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泰式瑜珈

泰式瑜珈

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訂購需時10-14天
9789866944727
賴惠鈴
楓書坊
2007年8月15日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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* 叢書系列:生活休閒
* 規格:平裝 / 96頁 / 19.0*26.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


生活休閒


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展















日本亞馬遜網路書店 讀者推薦四顆星

何謂泰式瑜珈(Rusie dutton)?

  聽過「泰式瑜珈」嗎?這是一種具有減肥、矯正骨盤、消除壓力等各種效果的保健方法。

  自古以來,相傳泰國的仙人都靠這套動作調整體態。

  泰式瑜珈(Rusie dutton)是泰國從遠古時代流傳至今的一種保健方法。「Rusie」是泰國古語,指的是“修行者”或“仙人”的意思。「dut」指“伸展、扭轉、拉緊、按壓”等動作,「ton」則含有“自己、自我、一個人”的意思。也就是直譯之後,就成了「仙人體操」的意思。

  至於當初為什麼要取這樣的名字呢?理由要追溯至泰式瑜珈的起源了。距今約2500年前,相傳佛教的開山始祖釋迦牟尼佛為了悟道而進行非常清苦的修行。且在東南亞一帶,早在釋迦牟尼佛誕生之前,就已經有很多人為了悟道,而持續著非常清苦的修行。仙人(Rusie)指的就是這些修行者。

  仙人們在修行的時候,常常會保持著同樣的姿勢很長的一段時間,這對於身體是很大的負擔,所以很容易導致血液循環不良,造成全身上下這裡痛那裡痛的。因此,為調養僵硬的身體,並讓心情煥然一新,就發明出各式各樣的姿勢。據說這就是泰式瑜珈(Rusie dutton)的起源,經過漫長的歷史,就成了泰國傳統的保健方法,而流傳至今。

「一天五分鐘泰式瑜珈」

  大家都應該有過被“只要坐著就能夠瘦下來”的宣傳文字所煽動,購買了一大堆減肥器材,卻因為過於單調不久就失去了興趣,結果只有三分鐘熱度。

  其實只要能夠每天走上一個小時的路、作20下仰臥起坐、舉個10分鐘的啞鈴,就會有非常驚人的效果。但是要每天持續卻是難如登天!

  泰式瑜珈的優點在於所有的姿勢在執行上都要比一般的瑜珈、皮拉提斯等要來得簡單,但是姿勢本身所具有的功效卻不會因此而打折扣,所以是一種非常好的運動。

  此外,針對那些不運動的人、柔軟度或體力較差的人、年紀較大的人,也可以配合個人的程度來選擇適合的姿勢,循序漸進地提高自己的程度。

  所有的姿勢都有名稱,並伴隨著一位仙人,仙人不但有名字,還有故事,不僅姿勢獨特,就連背後的寓意也很獨特。

  深呼吸的同時,也把意識集中在自己的體內,傾聽身體裡的聲音,讓身體與心靈都能煥然一新。如果在口中喃喃唸著仙人的名字,任思緒馳騁於他的故事裡,更能提高姿勢的完成度,不妨一試。

  具有『繼續與否端視個人體力』的前提。不喜歡運動的人、身體僵硬的人也比較不會有壓力,又能很快地感覺到效果,而且還很愉快。所以泰式瑜珈是一種“能讓成千上萬的人都變得美麗的健康計畫”,不妨從一天只花一分鐘,先從三個姿勢開始作起。

  當您的身體和心靈都感覺到“逐漸改變的訊息”時,不就能自然而然地得到珍貴的健康了嗎?

作者簡介

日本泰式瑜珈推廣協會
監修 古谷暢基(Furuya Masaki)

  日本泰式瑜珈推廣協會的代表。畢業於早稻田商學系後,曾任職於石油外商公司,在銷售、人力資源、公關等皆十分活躍。任職時,同時慶應商學院的企業管理研究所進修。離職後,還成了綜合格鬥技練習,及日本第一家女性專用的泰式擊教室,引起不少的討論。在那之後,並在泰國古法按摩的發源地-臥佛寺裡遇見了知音,加入泰式瑜珈的研究活動。2005年4月成立了『日本泰式瑜珈推廣協會』,開始對外的活動。身為日本第一位引進泰式瑜珈的人,參加許多演講、電視、雜誌等演出,為了推廣泰式瑜珈等活動而東奔西走。此外,還擔任許多促進健康的商業團體的諮詢師及製作人,尤以『美容與健康的國度—泰國』的文化大使自居,在各種牽涉到泰式拳擊、泰國古法按摩、泰國香草料理的嶄新領域裡大放異彩,而受到各界的矚目。

技術指導 Sports Exercise Desiner

己抄呼(Misako)

  為日本泰式瑜珈推廣協會的首席顧問。NPO法人日本綜合健康指導協會的副代表理事。身為“超級健康指導者”的一員,畢生致力於健康演講、指導者培養研習營的活動,每年至少約200場以上,足跡遍及日本全國的企業、醫療機構、民間團體等。清晰且具有說服力的指導理論與自創的視野、想法,使得她的指導方式充滿原創性,不但吸引了很多人前來聽她演講,就連專家也給予極高的評價。

動作示範

牧野 里砂(Makino Lisa)

  活躍於雜誌、廣告中的模特兒。具有瑜珈專任講師的資格,在自由之丘的瑜珈教室「GLLOW」授課的同時,迷上了因擔任動作示範而結緣的泰式瑜珈。

協助採訪

永田 孝行(Nagata Takayuki)

  醫學博士(健康科學)。曾在東京大學醫學系研究所研究肥胖與代謝的關連,之後成立了TN健康企畫股份有限公司,附設有TN健康科學研究所,擔任所長一職。 2001年提倡「低胰島素減肥法」、2003年提倡「十天局部瘦身法」。主要的活動是為健康保險組合或企業提供健康諮詢服務,協助企業實施員工的健康、保健指導。本身也參與演講活動及雜誌的指導、編輯,以及接受很多電視、廣播、新聞等等的採訪。www.TN-HP.com

矢地 孝(Yachi Takashi)

  運動醫生。畢業於京都大學藥學系、慶應義塾大學醫學系,具有醫生及藥劑師的執照。目前擔任Royal Clinic(木更津)的主治醫生,另外為日本體育協會所認定的運動醫生的身分,兼任日本奧林匹克委員會強化委員及埼玉縣足球協會醫療委員。在醫療現場積極地提倡以泰式瑜珈來取代一般的醫療行為。著有『了解基本的腹肌減肥法』等保健叢書。




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