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臉紅心跳886

臉紅心跳886

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861574219
施祖琪
美商麥格羅•希爾
2007年7月24日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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* 叢書系列:溝通勵志
* 規格:平裝 / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


溝通勵志


[ 尚未分類 ]









迎向新朋友、新商機、新戀情,以及全新的自信
本書詳述八十五種經過驗證確實有效的方法,能幫助你克服羞怯,大聲跟害羞說Bye-Bye。沒有拗口的心理學術語,也絕無花俏的空泛言詞。這些行之有效的「害羞剋星」能協助你轉變心態,讓您為即將到來的派對、應酬、面試、約會以及未來的生活預做準備。

《臉紅心跳886》包括多個真實案例,每個實例都生動有趣,幽默引人發笑,讓容易害羞的讀者感覺自己就是故事裡面的主角。透過八十五個循序漸進的小技巧,你將學會:
聰明應對各種工作和社交場合,並讓人留下更深刻的印象
在人群中放鬆、保持眼神接觸,並且主動與人交談
投入社交活動,敞開心胸,迎向新生活

作者簡介

莉兒朗蒂 (Leil Lowndes)

成功克服羞怯天性,成為國際知名的人際溝通專家,以及暢銷書《與人無所不談》(How to Talk to Anyone)的作者。她替《財星》雜誌前五百大企業與公家機關的高階主管授課,以幫助他們成為更優秀的溝通專家。

她曾在全美各大城市發表演講,並定期舉辦羞怯研習營。除了接受過數百個電視與廣播節目的訪問之外,她的作品更廣受《紐約時報》、《芝加哥先鋒報》與《時代》雜誌的推崇。她曾出版八本書,其中包括暢銷冠軍《人見人愛》(How to Make Anyone Fall in Love with You)以及獲獎項肯定之有聲暢銷書《自信交談》(Conversation Confidence)。她的著作曾刊登於專業期刊與流行雜誌中,包括《時尚》(Vogue)、《男性健康》(Men’s Health)、《紅書》(Redbok)及《今日心理學》(Psychology Today)。

莉兒在官方網站www.lowndes.com上提供更多溝通技巧,歡迎免費訂閱電子月刊。

譯者簡介

施祖琪

畢業於政大新聞研究所,曾任職於公關公司與科技外商,現為專職譯者。



第一篇 如何在克服羞怯前面對人群
1我該明講我很害羞嗎?
2如何圓滑地從還無法處理的場面中脫身
3如何克服臉紅、冒汗等各種羞怯症狀
4如何自處
5當情況變得棘手

第二篇 旁人眼中的你
6 別人看得出來我害羞嗎?
7摘掉灰色眼鏡
8 擺脫記憶的枷鎖
9避開有毒人士
10聰明害羞客不玩蠢遊戲
11一部叫做「我」的電影
12如何面對以往失敗經驗?

第三篇 三階段行動方案
13沉溺於捉迷藏
14縮短羞怯抗戰期
15瘋狂自信暖身操

第四篇 七大入門級害羞剋星
16演出開始!
17心理與身體的戰爭
18輕鬆保持目光接觸
19臨床證實治療「眼神接觸恐懼」之有效方法
20倉皇的笑意無法引人共鳴
21勢利鬼吝於微笑
22堅守陣線,愈挫愈勇

第五篇 四種效果驚人的特種害羞剋星
23 蒙面害羞俠
24您需要幫忙嗎?
25外地人的偽裝
26打扮成幻想人物

第六篇 給重症害羞客的建議:創造人生(新)意義
27一些該考慮的事情

第七篇 害羞客的煉獄
28 逐步累積能量,迎戰大型場合
29別拒人於千里之外
30個性是會傳染的
31害羞客和酒精不相為謀

第八篇 從容交談
32害怕言語乏味?
33萬一無話可說怎麼辦?
34妙答陳腔濫調
35音質也同等重要
36接下來該說什麼?
37稱呼別人的名字能展現你的個性
38毫無意外
39換你主導談話方向
40畢其功於一役
41話不在多
42如何忘記羞怯

第九篇 八種進階級強效害羞剋星
43 一天一突破,羞怯遠離我
44善用午休時間
45逛街逛到不害羞為止
46向人類最好的朋友借一掌之力
47模擬挫敗療法
48自信「舞台」
49通往自信的快速音軌

第十篇 單身害羞客的性生活
50 戀愛不難,難的是更上一層樓
51不放膽看,就找不到愛
52愛情演習
53網路戀情:害羞客的機會或陷阱?
54選擇意氣相投者
55適用於「差不多大方客」的兩種火熱害羞剋星
56衣著撩人
57勿錯把性當愛

第十一篇 父母與害羞客須知
58生性害羞?
59遺傳性害羞?
60你是悶騷,還是情境式害羞客?
61 年少曾受欺凌?
62父母過度保護

第十二篇 從認識自己、愛惜自己到自我肯定
63 每天花5分鐘了解自己
64畢業典禮
附錄一:雪柔信件全文
附錄二:自我探索100問





  害羞是種詛咒。它讓我覺得自己是擅闖陌生人生活的不速之客。害羞真的是最糟糕的一種性格。我寧願討人厭或粗野不文,也不想要害羞,至少討厭鬼和大老粗都不會因為自己惹人厭或言行粗鄙而痛苦不已。
──美國俄亥俄州托雷多市的戴夫

  想想你祖父母的年代,線上交友仍只是還沒出生的電腦神童腦中尚未成形的想法,而所謂的「吊」女朋友是真的把她用繩子吊起來的意思。如果你祖母當年害羞得不敢出席派對,祖父也只敢躲在臥室裡檢查賓客的外套品牌的話,今天就不會有你在這裡讀這本書了。

  時至今日,「害羞客」所遭遇到的問題仍然大同小異。朋友與家人還是苦口婆心地說:「別傻了,只要鼓起勇氣去……參加派對……約她吃飯……跟他聊天……要求加薪……加入談話……在會議裡發表意見……」

  難道他們不明白那有多困難嗎?那種焦慮不安?那種想要變成隱形人的感受?那種害怕不小心說錯話而自曝其短的惶恐?那種靈光乍現卻缺乏勇氣開口的痛苦?你知道自己才華洋溢,只要能夠擺脫羞怯,一切都會變得順利,你也才能好好地過生活。

  我親身經歷過羞怯的煎熬。在我踏入社會多年後,只要一跟陌生人說話,仍會不自主地滿臉通紅。到現在仍記得曾經隻身站在宴會廳一角,滿腦子只希望身上洋裝的顏色變得跟壁紙一樣,好讓我完全融入背景、化為隱形。

  我希望當年的我能看到這本書,也很開心現在有機會把它呈現給你。

有關害羞的新發現

  1940年代,科學家的研究催生出拯救數百萬條生命的劃時代發明──盤尼西林。近代社會學、心理學、基因學、生物學、生理學以及藥理學各界學者針對人類羞怯性格的研究成果,則嘉惠了數百萬飽受害羞所苦的人。

  學界以羞怯研究聞名的大師有津巴多(Philip Zimbardo)、卡杜希(Bernardo Carducci)及凱根(Jerome Kagan)等人。我從他們的研究獲益良多,你也可從他們啟發性的論述中對羞怯有更深一層的認識。《告別羞怯》書裡所有的內容都是根據近代醫學與心理學領域的發現所著。我整理了多家學者的研究成果,據之發展成85種害羞剋星,供你照表操練以治療或減緩羞怯的症狀。(如需更多有關任一技巧的資訊,也可翻至參考書目找尋原出處)。

  只要你願意花點時間練習每一項害羞剋星,不久之後便能擺脫羞怯症候群。我能這麼確定,是因為我也是從害怕人群的閉塞少女,歷經磨練才蛻變成如今周遊各國演說、四處接受媒體專訪,以及在各種場合都能從容自處的自信女性。如果這套害羞剋星對一個連獨處時仍畏縮靦腆的女孩有幫助的話,對你自然也有益處!

  在進入正文以前,我想在此先說明幾件事。藥理學在近年來有重大的突破,能為各種不同病症的患者提供快速且有效的紓解管道。但以往我與羞怯奮戰時,所採取的是自助式的戰略,而《告別羞怯》裡面所列出的技巧正適合想和我一樣不假外力來克服羞怯的害羞客。假使你已尋求精神科專家的協助,請遵循他的判斷來決定是否該服用藥物。用藥與否的建議並不在本書的範疇之內。

  各位自己動手族的夥伴們,在此請留意幾點建議,以從《告別羞怯》書中擷取更豐富的收穫。首先,請循序漸進把書從頭讀到尾,才能充分了解每一個害羞剋星的意義,再依照每項習題對你個人的難易度,設定出練習的順序──從最簡單的開始逐步提高難度。設定完成後,還要腳踏實地付諸實行!

  此外,切勿遺漏第11章「父母與害羞客須知」,因為那將有助於你發掘自己怕羞個性的背後原因。家裡有小孩的人,如果小朋友也怕羞,或是你擔心他們以後變成害羞客的話,可在那一章找到預防或減輕羞怯症狀的獨特方法。

能怪誰呢?

  當我還小的時候,也會問一些小朋友常問的問題:「為什麼天空是藍色的?」「夏娃有肚臍眼嗎?」「到底什麼是有史以來最好的事情?」。

  但是,我卻從不曾問過「為什麼我這麼害羞?」我不在乎原因,只想快點從痛苦中解脫。現在,我已從羞怯中痊癒,也體會到探索害羞起源的重要性,因為它們能讓你真實地了解自我、未來發展以及解決之道。

我曾聽害羞客如此說……

「一定是我爸媽的錯。」
「都是那些鄰居的壞孩子說我壞話的緣故。」
「我覺得一定是基因的關係。」

  稍後我會在書裡針對害羞個性的不同緣由抽絲剝繭,但我想先在此引述一段名人說過的話。她不但是位偉大的女演員,也是個曾終身與羞怯奮戰不懈的了不起思想家。

  我們被教育成出錯時要怪罪父親、姊妹、兄弟、學校、老師。你可以怪全天下所有的人,就是不能責怪自己。問題永遠不在自己身上。可是,問題一定是在你身上,因為如果你想改變,只有你自己才能促成改變。這道理再簡單不過,不是嗎?

──凱薩琳赫本

  本書將會說明,每個害羞客形成的背景都不一樣,也會幫助你了解自己究竟屬於哪一種類型。舉例來說,你是天生有怯懦傾向的「高度敏感害羞客」?抑或是深受父母教養與年少經驗影響而造就出的「情境式害羞客」?

  我把探索害羞根源的單元放在本書末幾章,原因是,假使你和當初的我一樣,滿腦子只想找到治療羞怯之道,就可以稍後再來追究「為什麼」。然而,若你想更深入了解克服害羞的技巧,即可從那一章先下手。

害羞客勇敢發聲

  書裡的故事來自於我本身的窘迫經歷,或是我的親友以及羞怯研習營會成員的經驗。剛開始我以為邀請害羞客來參與「羞怯研習營」,就好比叫「害怕老虎俱樂部」的會員到動物園的老虎籠聚會一樣。不過,可喜的是,害羞客真的來了,而且也在營會中敞開胸懷、分享經歷。

  我請成員們用電子郵件寄來他們對抗羞怯過程中所歷經的勝利與挫折,所以書中的引述都是出自成員所筆。我還摘錄了讀者對我其他幾本書以及免費線上刊物(你可到我的官方網站www.lowndes.com訂閱)的投書內容。所有文字被我輯錄入書者的大名都列在書末,其中部分不願具名者則以化名呈現。

  最後,為了清楚起見,我先釐清本書將使用的幾個詞彙。我們用「害羞客」代表害羞的人,「大方客」表示充滿自信的人,「恐怖的」來形容讓你心生畏懼的人物或場景。還有,為了讓行文更為簡易流暢,我不想不斷地用她、他、他們、有些害羞客、許多害羞客、大多數的害羞客這一類稱謂,請容許我以一個簡單的「你」來替代。當然,《告別羞怯》的內容不全然針對你,所以,請不要因為讀到「你」一詞而感覺備受責難。書裡的觀察與評論都是來自對害羞客整體的研究與統計所得。我們打個商量,只要你願意包容我用「你」來指「一般害羞客」,我就能讓這本書更簡明易懂。好嗎?

  我們現在就開始吧,好讓你盡早告別羞怯。

  我以前非常怕羞,完全無法正眼看人而不臉紅。只要在外人面前,我總是忸怩不安、渾身冒汗。我缺乏自信又自我形象低落,總覺得比不上別人。一直到有一天,我開始質疑起現況。我了解到其時別人不比我優秀。誰說我不夠好?那些讓我看輕自己的人其實也不見得有多了不起,我又何必在乎旁人怎麼看待我呢?他們根本沒有資格做任何評論。
── 澳洲雪梨市的東尼




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