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筆記成功術：升級你的大腦創意與效率

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			9789861248936
			米山公啟
			商周出版
			2007年6月15日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：全腦學習系列
* 規格：平裝 / 普級 / 初版
* 出版地：台灣

全腦學習系列

分
類

心理勵志 > 心理學 > 記憶與學習

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？
你可別跟自己過不去！
一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，
做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，
還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！
就是這麼神奇！動手吧！

　　日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。況且，在資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。

　　事實上，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，做筆記或是以資訊社會的各種方法留下紀錄，都是很有效的鍛鍊法。在做筆記時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，幾乎大腦所有的功能都要用到。這便是筆記或記錄可以活化大腦，讓大腦常保年輕、靈活的原因。

　　此外，也可以透過各種紀錄方法，例如，在部落格上發表公開的日誌，提高自己的創新和創造能力；從自己當年度熱中的事物中，分析未來的趨勢，培養自己獨特的觀點；留下失敗紀錄，避免重蹈覆轍，提升工作效率；或是從健康日記中，了解自己的身體狀況，事前預防疾病；以人際關係圖表，分析自己的人際關係，明白對自己最重要的人是誰……

　　只要能切實實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境，所以趕快來試試看吧！

作者簡介

米山公啟

1952 年出生於日本山梨縣，是作家也是醫學博士，專攻神經內科。
原任教於聖瑪莉安娜醫科大學，1998年2月從第二內科助教退職之後，致力於醫院診療工作，並執筆撰寫醫療文章、醫學實用書籍、醫學推理小說……以及演講等活動，至今已經著書超過150冊。

主要的著作有：《讓大腦回春的30 種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》（中經出版）、《醫學不是科學》（筑摩新書）。
個人網頁（yoneyone.com ）上的日記天天更新，並發行電子報。

目
錄

第1章以書寫來圓夢！
　1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
　2. 用來記住、用來想起
　3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
　4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
　5. 書寫，如何能實現夢想？
　6. 寫筆記，更有效率地活用時間
　7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
第2章將手冊變成「圓夢筆記本」
1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
4. 「圓夢筆記本」的四大原則
第3章讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
☆檢視每天的行動
　1. 「購物日記」
　2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
　3. 寫「健康日記」
　4. 依時間順序寫下見面對象姓名
☆發出信息
　5. 寫「旅行日記」
　6. 活用部落格
☆記下現在的心情
　7. 寫下你的「感動」
　8. 寫下「今年熱中的主題」
　 9. 寫詩詞、短歌、散文
　10. 寫「數位相機日記」
☆「繪圖」帶來的效果
　11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
　 12. 用圖表來表現你現在的人際關係
　13. 描繪「夢想圖」
☆積極地把無用無聊的事情寫下來
　14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
　15. 把說笑的靈感寫下來
　16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
　17.「靈感日記」
☆ 把抽象的未來文字化
　18. 寫出幾個目標
　19. 寫下「現在想做的事情」
　20. 設定「截止期限」
☆用書寫來鍛鍊頭腦
　21. 寫下所讀過的「重點」
　22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
　23. 在短時間內想出一百個點子
　 24. 寫「個人史」
☆書寫以消除壓力
　25. 寫下自己不能忍受的事情
　26. 列出「失敗清單」
　27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
後記

序

前言

　　很多人可能會產生這樣的疑問：都已經進入電腦和網路的時代了，為何現在才來提倡用手冊、筆記本寫筆記？但是，事實上，大部分事業成功的人，都能非常靈活地運用手冊或筆記本。他們都很重視手冊、筆記本這些小道具，用來幫助自己蒐集資訊。

就算如此，光僅是在手冊、筆記本上寫下一些筆記，就能使人生變得完全不同嗎？
寫筆記這個過程對頭腦而言，其實具有很重要的意義。

　　日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的場所。

　　而且，在當今網路普及、資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。

　　事實上，在手冊、筆記本上寫筆記，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，是一種很有效的鍛鍊法。

　　實際用筆書寫，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，可以說幾乎大腦所有的功能都要用到。對鍛鍊腦力而言，這樣廣泛使用大腦的過程實在是非常重要的。

　　此外，書寫這個動作，是從既有的資訊當中，選取自認有興趣、有用處的部分的行為，因此也能透過這個動作來瞭解自己，所以在書寫的同時，思索「我為何認為這個題材有趣」、「為何寫下這樣的筆記」等問題，也是非常重要的。

　　寫下來的手記，可能成為觸發某個絕妙好點子的契機、每天寫的日記可能讓你重新發現自己、幫助你客觀地觀察自己的想法，很多人就靠著手冊和筆記本而找出自己的新生活、工作上的新方向。

　　因為行動電話、個人電腦的普及，在紙張上寫字的機會急遽減少，有些人說不定常常沒用手寫到一個字就過完一整天了。但是這樣一來，大腦就更容易僵化了。

　　無論工作或讀書，在手冊、筆記本上書寫，仍是最基本的功夫。本書就對書寫提出具體的提案，並且延伸到其他應用方法，讀者也一定能從中體認到「寫手記」的重要性。

米山公啟

內
容
試
閱

* 讀者評鑑等級：

3顆星
* 推薦人數：10，共有10位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
bestfreewriter
/ 台灣新竹
2009.09.21看bestfreewriter的所有評論
評鑑等級：

4顆星
OnePoint觀點：
透過大量的書寫讓腦袋更加靈活，這是腦科專家米山公啟所要傳達給大家的重要觀念。書中提到的27種點子手冊，在blog盛行的現在，有些點子已經是每個人的例行公事了，但還是推薦給大家：點子11人際關係、點子13夢想圖、點子14抄寫格言、和點子15寫下說笑的靈感。
閱讀難易度★☆☆
這是推薦給職場新鮮人的基本職能四書的最後一本，絕對不能錯過：記事本圓夢計畫+活用記事本設定工作目標+早上３小時完成一天工作+筆記成功術
2.
小咖
/ 台灣台北
2008.04.21看小咖的所有評論
評鑑等級：

5顆星
作者建議將工作與生活的筆記作結合, 可以將生活上的創意到帶到工作上, 反之同理, 將全部的事項歸納於同一本筆記中, 而且不需要保存許多本筆記本, 反而忘東忘西, 並增進思考, 是本很好用的工具書, 適合任何想管理好自己的工作及生活的學習者
3.
綾
/ 台灣台中
2008.04.16看綾的所有評論
評鑑等級：

3顆星
這本書算是推廣筆記好用之處的書籍。作者以寫筆記能促使大腦思考及客觀檢試自己的思考方式...等等好處。鼓勵讀者養成寫筆記或寫日記的習慣，並且提供了各種能夠寫成日記或筆記的主題。但是，最重要的還是自己親自試著寫，試著屬於自我風格的筆記吧！
4.
書蟲
/ 台灣台北
2007.11.05看書蟲的所有評論
評鑑等級：

2顆星
這本書的提出了增進生活情趣的作法。並且非常適合從學生時代培養思考與閱讀的習慣，推薦給家長與學齡期小孩共同閱讀。

不過，本書沒有保存必要。作完讀書摘要後，可以捐給圖書館或需要的人。正本書的內容濃縮成一篇雜誌的專題報導即綽綽有餘。
5.
書蟲
/ 台灣台北
2007.11.04看書蟲的所有評論
評鑑等級：

2顆星
這本書的提出了增進生活情趣的作法。並且非常適合從學生時代培養思考與閱讀的習慣，推薦給家長與學齡期小孩共同閱讀。

不過，本書沒有保存必要。作完讀書摘要後，可以捐給圖書館或需要的人。全書的內容濃縮成一篇雜誌的專題報導即綽綽有餘。

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