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哈達瑜伽(附VCD)

哈達瑜伽(附VCD)

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9789576635137
陳玉芬
文經社
2007年8月01日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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* 叢書系列:文經家庭文庫
* 規格:平裝 / 132頁 / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


文經家庭文庫


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展









  哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派,也是現今各種複合式瑜伽的元祖,其講求身心靈的平衡與健康,並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心,開發自我潛能,十分受到現代人的歡迎。

  不過,哈達瑜伽經過了數千年的衍化,已發展出數百式瑜伽體位,每種體位都有各自的功效,造成許多有心學習、瞭解瑜伽的讀者的困惑。

  有鑑於此,本書作者特地將其多年的哈達瑜伽教學經驗,結合多次前往印度取經的學習筆記,寫成《哈達瑜伽》。內容記載哈達瑜伽各系列的重要體位法,從初級到高階共105式,不但有正確的體位操練步驟,更載明能夠達到的健康功效,清楚詳實。

  《哈達瑜伽》是初次接觸瑜伽者重要的學習參考,更是已接觸瑜伽多時、深厚基礎的朋友最佳的教學依據。

本書特色

  本書是作者多次遠赴印度的瑜伽聖地研習、取經,學習正統的印度哈達瑜伽,因此本書的內容是最正宗的瑜伽體位,與坊間各類複合式瑜伽、彼拉提斯,大大不同。

  全書介紹了哈達瑜伽經典體位法,從初階到高階共105式,是市面上所有瑜伽書籍中,收錄瑜伽體位最多的相關書籍,絕對是學習瑜伽的讀者,必備的參考書。

  作者是知名的瑜伽教學機構邱素貞瑜伽天地總經理,同時也是資深瑜伽教師,瑜伽教學經驗已有二十多年。

  內容編輯排版採用乾淨俐落的現代時尚風格,畫面典雅優美,每項體位都有正確清楚的體位圖片解說,不只是中高階的瑜伽學習者適用,初次接觸瑜伽者也能從中學習、認識瑜伽。

作者簡介

陳玉芬Christina Chen

現為邱素貞瑜伽天地總經理,長期在台灣、大陸與港澳地區,及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具近三十年瑜伽教學經驗,為華人地區最火紅的瑜伽教師,學員遍及海內外。
曾數度到瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對國際瑜伽主要流派均有交流、涉獵。目前專責華人師資的培訓,與瑜伽專業研討,並創先引進國際瑜伽教學各項輔助器練習法,使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材,擁有廣大讀者群,本本都是長銷、暢銷書。



PART 1愛上哈達瑜伽
1.哈達瑜伽由來
2.愛上哈達的十大理由

PART 2走進哈達瑜伽
1.練習哈達瑜伽之前
2.印度合十禮
3.拜日式
4.英雄式

PART 3喚醒身體
1.倒反體位
2.站姿體位
3.手平衡體位
4.地板體位
5.扭轉與坐姿體位

PART 4洗滌心靈
1.淨化體位
2.放鬆休息的體位



  走在街道上,瑜伽教室到處林立,瑜伽儼然成為新世紀最受歡迎的養生保健運動。大多數的人都知道瑜伽是起源於印度的養生術,然後衍化成各式各樣強調伸展肌肉骨骼,加強全身柔軟、敏捷及協調性的現代複合式瑜伽,卻很少有人知道,這些瑜伽其實都是出自於同一宗——哈達瑜伽。

  瑜伽原是古印度的養生哲學,其包含了身、心、知、情、意等五種修練派別,其中身的修練就是「哈達瑜伽」,強調藉由體位法、呼吸與冥想的鍛鍊,達到心靈的自我潔淨。但不管是哪種派別的修練,都講求身心合一,達到身心靈的平衡,內在與外在的自我提昇,因此哈達瑜伽和其他現代瑜伽有很大的不同。
不管是哪種複合式瑜伽或新興運動,都沒有如哈達瑜伽一樣,如此強調身心靈三項俱全的鍛鍊,並且能夠同時使身體康健、內在安定。

  我自接觸瑜伽、學習瑜伽,到從事瑜伽的教學及推廣,已有近三十年的歲月,深知瑜伽所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓多更多人知道。於是我將多年來瑜伽教學的經驗,結合我多次前往印度取經的筆記,寫成《哈達瑜伽》一書,內容記錄了哈達瑜伽各系列體位法,從初級到高階共105式,以期讓初次接觸瑜伽及已深入瑜伽的朋友們,能有一個學習參考或教學依據。

  從事瑜伽教學這麼多年,我最要感恩與感謝的是那些我曾經教過的學員們,他們的努力與成就,常感動我、鞭策我、激勵我。感動的是,學員們在瑜伽天地中找到健康與自信;鞭策的是,我得時時努力進修、研究瑜伽這門健康學,以滿足學員們的求知慾;激勵的是,看著學員們不斷地成長,令我也為之欣喜,使我更加投入瑜伽教學,而這一切也是推動、支持我推廣瑜伽的最大原動力。

  最後,我要特別提醒愛好瑜伽的讀者們,不論是何種瑜伽,開始學習時,最好是在專業老師的帶領下,由簡入深,循序漸進地緩慢學習,才不會造成運動傷害。哈達瑜伽,喜瑪拉雅山上流傳數千年不衰的古老養生術,無論是年輕、年老、健康或體弱多病的人,都可以通過學習、修練,得到它所帶來的美好境界。請打開這本書,和我一同感受哈達瑜伽所帶來的寧靜、喜悅和健康吧!




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