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失眠調養100招

失眠調養100招

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9789866920554
三采文化
三采
2007年5月25日
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* 叢書系列:健康100
* 規格:平裝 / 152頁 / 15*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康100


[ 尚未分類 ]









有心想治癒失眠的人最需要!

你總是在白天強忍睡意,到了晚上卻睡不著?
經常性服用安眠藥來助眠,卻擔心身體產生依賴?
根據統計,在台灣有480萬人有睡眠障礙問題,平均每10人當中就有1人罹患慢性失眠……

  失眠是身體發出的警訊,對生活所造成的影響不容小覷,小至工作時瞌睡連連;大至開車無法專心,導致事故發生。飽受失眠困擾的你,亟需要專家提供有效改善症狀的方法。

  <失眠調養100招>集結了失眠患者最想了解的100個調養祕訣,例如:出現哪些症狀才算失眠?失眠該如何預防及改善?常服用安眠藥會不會有副作用?多吃什麼食物可降低失眠頻率?身上哪些穴位能治療失眠?又哪些運動最適合失眠患者……等等。

  另外我們也結合中西醫與營養師觀點,從醫療、生活、飲食各方面的失眠調養問題,給予最詳盡的解答;搭配輕鬆活潑的版面設計,是一本失眠患者最不可或缺的健康保養書!

本書特色

  1.<認識失眠>失眠是一種疾病嗎?失眠分成哪些種類?失眠的時候要看哪一科?哪些藥物會導致失眠?

  2.<生活調養篇>如何從生活中預防失眠?失眠時服用安眠藥好嗎?腹式呼吸法對失眠有效?

  3.<飲食調養篇>失眠者的正確飲食原則有哪些?常失眠的人需要哪些營養素?常吃萵苣可改善失眠症狀?

  4.<漢方調養篇>中醫治療失眠有效嗎?哪些藥材可以改善失眠?透過腳底按摩可以改善失眠?

  5.<運動調養篇>瑜伽提斯也能改善失眠症狀?可改善失眠的瑜伽提斯招式有哪些?



審訂序 長庚紀念醫院桃園分院精神科主任 許世杰醫師

  人的一生中,睡眠幾乎占了我們三分之一的時間,但是直到最近30年,「睡眠醫學」才逐漸被重視。在許多的睡眠問題中,「失眠」最為常見,如果沒有好好處理失眠,常會導致慢性身、心問題,使生活品質變差,甚至因而產生安眠藥依賴。

  近年來,導致人們失眠的原因已逐漸被了解,治療失眠的方式也不再只是強調藥物的使用,許多非藥物治療在在證實對失眠有很好的療效。希望藉由此書的引薦,可讓失眠患者對於睡眠問題一窺堂奧,更了解失眠的原因和正確的治療方式,並從中受益。




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