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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度收藏版）

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背痛輕百科

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			9789867057495
			洪世民
			山岳
			2006年9月01日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康大師
* 規格：平裝 / 112頁 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康大師

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　據估計，每十人中就有八人曾受腰／背痛所苦。如果你也是千百萬偶發性或長期腰／背痛患者之一，這些以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的簡易方法，能有效幫助你改善姿勢、強化肌肉，進而紓解不適感。只要遵循書中簡單的建議，按部就班地進行書中介紹的運動，你一定可以：
．了解腰／背痛的種類及成因
．了解如何在居家、工作及消遣時預防受傷，避免腰／背痛襲擊
．安全地治療劇烈而持續的腰／背痛
．強化腰／背部及支持腰／背部的肌肉
．在兩週以內感覺到進步，四至六週內收到顯著成效

作者簡介

史黛拉．衛勒（Stella Weller）

　　是英國國家註冊護士，格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧，另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。

譯者簡介

洪世民

　　外文系畢，喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等，譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》（寶鼎出版）、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》（大好書屋出版）等。

目
錄

前言
Chapter1認識你的脊椎
Chapter2駕馭你的腰／背疼痛
Chapter3預防勝於治療
Chapter4強化腰／背的運動

序

你曾找過醫生治療背痛嗎？你常常一痛就是至少二十四小時嗎？有沒有因為背痛請過假？

　　如果有，那你並不孤單。根據世界衛生組織的資料，有百分之八十的人有過腰酸背痛的經驗，個人及社會均為此付出可觀的成本。以英國為例，根據估計，腰／背痛每年害國家及產業折損六百億英鎊的生產力；來到美國，這個數字更可能高達八百五十億美元。

　　儘管統計數字嚇人，腰／背痛還是有方法、有希望解決的。《背痛輕百科》一書將告訴你，你可以透過一些精心設計的運動來改善姿勢、強化肌肉，以治療纏身的腰／背痛，或預防腰／背部發生狀況。

　　如果你已經養成保持良好姿勢的習慣，也開始每天做本書介紹的簡易運動（要從最基礎的開始，循序漸進），那麼應該不出兩個星期就會有所進展。

　　只要每兩天做一次書中所述完整二十分鐘的運動法，或每天做一次濃縮版再加上其他運動，四到六星期你就會發現驚人的成效──不僅感覺舒服，腰／背部功能也更正常了！

這本書：
．說明腰酸背痛的種類和成因
．告訴你如何利用正確的姿勢、適當的運動和改變生活方式來避免受傷
．描述如何安全地治療劇烈、長期的腰酸背痛，強調自助式的照護
．以步驟圖解介紹能強化腰／背部、紓解不適感的運動，包括以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的運動
．提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰／背方法

書
評

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