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6週改變材：宅女瘦身計畫，每天運動10分鐘，漂亮曲線跟著來

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			9789868332713
			陳鈴
			大可
			2007年8月20日
			66.00 元
			HK$ 56.1

詳
細
資
料

* 叢書系列：Fitness
* 規格：平裝 / 108頁 / 21*20 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

Fitness

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　當心靈和身體結合時，你的身體就會快速地改變！跟著專業教練陳鈴，她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動，讓你在短短六周內可以改變自己。

　　領有多張專業執照的陳鈴，是健身教室裡相當受歡迎的教練，擅長帶領學生做各種訓練，不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧，她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。

　　本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書，而是可以讓你完全改變身體的一本書。根據此書持續地每天練習，六周後，會發現，自己的身體在體型或是健康上的改變，同時，也能幫助你更加享受生活。

作者簡介

陳鈴Jessica

身高HEIGHT—166cm
體重WEIGHT—49g
三圍—33.24 34
語言能力：國語,台語,英語,

現任亞力山大俱樂部資深教師
美國體適能協會檢定官及培訓講師
運動科學體適能中心之顧問
中正社區大學教師

【國際專業證照】:
ACSM 美國運動醫學協會（F）
NASM 美國國家運動醫學學會(PT)
AFAA 美國有氧體適能協會
AFAA A-PIC 檢定養成教官
AFAA Mat Science 墊上科學教官
AFAA Maternity Fitness孕婦有氧教官
RTS 抗阻力訓練證照

專長：身心靈平衡課程、肚皮舞、拉丁有氧：BTS系列 BODY-JAM、舞蹈課程
著作：10分鐘皮拉提斯輕體書(2005 年三采文化出版)、陳鈴騷沙有氧、美人塑腹36式、塑身運動

目
錄

心靈篇

改變生活的節奏
自我壓力管理
自我探索成長

飲食篇

導致下半身發胖的原因
瘦身的迷思
健康瘦身新概念
瘦身食物黑名單
有益的瘦身食物
日本的四群點數法

運動篇

瑜珈
抗力球
氣功球
藥球
彈力繩
椅子操
毛巾操
拖把操

小腿霜小秘訣

書
評

其他著作