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定價227.00元
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不復胖！變身永瘦體質

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			9789866920493
			三采文化
			三采
			2007年4月11日
			66.00 元
			HK$ 56.1

詳
細
資
料

* 叢書系列：三采養生誌
* 規格：平裝 / 112頁 / 21*28 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

三采養生誌

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

為什麼她們都吃不胖？
只有瘦子才知道的3大祕密！

　　「我不減肥的，我晚餐都吃二個便當。」透過電視螢幕放大比例，但看起來瘦骨嶙峋的女明星驕傲的說著。

　　對於許多拼了命想減肥的人來說，女明星簡直像外星人。為什麼她們都吃不胖？為什麼一直那麼瘦？　

　　其實，瘦子絕非天生，為了所有曾餓慘自己、瘦身不成、又搞壞身體的廣大女性朋友，本期特別企劃了快瘦美人特集，教你如何讓自己不容易餓、如何戒掉貪吃的壞習慣！

　　「不管怎麼減，我就是瘦不下來！」、「只喝水，還是胖！」你有類似的困擾？懂得針對體質、善用生活中的小動作，就連撿物品、轉身取物、睡覺、呼吸也能有效瘦身！

　　月經是女生的「好朋友」，也是減肥的黃金關鍵期，提供生理週期減肥四部曲，讓你不管幾歲，都能一直瘦下去。

　　減肥並不難，只要用對了方法，你會發現：原來，當個永瘦美人一點也不難！

本書特色

1. 不管怎麼吃，還是比別人胖？本期提供「對」的減肥法，讓你不必太努力就能當個快瘦美人！
2.「為什麼他們一直那麼瘦？」是所有胖胖族心中的疑惑，提供你只有瘦子才知道的3大祕密！

●吃的祕密：不怕嘴饞、不容易餓、養成易瘦體質。
●運動的祕密：不經意變瘦的生活小動作。
● 生活的祕密：睡覺、呼吸、泡澡也能輕鬆瘦。

3.生理週期是女性減肥的關鍵，掌握MC瘦身4部曲，提供量身訂作的減重方案，幫你窈窕變身！
4.12 位專業達人的成功減重術，提供你健康又不受苦的減肥祕訣！

目
錄

第一篇　為什麼你就是瘦不下來？

5你是易復胖體質嗎？
6不管怎麼吃、怎麼動、怎麼減，就是瘦不下來！
8 健康又不受苦的減肥祕訣

第二篇　瘦美人都這樣吃！

12拯救貪吃祕訣大公開
如何讓自己不容易餓？

13 如何消除「不餓卻嘴饞」的壞習慣？
宵夜怎麼吃才不容易胖？

14如何讓自己容易吃飽？
15吃什麼食物最容易有飽足感？
16 難以抗拒的10大肥胖食物該怎麼吃？
18愈吃愈瘦祕訣大公開
該少吃澱粉還是脂肪？

19已經吃很少了，為什麼還是瘦不下來？
20 三餐如何吃才會瘦？
21聰明分配三餐食物熱量，才瘦得快！
23外食怎麼吃才不會胖？
24超商食物怎麼吃才會瘦？
26中西醫教你減肥祕訣
中醫教你：「吃什麼可養成易瘦體質？」
西醫教你：「吃什麼可以提高新陳代謝？」

34瘦身必吃的保健食品
38 　Q&A關於減肥我有問題！飲食篇

第三篇　苗條美人都這樣運動！

44讓你不經意變瘦的生活小動作
站立時
坐著
看電視時
搭捷運、公車
坐時撿東西
轉身向同事拿東西

48超受歡迎的６大簡單瘦身運動
走路
爬樓梯
腳踏車
跳繩
抬腳
瑜伽

54最能塑身的５秒鐘伸展操
55下巴的肉
56肩胛骨附近的肉
57手臂外側
58腋下的肉
59背部的肉
60腰部的肉
61褲頭上的肉
62臀部的肉
63大腿前面
64大腿內側
65小腿肚的肉
66　Q&A關於減肥我有問題！運動篇

第四篇　瘦子的窈窕生活日記！怎樣都胖不起來！

72換隻手吃飯就能瘦！
73懂得睡覺就能瘦！
74學會呼吸輕鬆瘦
76享受泡澡也享瘦
78 穿調整型內衣拯救身材
80擦塑身霜緊實曲線
82靜坐冥想也能瘦
83聞香味也能瘦　
84　Q&A關於減肥我有問題！生活篇

第五篇　不可錯過減肥黃金期~生理週期減肥法

88　28天瘦一生~生理週期減肥法
91破解生理週期&肥胖的3大疑問！
92生理週期減肥四部曲~
第一階段：溫柔呵護期
第二階段：減肥黃金期
第三階段：減肥平快期
第四階段：減肥停滯期

99　調好生理週期，跨出減重成功的第一步！中醫篇
101冰山美人~虛寒體質的食療祕笈
104 熱情小妞~燥熱體質的食療祕笈
105調好生理週期，跨出減重成功的第一步！西醫篇

附錄

107附錄一　不管幾歲，都想一直瘦下去
110附錄二　全台減肥就醫指南

書
評

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