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男性健康快樂丸

男性健康快樂丸

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9789867596758
吳建勳
元氣齋
2007年2月08日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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* 叢書系列:元氣系列
* 規格:平裝 / 240頁 / 普級 / 初版
* 出版地:台灣


元氣系列


醫療保健 > 養生法 > 其他療法









  據說中年以上的男性多數感覺不快樂,本書提供食補、心補、按補、動補,以及紓壓、「性」福、活化腦力秘訣,有如綜合維他命丸,有恆施行就能寬心有元氣。

  由於社會變遷快速,四十來歲就退休或失業者愈來愈多,加上身體機能逐漸走下坡,創意與腦力又不如年輕人,在在使男性感覺壓力重大、憂鬱日增。

  而運動可以解憂消愁,按摩、針灸則能立刻改善不適;若要從根本養生、強化功能,就得重視食療、勤練氣功。

  書中提供的方法雖不新奇,卻都是作者實做多年、證明有效的保健精華。請照著施行,有益無害。

作者介紹

吳建勳

  曾祖父、祖父、大伯父及二伯父均為中醫師,自小耳濡目染,精研中國傳統醫學三十餘年,並多次至中國大陸、美國等地學醫,獲得美國環球大學中醫研究院東方醫學博士、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師(W.H.O世界衛生組織唯一認可的世界性針灸組織)及美國加州針灸中醫師資格。曾多次至各地演講和義診,擅長使用簡便有效的食療、氣功運動、指壓、經絡拍打、種子貼耳穴、針灸等各式各樣的自然療法來幫人解決健康問題。

著作:

  【血型食療法】【什麼血型怎麼吃】【基因食療一級棒】【血型健康密碼】【打通十二經脈氣功】【健康一把抓氣功】【小刺激治大病】等。



【前言】為何多數男人都覺得不快樂? 008
【自序】養生之道重實行而不在新奇…吳建勳 012

第一章:男人真命苦—男性常見的健康問題與對策 016

生活習慣不佳為「半健康」主因 017
一、熬夜晚睡最損肝功能
二、應酬喝酒傷身又傷心
三、吸菸有百害而無一利
四、常吃冰冷食物
家庭與社會壓力的影響更大 031
常見問題與對策 032
一、失眠
二、痛風
三、便秘
四、腰痠背痛(上背痛、中背痛、下背痛)
五、膝痛以致行動不俐落
六、過勞
七、濕疹或蕁麻疹
八、早發性男性更年期

第二章:日常養生顧根本 122

以黃帝內經作為養生基礎理論 122
注意保養五臟六腑 125
簡易方法判斷五臟是否失常 128
飲食五味過與不及都不好 133
養生最重要的是「調氣」 136
1、朝吸天光以養氣
2、避免傷風著濕
3、簡單氣功強身健體增元氣
.疊掌轉身氣功
.磨膝翹足身晃功
.聲音共振氣功與「六字訣」內功
4、人中溝自然療法

第三章:「性」福與幸福息息相關 154

一、心補 155
二、食補 156
.龜鹿二仙酒(膠)
.蝦仁冬瓜球
.豆豉苦瓜
.杜仲烤豬腰
.加味十全大補鹿肉湯
.冬蟲夏草烏骨雞湯
.核桃銀耳湯
.栗子仙草湯
.糖蓮子
.韭菜蝦仁
.溪蝦酒
.海鮮粥
.紅燒海參
.豆豉鮮蚵
.鹿茸酒
.梅醬山藥
.糖炒栗子
三、按補 174
.疊掌按摩中極穴
.五指扣擊會陰穴
四、動補 177
.搓熱尾椎周圍
.蹲馬步
.抱頭挺身
.固精功
.全身按摩法

第四章:紓壓解鬱沒煩惱 182

一、紓壓解鬱氣功 184
.上下
.左右
.前後
.旋轉
.交叉
.浮沉
.升降
.後仰
.回正
二、紓壓解鬱食療法 194
.枸杞田七烏骨雞湯
.生吃小黃瓜
.冰鎮苦瓜
.普洱茶
.葡萄柚汁
.蓮藕綠豆湯
.紅葡萄汁
三、紓壓解鬱刮痧按摩法 199
四、敲打紓壓法 200
五、按摩 203
.三才精氣神補法
.三部組穴按摩法
.按壓章門穴、中脘穴調節臟腑
六、紓壓小撇步 211
.逆呼吸擠腹紓壓法
.輕鬆晃腳
.用左手寫心情再拋開
.對鏡展眉
.咀嚼茶葉
.檸檬水噴臉
.唱歌紓發鬱悶
.臨場觀機
.解鬱盆景
.吃點心看表演
.出門運動
.欣賞古董與藝術品

第五章:保持腦部年輕秘方 218

一、食療 219
.早餐吃一匙松子
.綠豆黑豆甘草茶
.銀耳桂圓湯
.桂圓山藥湯
.田七花茶
.櫻桃、葡萄乾、藍藻
.山楂
二、按摩 226
.印堂穴
.神庭穴
.頭臨泣穴
.率谷穴
.玉枕穴
.風池穴
.血海穴
.懸鐘穴
三、運動 233
.松柏樹前練功
.叩齒
.搖頭晃腦
.手指伏地挺身



前言

為何多數男人都覺得不快樂?

  最近陸續有幾個調查統計與外電報導,都說絕大多數的男性感覺生活不快樂,尤其是中年人;其原因主要是產業型態不斷改變,如果跟不上科技的腳步,又缺乏創意,就很容易被淘汰;「社會變遷及自我成就的焦躁」也是原因之一。四十歲的陳先生就說「我必須不斷抱怨才不會得憂鬱症」,但經常發牢騷讓人討厭;提早退休又無所事事,只好「努力追求心靈平靜」。

  多數男性都感覺不快樂

  就在同一時間,美國知名的《梅約臨床醫學期刊》就發表經過四十年調查、統計,以六千九百五十八名北卡羅來那州立大學學生為樣本的研究,結果指出「悲觀者的死因風險比樂觀者高出百分之四十二」,原因之一是悲觀者時常壓抑情緒,以致影響健康;而生性樂天的人多半注重飲食與運動,生活方式比較健康。類似的研究其實還有很多,譬如很多醫護人員就發現,癌症患者的個性都比較壓抑,或有一段時間很不快樂。(摘自二OO七年元月號「元氣」雜誌)由此可見「保持快樂」多麼重要。

  由以上的調查統計可以發現,由於生活習慣不佳、飲食不正常又缺乏足夠運動、家庭與社會壓力(工作緊張、人際關係不佳而產生壓力),加上社會型態變遷快速,自我成就動機強者往往因無法達到預定目標而感到焦躁、憂鬱,最後可能出現各式各樣的心身症,最常見的如:失眠、腰痠背痛(或不明原因疼痛)、膝痛致行動不俐落、蕁麻疹(或濕疹),甚至痛風或早發性更年期障礙(提早老化),嚴重者還可能出現「過勞」症狀。

  一般而言,社會上對男性的要求、期待比較多,男性的自我成就動機也比較強,因此出現心身症、不快樂或「時髦病」的機率也比女性為高。當然,從尖端醫學的角度來看,這些毛病有如雞毛蒜皮,根本引不起醫學研究者的興趣,有些甚至找不出原因(譬如長時間莫名奇妙的疼痛);不過就患者而言,疼痛或不適確實存在,一定要設法消除才會感覺快樂,也才不致「小病拖成大病」、一發不可收拾;但經常因此去大醫院看診,還可能被誤會「沒病裝病」、疑神疑鬼(慮病症)、太無聊想找人說話(尤其是高齡的退休人士)、浪費健保資源等,真是「啞巴吃黃蓮,有苦說不出」。事實上,只要稍微注意一下飲食習慣(特別是適宜吃和不可吃的東西)、常運動或自己練練氣功,這些「讓男性感到痛苦的小毛病」都可以獲得改善,很快恢復健康、有活力,不必去大醫院惹閒氣。

  傳統醫學在保健養生方面已經累積了數千年經驗,尤其在理論、食療、中草藥、針灸、按摩、氣功等方面,都有相當成熟的作法,只要加進現代醫學觀念、予以通俗化,就可以達到防病、解決痛苦、延年益壽的目的,而且自然、安全又有效。

  請注意!「快樂」才是健康的基石,您只要照著本書提供的方法去做,就好像服下「健康快樂丸」或「無憂散」,「性福」沒煩惱。

【自序】

養生之道重實行而不在新奇

  不久前電視上播出一齣韓國連續劇「大長今」,造成收視熱潮,如今已重播了幾次,聽說在日本與東南亞國家也相當受歡迎。這齣連續劇之所以風靡海內外,除了劇情之外,最為人稱道的還是其中凸顯的中醫藥(漢醫、漢藥)特色,以及「美食藥膳」,甚至已將劇中提到的飲食整理出來,不但出版成書,還組團到韓國觀光,兼吃「大長今飲食」,讓人不得不佩服韓國人文化行銷的用心。

  由「大長今」的例子也可以看出,中醫藥飲食還是普遍受到歡迎,而且確實有其價值,值得我們學習並發揚光大。另一方面,現代的醫藥科技固然突飛猛進,但也有時而窮,因此世界各地紛紛轉而研究傳統醫藥特色,希望找到保健、長壽或治療新方。譬如歐美國家開始流行替代療法(Alternative Therapy),嘗試以中醫針灸、食療、中草藥、推拿按摩或氣功以解決病痛,雖然診療費用並不便宜(德國針灸一次約需新台幣二千五百元,美國約五十至七十美金),仍比到大醫院治療划得來,而且可以自己掌握,更有成就感。又如中國大陸,中醫藥本來就是他們的強項,最近幾年更傾全力發展,不但各均設立中醫藥大學與中醫醫院,而且互相競爭、力求科學化,逐漸受到世界醫壇的重視。其實中醫藥與傳統療法也是我們的專長與特色,實在應該善加利用,甚至發揚光大,才不致辜負老祖先留下來的寶貴資產。

  前一陣子名導演李安的電影「臥虎藏龍」大紅,很多人看了都覺得印象深刻。其中有一個鏡頭是碧眼狐狸對玉嬌龍說:「麻煩進了家,還真麻煩!」本來是說玉嬌龍偷了李慕白的青冥寶劍,從此麻煩、紛爭不斷,再也無法平淡過日子。其實這句話也可以應用在自我養生保健之上,意思是:如果平時不注意保養,小病也不治療,等到麻煩(病毒、細菌或惡性細胞)進入家門(體內),那就很難趕得出去,「還真麻煩」了。

  依我多年的臨床經驗,有病去看醫生的還是小孩與婦女居多,男性最少,很「慢皮」,不到非不得已就不上醫院看病吃藥,這恐怕是男性的平均壽命低於女人的原因之一。加上傳統上對男性的要求較高、也比較嚴格,身心上的壓力使得多數成年男性均處於「半健康」狀態;據前幾天發布的新聞,不管那一個國家或地區,多數男性都覺得生活不快樂,這實在是一個很嚴重、值得大大關心的話題;因為不管世界如何演變,男人永遠是家庭的支柱,不能不特別提出來討論。我覺得注重「自我實踐」的中醫藥及傳統療法最適合男性,因為只要自己多注意就能保健養生,這對生性較懶的男性而言,有恆施行的機會較高。因此我乃以中醫藥為理論基礎,以「自己做就有效」的原則,提供現代男性一個可行之道。

  值得一提的是,最近有兩則外電引人好奇,其一是說天下的男人多數不快樂,另一則說難以有效改善情緒、保持心情愉快的人,不妨學四川重慶的王老太太數錢;因為她原本智力逐漸退化,已呈癡呆狀態,後來有一次發壓歲錢給兒孫,數著數著竟數出興趣與智慧來,後來竟逐漸恢復正常。此說與國內醫師建議老先生常打麻將,刺激手部穴道以預房老年癡呆頗有異曲同工之妙。因此我在書中也提供了一些類似方法,請大家參考應用。

  養生之道的寶貴之處不在於新奇,而在您實踐了多少。本書所介紹的方法一點也不神奇,甚至有些老生常談,但都是可行、有效的方法,只要您有恆施行,這些「老生常談」就可以變成「健康快樂丸」,讓您既有元氣,而且快樂賽神仙。




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