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不復胖!變身永瘦體質

不復胖!變身永瘦體質

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9789866920493
三采文化
三采
2007年4月11日
66.00  元
HK$ 56.1
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* 叢書系列:三采養生誌
* 規格:平裝 / 112頁 / 21*28 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


三采養生誌


[ 尚未分類 ]









為什麼她們都吃不胖?
只有瘦子才知道的3大祕密!

  「我不減肥的,我晚餐都吃二個便當。」透過電視螢幕放大比例,但看起來瘦骨嶙峋的女明星驕傲的說著。

  對於許多拼了命想減肥的人來說,女明星簡直像外星人。為什麼她們都吃不胖?為什麼一直那麼瘦? 

  其實,瘦子絕非天生,為了所有曾餓慘自己、瘦身不成、又搞壞身體的廣大女性朋友,本期特別企劃了快瘦美人特集,教你如何讓自己不容易餓、如何戒掉貪吃的壞習慣!

  「不管怎麼減,我就是瘦不下來!」、「只喝水,還是胖!」你有類似的困擾?懂得針對體質、善用生活中的小動作,就連撿物品、轉身取物、睡覺、呼吸也能有效瘦身!

  月經是女生的「好朋友」,也是減肥的黃金關鍵期,提供生理週期減肥四部曲,讓你不管幾歲,都能一直瘦下去。

  減肥並不難,只要用對了方法,你會發現:原來,當個永瘦美人一點也不難!

本書特色

1. 不管怎麼吃,還是比別人胖?本期提供「對」的減肥法,讓你不必太努力就能當個快瘦美人!
2.「為什麼他們一直那麼瘦?」是所有胖胖族心中的疑惑,提供你只有瘦子才知道的3大祕密!

●吃的祕密:不怕嘴饞、不容易餓、養成易瘦體質。
●運動的祕密:不經意變瘦的生活小動作。
● 生活的祕密:睡覺、呼吸、泡澡也能輕鬆瘦。

3.生理週期是女性減肥的關鍵,掌握MC瘦身4部曲,提供量身訂作的減重方案,幫你窈窕變身!
4.12 位專業達人的成功減重術,提供你健康又不受苦的減肥祕訣!



第一篇 為什麼你就是瘦不下來?

5你是易復胖體質嗎?
6不管怎麼吃、怎麼動、怎麼減,就是瘦不下來!
8 健康又不受苦的減肥祕訣

第二篇 瘦美人都這樣吃!

12拯救貪吃祕訣大公開
如何讓自己不容易餓?

13 如何消除「不餓卻嘴饞」的壞習慣?
宵夜怎麼吃才不容易胖?

14如何讓自己容易吃飽?
15吃什麼食物最容易有飽足感?
16 難以抗拒的10大肥胖食物該怎麼吃?
18愈吃愈瘦祕訣大公開
該少吃澱粉還是脂肪?

19已經吃很少了,為什麼還是瘦不下來?
20 三餐如何吃才會瘦?
21聰明分配三餐食物熱量,才瘦得快!
23外食怎麼吃才不會胖?
24超商食物怎麼吃才會瘦?
26中西醫教你減肥祕訣
中醫教你:「吃什麼可養成易瘦體質?」
西醫教你:「吃什麼可以提高新陳代謝?」

34瘦身必吃的保健食品
38  Q&A關於減肥我有問題!飲食篇

第三篇 苗條美人都這樣運動!

44讓你不經意變瘦的生活小動作
站立時
坐著
看電視時
搭捷運、公車
坐時撿東西
轉身向同事拿東西

48超受歡迎的6大簡單瘦身運動
走路
爬樓梯
腳踏車
跳繩
抬腳
瑜伽

54最能塑身的5秒鐘伸展操
55下巴的肉
56肩胛骨附近的肉
57手臂外側
58腋下的肉
59背部的肉
60腰部的肉
61褲頭上的肉
62臀部的肉
63大腿前面
64大腿內側
65小腿肚的肉
66 Q&A關於減肥我有問題!運動篇

第四篇 瘦子的窈窕生活日記!怎樣都胖不起來!

72換隻手吃飯就能瘦!
73懂得睡覺就能瘦!
74學會呼吸輕鬆瘦
76享受泡澡也享瘦
78 穿調整型內衣拯救身材
80擦塑身霜緊實曲線
82靜坐冥想也能瘦
83聞香味也能瘦 
84 Q&A關於減肥我有問題!生活篇

第五篇 不可錯過減肥黃金期~生理週期減肥法

88 28天瘦一生~生理週期減肥法
91破解生理週期&肥胖的3大疑問!
92生理週期減肥四部曲~
第一階段:溫柔呵護期
第二階段:減肥黃金期
第三階段:減肥平快期
第四階段:減肥停滯期

99 調好生理週期,跨出減重成功的第一步!中醫篇
101冰山美人~虛寒體質的食療祕笈
104 熱情小妞~燥熱體質的食療祕笈
105調好生理週期,跨出減重成功的第一步!西醫篇

附錄

107附錄一 不管幾歲,都想一直瘦下去
110附錄二 全台減肥就醫指南




其 他 著 作
1. 型男名牌圖鑑2011春夏版
2. 女性名牌圖鑑2011春夏版
3. 快解痠痛速查輕圖典:越快消除痠痛,越早輕鬆快樂!
4. 紙材質感紋樣1013(附DVD) Paper & patterns Collection
5. 急現訂!這 就是我要的!:95品牌×1014鑑賞商品×完整網購資訊
6. 男性名牌圖鑑2010春夏版
7. 體內淨化蔬果汁速查輕圖典
8. 人物動物紋樣1012(附DVD) People & Animals Collection Books
9. 女性名牌圖鑑2010春夏版
10. 手繪雜貨風紋樣1011(附DVD)
11. 插畫設計市集307
12. 人體經絡速查輕圖典:痛則不通,通則不痛!
13. 巴洛克風紋樣1010(附DVD)
14. 男性名牌圖鑑2009-2010秋冬版
15. 法國風紋樣1009(附DVD)
16. 女性名牌圖鑑 2009-2010秋冬版
17. 華人時尚設計力:13個華人設計師進軍國際舞台的故事
18. 日本傳統紋樣1008(附DVD)
19. 快瘦食物排行速查輕圖典:挑對瘦食物,悄悄吃到瘦!
20. 中國風紋樣1007(附DVD)
21. 插畫設計市集306
22. 經典名牌圖鑑
23. 普普風紋樣1006:回溯搖擺舊年代 再創摩登新設計(附DVD)
24. 男性名牌圖鑑2009春夏版
25. 本草綱目養生速查輕圖典:華人世界最不朽的藥食經典!
26. 酵素美腸:從體內變瘦變美
27. 花草紋樣1005:用大自然妝點你的設計生活(附DVD)
28. 女性名牌圖鑑2009春夏版
29. 自癒力食物速查輕圖典:你不知道的好東西,其實還很多!
30. 日本紋樣1004:連日本人都愛用的創意圖庫(附DVD-ROM)
31. 北歐設計紋樣1003(附DVD-ROM)
32. 創意市集109
33. 誠實良品
34. 別為記憶力抓狂
35. 北歐設計紋樣1003
36. 瑜伽POSE速查輕圖典(附DVD)
37. 鞋包圖鑑2008-2009秋冬版
38. 插畫設計市集305
39. 名醫名廚暖身低脂電鍋燉湯
40. 週末搞定一週便當菜
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42. 創意市集108
43. 女性名牌圖鑑2008-2009秋冬版
44. 1 ~ 100歲的夢
45. 男性名牌圖鑑
46. 輕鬆踩 快樂瘦
47. 飲食宜忌速查輕圖典
48. 學設計,非去不可
49. 美體曲線 輕運動
50. 新熱量速查輕圖典 增訂版
51. 酷玩蒐藏市集903
52. 創意市集107
53. 質感紋樣圖庫1002(隨書附DVD)
54. 鞋&包2008夏季號
55. 驚奇瘦身法 ~ 美腰力
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59. 女性名牌圖鑑2008春夏版
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