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夠了就是夠了:我還要再忍耐嗎?

夠了就是夠了:我還要再忍耐嗎?

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9789867057549
洪世民
唐莊
2006年9月01日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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* 叢書系列:Turn出口
* 規格:平裝 / 288頁 / 13*19cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


Turn出口


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人不是在成長,就是在忍耐

忍耐俱樂部準會員資格:
● 行事曆上永遠有加不完的「待辦事項」。
● 從來不覺得自己有停下來的那刻。
● 一想到停下來,一切就可能瓦解,心裡就覺得恐慌。
● 相信要存活已經很難了,更別提成長了。
● 認為別人的時間比自己多。
● 覺得事情永遠做不完。
● 藉著吃、工作、當義工、打掃等事情分散注意力。
● 氣自己永遠沒有足夠的時間做心靈渴望的事情。
● 忽略自己的感受。
● 一肩挑起每件事和每個人的責任。
● 希望有朝一日現況會全部改變,就可以專心去做自己真正想做的事。

忍耐俱樂部通關密語:「人生就是這樣嗎?」
10步驟教你開創不凡的人生

作者簡介

珍妮?史特勞斯(Jane Straus)
  擔任生涯輔導工作二十多年的輔導師,主要是在幫助人釐清他們的困局,重新展開人生。原以為自己已經非常清楚生命的問題,直到二○○三年的一個星期天,珍妮腦袋裡的那顆腫瘤,讓她對忍耐的課題想得更透澈,當自己的深刻體會和自己輔導個案的困局做連結後,《夠了,就是夠了》一書就此誕生。

  有長達二十年的時間,珍妮幫個人、伴侶及家庭做輔導工作時,用的就是這本書裡提到的原則。她的主要客戶包括:美國國家地理學會、環境保護局、加州保健部及國家公園局等政府機構,沙加緬度及舊金山愛滋病基金會、加州尤魯郡受虐婦女庇護中心、戴維斯免費診所及河川之友等非營利組織,以及多家醫院和律師事務所。

  《沙加緬度蜂報》(Sacramento Bee)固定刊載她的作品,她也是美國哥倫比亞廣播公司全國聯播節目《這段婚姻有救嗎?》的專家來賓。她也曾獲得全美傑出女青年的殊榮。

  珍妮另外著有《文法標點藍皮書》(The Blue Book of Grammar and Punctuation)一書,本書已贏得數項大獎,包括英國國家廣播電台(BBC)的表彰。

  她和丈夫、女兒及狗狗目前住在美國加州北部。

譯者簡介

洪世民
  台大外文系畢,當過職棒球團翻譯、編過雙語雜誌,現為專職譯者。



前言:準備脫離忍耐的苦海     4
自序:人不是在成長,就是在忍耐 7
引言:度過土撥鼠日 11
習題用語 23

1 夠了就是夠了!終結忍耐的第一步 27

過度忍耐的徵兆
忍耐的原由
生存與成長的差別
忍耐如何偷偷找上門
「慷慨大方」與忍耐
困惑與忍耐
忍耐會偽裝
守護神的動機
心靈的力量
沉沒成本理論

2.離開審判室,進入教室:揮別自我評判 51

如何終結審判
自我評判的真面目
停止折磨
揭穿漫天大謊
找出新身分
從審判室到教室
質疑權威
修改你的故事
重獲自由的唯一契機
醃菜果醬三明治

3.摘掉眼罩:別讓設限的想法遮蔽 83

跳脫窠臼的思考
熟悉的陷阱
垂直旋轉,邁向不凡之路
時光跳躍
把黑白電視機扔掉
能力駕輕就熟的四個階段

4.脫下偽裝:我就是我 105

《早餐俱樂部》的啟示
葡萄酸的偽裝
受害者的偽裝
逞能的偽裝
正直善良的偽裝
乖寶寶的偽裝
人前完美的偽裝
燒掉你的舊劇本

5.破除恐懼的魔咒:讓恐懼成為戰友 127

恐懼的創意邏輯
滑溜的繩子
恐懼、祕密和謊言如何糾纏
逃離追逐你的過去
忍耐的起源
經歷你認為的最糟情況
恐懼的真面目
從恐懼到抉擇

6.解開心鎖:解放你的感覺 147

你的早期警報系統
《綠野仙蹤》的啟示
不好的感覺:矛盾修飾法
從壓抑到憂鬱:再見黃磚路
不要再審查了
要尊嚴,損貶請離開
提防無聊
思想與感覺的力量

7.卸下武裝:對治你的憤怒和怨恨 185

憤怒真正的源頭
憤怒是部時光機
改變自我實現的預言
錯誤的寫照
怨恨像隻橡膠鴨
怨恨背後的真相
如何釋放怨恨

8.送自己一份寬恕的禮物:愛自己的日子 199

寬恕是必需品,不是奢侈品
雲消霧散
認清後果
重視你的悲傷
邁向問心無愧之路
向生存策略說再見
三指定律
清除過去的勇氣
要求道歉
不斷給予的禮物

9.獲得啟發:了解真心話、說出真心話、順著真心話而活 221

意圖塑造現實
誠實與真心話的區別
雙贏的基礎
真正的力量所在
憐憫派對
邀請

10.破繭而出:開創非凡的人生 245

做新的夢
英雄崇拜
日常生活的啟示
驚奇人生的日常補藥
真正要緊的事
全心投入
做個改變
給你的祝福

後記




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