十分鐘，來進行短時間的運動也是可以的。若因客觀原因不能到戶外運動，在家?做做原地跑、原地跳、健身操、太極拳一樣可以達到效果。總之，用正確的運動方法，運動量由小而大，運動的動作由簡單到多樣化。比如最簡單的跑步運動，在剛開始的時候，要跑得慢一些、幅度小一點，等經過了熱身運動之後，再逐漸增加運動的速度更為適宜，不會讓你感覺有負擔，也達到了最好的效果。

　　本書是特地為身體已經或有可能出現酸痛狀況的人們，所編寫的抵抗身體老化、預防各種酸痛疾病的運動舒展操。平時在上班時間，大多數人都是長時間坐著不動，只是上身肩部運動的比較大，鮮少平衡下身運動，為此我們推出的上班族克痠操，就是基於這一點，讓你坐著也能運動下半身，並且鬆弛上身的緊張狀態，讓肩酸、背痛、頸椎病痛跟你說BYEBYE！而居家椅子舒展操當然是在家?放鬆的狀態下，給身體做一個減壓和抗老化的運動。上班族伸展操、無限活力的慢跑運動、網路族減壓運動??讓你掃除壓力、預防疾病，給自己補充健康活力！此外，每個人的工作性質不同，相對應的運動也有不同，比如長時間站立容易出現下肢靜脈曲張的問題，那麼就不要選擇多跑跳的運動，多做一些仰臥抬腿運動；而經常在書桌前伏案的工作者，儘量選擇擴胸、伸腰、仰頭等運動，平衡身體的其他部位。

　　總之，抗老化、預防酸痛疾病是刻不容緩的行動！你的壓力太大？身體疲憊、腰酸背痛？那麼，快點投身到解除酸痛的運動中吧！

　　我們深信，美體是動出來的！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　許莉伶

書
評

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