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背痛輕百科

背痛輕百科

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9789867057495
洪世民
山岳
2006年9月01日
87.00  元
HK$ 69.6
省下 $17.4
 
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* 叢書系列:健康大師
* 規格:平裝 / 112頁 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康大師


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  據估計,每十人中就有八人曾受腰/背痛所苦。如果你也是千百萬偶發性或長期腰/背痛患者之一,這些以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的簡易方法,能有效幫助你改善姿勢、強化肌肉,進而紓解不適感。只要遵循書中簡單的建議,按部就班地進行書中介紹的運動,你一定可以:
.了解腰/背痛的種類及成因
.了解如何在居家、工作及消遣時預防受傷,避免腰/背痛襲擊
.安全地治療劇烈而持續的腰/背痛
.強化腰/背部及支持腰/背部的肌肉
.在兩週以內感覺到進步,四至六週內收到顯著成效

作者簡介

史黛拉.衛勒(Stella Weller)

  是英國國家註冊護士,格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧,另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。

譯者簡介

洪世民

  外文系畢,喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等,譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》(寶鼎出版)、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》(大好書屋出版)等。



前言
Chapter1認識你的脊椎
Chapter2駕馭你的腰/背疼痛
Chapter3預防勝於治療
Chapter4強化腰/背的運動



你曾找過醫生治療背痛嗎?你常常一痛就是至少二十四小時嗎?有沒有因為背痛請過假?

  如果有,那你並不孤單。根據世界衛生組織的資料,有百分之八十的人有過腰酸背痛的經驗,個人及社會均為此付出可觀的成本。以英國為例,根據估計,腰/背痛每年害國家及產業折損六百億英鎊的生產力;來到美國,這個數字更可能高達八百五十億美元。

  儘管統計數字嚇人,腰/背痛還是有方法、有希望解決的。《背痛輕百科》一書將告訴你,你可以透過一些精心設計的運動來改善姿勢、強化肌肉,以治療纏身的腰/背痛,或預防腰/背部發生狀況。

  如果你已經養成保持良好姿勢的習慣,也開始每天做本書介紹的簡易運動(要從最基礎的開始,循序漸進),那麼應該不出兩個星期就會有所進展。

  只要每兩天做一次書中所述完整二十分鐘的運動法,或每天做一次濃縮版再加上其他運動,四到六星期你就會發現驚人的成效──不僅感覺舒服,腰/背部功能也更正常了!

這本書:
.說明腰酸背痛的種類和成因
.告訴你如何利用正確的姿勢、適當的運動和改變生活方式來避免受傷
.描述如何安全地治療劇烈、長期的腰酸背痛,強調自助式的照護
.以步驟圖解介紹能強化腰/背部、紓解不適感的運動,包括以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的運動
.提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰/背方法




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