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雕塑美麗的彼拉提斯

雕塑美麗的彼拉提斯

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9789867057884
呂孟娟
唐莊
2007年1月13日
50.00  元
HK$ 42.5
省下 $7.5
 
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系列:日本全家健康
規格:平裝 / 96頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣



醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展








專業示範.搭配全彩精美圖說

  訓練肌肉、窈窕體態、淨化心靈
  身心合一蓄積自然能量
  慢活與樂活哲學的最佳體現

亮麗自信,從掌握自己的身心開始!

  認識自己的骨骼與肌肉,運動起來才輕鬆
  矯正自己的日常肢體動作,痠痛自然不藥而癒
  加強調息,搭配正確的飲食觀念
  讓您成為神采奕奕的生活達人

譯者簡介

呂孟娟

  台中豐原人。畢業於高雄第一科大應用英語系 、副修日文,目前任職日商,熱愛筆譯工作。譯作有《想畫就畫一水彩薄塗》、《想畫就畫一創新壓克力畫》、《想畫就畫一壓克力畫》、《超級瑜珈》(唐莊文化)、《想成功的人,請舉手!》、《指甲&手足保養輕百科》。



e言

7 CHAPTER 1 一起認識彼拉提斯吧

 彼拉提斯的起源
11 意念集中在身體
12 彼拉提斯的益處-身體
14 彼拉提斯的益處-心靈
16 小專欄-emi’s美麗小秘訣1

17 CHAPTER 2 彼拉提斯的基礎

18 彼拉提斯重視的要素
20 關於骨骼和肌肉
22 注意事項
24 呼吸法
26 骨盤擺動
28 中立位置
30 穩定位置(imprint穩定位置也可以)
32 小專欄-emi’s美麗小秘訣2

33 CHPATER 3 熱身伸展

34 上半身的伸展
36 骨關節的伸展
38 腳部的伸展
40 動作複習
42 小專欄-emi’s美麗小秘訣3

43 CHAPTER 4 解毒的彼拉提斯

44 整套動作的重點
46 緊實側腹的伸展
48 肩膀、鎖骨的伸展
50 貓式伸展
52 肩膀架橋式
54 側彎
56 動作複習
58 小專欄-emi’s美麗小秘訣4

59 CHAPTER 5 燃燒脂肪的彼拉提斯

60 整套動作的重點
62 背部上提
64 C字彎曲
66 C字扭轉
68 三角抬腿
70 緊臀
72 動作複習
74 小專欄-emi’s美麗小秘訣5

75 CHAPTER 6 振奮精神的彼拉提斯

76 整套動作的重點
78 單腳平衡
80 桌式平衡
82 天鵝式
84 一百次呼吸
86 脊柱扭轉
88 動作複習
90 STUDIO-EMI’S介紹
92 千葉繪美的著作
93 94 後記
78 單腳平衡
80 桌式平衡
82 天鵝式
84 一百次呼吸
86 脊柱扭轉
88 動作複習
90 STUDIO-EMI’S介紹
94 千葉繪美的著作
94 後記





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