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完整圖解版健身訓練指導

完整圖解版健身訓練指導
9789861771472
馬克.衛樂
晨星
2007年8月23日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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* 叢書系列:健康百科
* 規格:平裝 / 144頁 / 18.8*24.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


健康百科


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正確使用身體運動.輕鬆練出好身材

  健身訓練是近年來興起的新風潮,不論是從鍛練身體或是從健美的觀點來看,健身訓練都有其良好功能。但不論是在健身房或是在家裡進行健身訓練,正確且適當的進行是一個最重要的原則,否則不但沒達成健身的目的,反而帶來受傷的風險,那就得不償失,使健身的本意消失殆盡了。

  《完整圖解版健身訓練指導》一書分為兩大部分,第一部分概述解剖學的詞彙、定義與專業術語,並介紹身體結構和關節動作,大量運用圖示和表格做清楚的呈現,幫助讀者在腦海中建構一個完整的身體透視圖,以便能夠更快進入實際練習的狀況。

  第二部分分為七個章節,分成胸部、腿部與臀部、背部與肩膀、手臂、腹部穩定與平衡、伸展、全身運動與力量訓練等七種練習,每種練習中又有多項獨立的動作,讓身體進行全方位、整體的健身訓練。

  每一項練習動作都清楚標示了基本的說明、正確的姿勢技巧和特別叮嚀的事項;並標明該動作所牽涉的運動肌、關節和關節動作等。除了文字敘述外,配合圖解的方式,使讀者更能清楚掌握練習動作的訣竅和對應肌肉的正確位置。

本書特色

圖文教學,容易閱讀
詳解動作原理,指引你如何適當地變化動作,並配上插圖及技巧提示,使讀者清楚掌握練習原則。

姿勢指導,安全有力
教導如何以最不費力的姿勢對抗重心引力<保持「穩定」又有「力量」,使得脊椎曲線自然達到平衡。

動作說明,實在好用
讓你瞭解做某項運動時,身體運用了哪些關節與肌肉。例如:哪個關節正在移動或是如何伸展?哪些肌肉促成特定的動作……

作者簡介

馬克.衛樂(MARK VELLA)

  自然療法治療師,在健康與健身領域工作長達十五年之久,擔任過個人健身指導員、生活顧問、按摩治療師與自然療法治療師。他曾為專業健身運動員講授各種健康科學課程,包括解剖與生理學、人體運動學、健康評估、醫學檢定、健身訓練、姿勢評估、訓練方法與原則、運動處方以及營養學等。並曾協助為健身訓練師確立認證標準與撰寫指導手冊。

尼克.華特斯(JAMES BERRANG?)

  一位運動生理學家,相關經驗超過二十年。現任職於倫敦英國整體醫療學院,擔任副校長與研究主任。




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