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武術基本拳（附VCD）


			9789867018120
			賴月英
			悅智
			2006年10月15日
			67.00 元
			HK$ 56.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：養生真功夫
* 規格：平裝 / 96頁 / 16.5*20c / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

養生真功夫

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

武術基本拳是進入中國武術殿堂的入門課程，
著重在鍛鍊學習者全身的協調性，
可增強學習者的肌力、肌耐力、爆發力及心肺耐力，
提升活動力的統整、平衡與柔軟度。
初學者可在這套拳路中學到基本步型、
手型、身型、腿法、手法、身法、彈跳等功法，
是男女老少都適合的養生真功夫！

作者簡介

賴月英

＊資歷：
　　於2001年通過國際級裁判考試獲得國際級裁判(證號A095)
　　1989.6.23 通過體育協進會(行政院體育委員會前身)國家級太極拳教練、裁判考試
　　1994.6.4 通過國家級武術教練裁判考試(證號：教育部台83 體064383)
　　1997.5.10 榮獲中華民國太極拳總會頒贈“太極之星”一座
　　1999　年通過國家級、國術教練裁判考試
　　2001.5.25 通過中華民國太極拳總會段位鑑定為太極拳功夫八段
　　2001.6.18 通過中華國術段位鑑定為六段

＊曾任：
　　中華民國太極拳總會理事
　　台灣省體育會武術協會總幹事

＊現任：
　　中華民國鄭子太極拳研究會理事
　　桃園縣太極拳協會總幹事

目
錄

1. 併步站立(預備式)
2. 弓步十字推掌
3. 併步抱拳
4. 虛步架掌
5. 弓步摟手速沖拳
6. 沖拳彈踢
7. 馬步架沖拳
8. 併腿下蹲砸拳
9. 換馬步架沖拳
10. 弓步劈掌
11. 弓步雙擺掌
12. 仆步摟手撩掌
13. 三斜拍腳
14. 弓步架推掌
15. 震腳弓步沖拳
16. 轉身提膝亮掌
17. 大躍步前穿
18. 摟手弓步沖拳
19. 仆步穿掌
20. 墊步單拍腳
21. 弓步頂肘
22. 弓步撩掌
23. 併步上沖拳
24. 弓步架沖拳
25. 高虛步亮掌
26. 擊步挑掌
27. 騰空飛腳
28. 仆步亮掌
29. 歇步擺掌
30. 上步裡合腿
31. 弓步推掌
32. 退弓步抄拳
33. 掄臂砸拳
34. 併步雙推掌
35. 上步正踢
36. 推掌側踹
37. 纏腕踩腳
38. 弓步推掌
39. 仆步掄拍
40. 轉身弓步插掌
41. 弓步架沖拳
42. 提膝沖拳
43. 馬步速沖拳
44. 馬步打虎勢
45. 掄臂砸拳
46. 撤併步按掌
47. 上併步還原

序

前言

　　凡物有本末，事有終始，學之道也。所以武術之本也是如此。學習新的事物必須有所規則依循漸進，方能將根底打好，不流於躁進。這套武術基本拳也是建立在相同的道理上。初學者在這套拳路中會學到基本的步型、手型、身型、腿法、手法、身法、彈跳等基本功法。對學習者全身性的協調與活動能力的統整、平衡、柔軟度會有相當的功效。現在的孩子由於活動空間狹小，所以在總體的活動量與統整方面會較不足，隨著年齡的增長在用進廢退的原則下，很多原本身體良好的機能會退化，讓身體自身的抗體失去功用，造成疾病的發生機率大幅提升，所以適當的

　　活動是維持良好健康的必要之道。許多運動皆能達到促進健康與增加身體免疫力的功效，但唯有武術兼顧的層面位居於冠。

　　在這套拳法中，它能提升學習者的肌力、肌耐力、爆發力相對也在活動中增加學習者的心肺耐力，如此對氣管較弱的孩童而言是一大助益。

　　學習者在活動中也會因為肢體的延伸開展而增加柔軟度，身體延遲僵化就是保健的不二法門。

　　也因為學習者必須同時兼顧許多肢體活動、各部位肌肉配合，所以在專注力及身體的統整能力會相對提升，更重要的是，因為身體的扭轉擺動，會使許多平時保持慣性活動的肌肉群達到進一步的運動效果，同時那些平時沒有活動到以及不易活動到的深層肌肉、器官也會在這些有異於一般活動的運動項目中被運用到，除了鍛鍊身體也間接促進身體的新陳代謝、加強細胞的活化，如此健康與年輕豈不是唾手可得如此一舉數得的運動希望能為大家開啟一扇新窗，讓大家由自身的參與體會其中不可言喻的奧妙，希望同享健康的你也能廣為推展。

書
評

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