香港二樓書店 > 30天骨盤矯正大作戰

香港二樓書店 > 今日好書推介

秘密花園

定價93.00元
8 折優惠：HK$74.4

30天骨盤矯正大作戰

沒有庫存
訂購需時10-14天


			9789867057853
			蘇阿亮
			唐莊
			2007年1月13日
			50.00 元
			HK$ 42.5

詳
細
資
料

系列：日本全家健康
規格：平裝 / 128頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

醫療保健 > 疾病百科 > 神經科

同
類
書
推
薦

完全圖解失智症

稱王的病：自律神經失調

失智不失志:專科醫師教你預防和改善失智症

留住相愛，停止傷害：臨床實踐的失智症照顧方案，陪伴患者也照顧自己，走出情感疲勞，找回生活平衡

我不是故意的！成人也有ADHD：專業ADHD醫師陪你解決各種困擾，找回穩定的生活方式（附成人ADHD症狀檢測表）

其
他
讀
者
也
買

內
容
簡
介

不正不是病、日積月累會要命！

　　體質虛寒、身體浮腫、肩膀酸痛、頭痛腰痛、
　　生理期疼痛、O型腿、便秘……
　　你知道這些惱人的小毛病，都是因為骨盤不正引起的嗎？
　　所以，請先別急著花大錢加入健身俱樂部，
　　先矯正骨盤才是釜底抽薪之計喔！

譯者簡介

蘇阿亮

　　東吳大學日本語文學系碩士。
　　目前兼職教學和翻譯工作，
　　經手作品若干，譯有「中國妖怪事典」(晨星出版)等書

目
錄

　　　　　　　　　　　　　　　

第1章　你的身體呈現何種模樣？　　　　　

骨盤歪斜度確認測試　　　　　　　　　　
日常生活中的不良坐姿　　　　　　　　　　
端正的理想體態　　　　　　　　　　　　
目前你的身體狀況為何？

【專欄】你消耗的卡路里有多少？

第2章　學習基本動作

第一日　基本1 左右扭動骨盤
第二日　基本2 前後彎曲骨盤
第三日　基本3 左右按壓骨盤
第四日　基本4 手腳著地扭動腰部
第五日　基本5 伸展全身

【專欄】何謂骨盤？

第3章　放鬆骨盤周圍的肌肉

第六日　放鬆骨盤周圍肌肉
第七日　加倍放鬆骨盤周圍肌肉
第八日　矯正骨盤的上下錯位
第九日　均衡鍛鍊全身的肌肉
第十日　放鬆股關節的肌肉
改變呼吸法，讓身體煥然一新

【專欄】「美人的條件」

第4章　矯正骨盤歪斜

第十一日矯正骨盤歪斜
第十二日鍛鍊大腿四頭肌
第十三日伸展背部肌肉
第十四日使骨盤回歸原位
第十五日活動腰部和股關節
為何骨盤會歪斜？/肌肉力量下降
生產
股關節移位和柔軟度不足
鞋子不合腳
生活不注意健康
精神狀態不穩定、壓力
肌肉不平衡
身體虛冷

【專欄】降低身體溫度和提高身體溫度的蔬菜

第5章鍛鍊肌肉

第十六日伸展身體重心擺放的那隻腳
第十七日伸展側邊肌肉
第十八日放鬆全身
第十九日按摩淋巴節
第二十日調節左右兩腳的開合程度

【專欄】矯正歪斜的好處

第6章增加柔軟度

第二十一日調整雙腿長度
第二十二日奧秘?青蛙腿
第二十三日柔軟體操
第二十四日幫助腸骨恢復正常位置
改掉不良生活習慣/正確的步行方式和選擇鞋子的方法
飲食方面多吃粗食
正確穿著內衣的方法
注意服裝穿著
皮包或行李的正確拿法
切勿垂頭喪氣，應積極正面思考
養成早睡早起的生活習慣
正確的坐姿
特殊動作前的確認工作

第7章特殊動作

第二十五日改善腰痛
第二十六日改善O型腿
第二十七日消除肩膀酸痛
第二十八日改善生理痛
第二十九日消除浮腫
第三十日改善虛冷症
輕鬆矯正歪斜的運動

【專欄】輕鬆做運動，效果多更多！

身體檢查
後語

書
評

	其他著作
1.	超人氣犬種圖鑑 BEST 185

2.	愛犬調教＆訓練入門

3.	一次搞定！木工Q&A

4.	馬上就能學會的陶藝入門

5.	倉鼠的高明飼養法

6.	日語副詞速學

7.	中國妖怪事典（修訂版）

8.	藉口

9.	TOEIC單字1000

10.	TOEIC會話短句精選

11.	TOEIC文法例題600

12.	日語形式名詞速學

13.	簡易有效的排毒計畫

14.	誰說我是敗犬？

15.	文法速學工具套書

16.	讓狗狗變聰明-您的愛犬擁有神奇的能力！