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6秒鐘美體伸展

6秒鐘美體伸展

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9789867137791
陳鈴
三采
2006年9月27日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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* 叢書系列:名人養生館
* 規格:平裝 / 176頁 / 18.5*23. / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


名人養生館


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樂活世代的新美體運動,118個簡單易學的伸展動作,讓你散發健康的漂亮光采!

  現代人生活繁忙、作息不定,眼看著身材曲線日益走樣,肌肉與關節也越發疲憊僵硬,健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動,卻擔心荷包總是空空,更別提在每日瘋狂加班後,還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。

  這時,你最需要的就是不受時空限制,不需額外開銷,不用香汗淋漓,沒有複雜運動步驟的「伸展運動」!

  每個動作只需維持6秒鐘,立即達到「塑身」、「健康」及「舒壓」三大完美功效,是最符合現代人需求的運動。

  本書作者為從事健身教學多年的專業名師陳鈴,除了讓你深入了解「伸展運動」的原理及正確運動方式外,並針對身體最容易感到疲累、囤積脂肪的10大部位,讓你從頭到腳活化身體,雕塑窈窕體態。

  此外,作者更就現代人最常見的16種不適症狀,如肩頸痠痛、便祕、脊椎側彎和失眠等設計出有效對症自療的簡單伸展運動,讓你隨時隨地輕鬆自修,讓你散發健康的漂亮光采!

本書特色

1、教導讀者深入了解伸展原理和功效,利用6秒鐘不動的伸展運動輕鬆擁抱健康。
2、全書由作者──專業健身名師陳鈴老師親自設計動作並逐一示範,貼心的「難易變化」設計更方便讀者選擇。

3、針對人體10大部位設計的伸展運動,幫助讀者重點鍛鍊窈窕身段。
4、改善16種常見症狀的伸展動作,提供讀者隨時對症自療、舒緩疼痛、改善不適。

5、利用隨身道具、生活場地而實行的伸展運動,幫助讀者將運動融入生活中。
6、7招結合身心靈與芳療的減壓伸展式,幫助現代人釋放壓力、平靜心靈。

7、 附錄收錄了「運動別」、「工作別」的3分鐘暖身舒緩操,以及完整的功效索引,方便讀者查詢使用。



【推薦序】運動的樂趣值得與大家分享! 亞力山大企業集團董事長 唐雅君

  創業至今,我一直深信:規律且有效的運動方式,不僅能使身體健康、身形曲線優美,更能讓人充滿自信、以愉悅的心情迎接新挑戰。

  本書作者──陳鈴是一位具有深厚舞蹈、運動理論和實務基礎的專業老師,更難能可貴的是,她擁有一顆認真學習的心以及敬業的態度;在《6秒鐘美體伸展》一書中,她將運動及塑身相結合,同時更將一般人覺得平淡無奇的伸展運動做了詳細且系統的整理,並針對其原理及優點一一向讀者介紹。讓讀者在實行前即對伸展運動有初步的了解,同時更教導大家要善用日常生活的每一分每一秒來運動DIY,進而達到雕塑體線、擁抱健康的目的,進而展現每位讀者的獨特風采。我深深認為這樣簡單易學的創新運動模式,很值得向社會大眾推廣。

  因此,衷心希望大家能透過本書豐富且專業的內容,大家一起來動一動,從中獲得健康與樂趣,也祝福大家能一圓塑身、健康與美麗的夢想!




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