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LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD

LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD

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9789868260641
LULU
趨勢文化
2007年10月05日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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* 規格:平裝 / 176頁 / 19*24cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣




醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後









本書特色

• 針對產前三階段,設計最專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適、更順產。
• 能帶給?寶聰明觸覺的刺激的懷孕瑜珈!
• 告別黃臉婆先修班的美麗時尚秘密。
• 專業的中、西醫師建議,讓妳更徹底的了解自己的症狀。
• LULU媽特調安胎養生食譜,讓妳吃的健康又美麗。
• 美美的圖片與插圖,讓媽咪看的輕鬆又自在。
• 居家SPA按摩,讓妳度過貴婦級的孕期。
• 利用花精與精油,輕輕一點,舒緩不適。
•LULU三孕期的爆笑小故事,陪妳度過無聊孕期!

作者簡介

LULU

國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業
修習瑜珈多年,曾隨美國知名瑜珈大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統訓練課程,並領有三項國際性瑜珈教師執照,美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜珈教師, 美國治療瑜珈 (Therapeutic Yoga) 合格瑜珈教師及Ashtanga系統瑜珈大師合格培訓教師
現任嗎哪瑜珈經營者兼老師及TVBS《女人我最大》瑜珈教師著有《露露胖公主變身記》



給新手媽咪的一封信
看著驗孕棒上出現的兩條線,我的腦袋一片空白、有點呼吸困難,我才剛辦完婚禮四天耶,好不容易一圓當美麗新娘的夢想,而現在,我居然要當媽媽了?!

chapter 01 LULU的懷孕日誌----第一孕期(1~13週)
跟許多媽咪一樣,我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心
就這樣一路噁心的蜜月,雖然身體不適,但在坐了十個多小時的飛機回到台北後,我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…
不適症狀一一出現:頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油

chapter 02 LULU的懷孕日誌----第二孕期(14~28週)
整個孕期只增加10公斤,我怎麼做到的!
我的醫生說,為了順產和健康著想,希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊, 10公斤!這簡直就是「不可能的任務」嘛!
第二期的不適症狀:陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部
up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛

chapter 03 LULU的懷孕日誌----第三孕期(29~40週)
意外跌跤 「貓式」保全了肚子
由於這場意外太讓我們受驚,嚇得我趕快喝下急救花精,安撫難以言喻的驚恐,多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手,在這種要命的意外發生時,竟然可以發揮自保功能…
第三期的不適症狀:水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱

chapter 04 做個孕味十足的時尚辣媽
有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級:穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴
的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…
不是貴婦 也能吃出美麗
孕婦的愛美方法
愛的滋潤不可少

chapter 05 當個美麗睡媽咪
一個在身心上都承受著壓力的大肚婆,在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難!
1. 採左側睡法 2.睡前泡個澡 4. 薰香 5.睡前運動&按摩…

chapter 06 給妳超能量的孕婦SPA
在懷孕30週的時候,我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了,這時只好靠SPA
來舒緩身體的不適。
孕婦SPA芳療重點 Step1、握持 Step2、按壓肩胛骨 Step3、按摩下肢 Step4、按摩腹部 Step5、按摩腰部…

chapter 07 Lulu媽’S 好孕廚房
獨家 老阿媽的家常養胎菜
我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜,更喜歡燉補,她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳,是個對吃很講究也很有心得的人。從小,媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C,耳濡目染之下,長大後我們仍保有這樣的飲食習慣,這種「美女養成」的最佳飲食習慣,不但讓我擁有健康的身心,也擁有紅潤的氣色。

chapter 08 孕婦瑜珈篇---- 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產
孕婦瑜珈的6大類別
1.暖身及瑜珈呼吸法:主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2.下背及脊椎活動:主要功能在於舒緩腰、背痠痛。
3.孕婦活力操:透過簡易的重複運動,提升孕媽咪心肺功能。
4.下盤活動:幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量,還可以消除水腫、幫助生產。
5.伸展運動:延展肌肉線條,除了消除肌肉痠痛外,也可美化身材。
6.休息式:主要功能為放鬆、安定神經,以正面想法與寶寶對話。

chapter 09 打造聰明A+寶寶 開發未來潛能 280天是關鍵
懷孕第一期 孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展 按摩 呼吸 SPA 營養
懷孕第二期 寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育 曬太陽 閱讀 音樂 精油
懷孕第三期 腦部發育重要關鍵期

chapter 10 中西名醫過招part1----孕婦身體不適症狀28題
害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產

chapter 11 中西名醫過招part2----孕婦膳食營養16題
孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補?寶腦、孕婦補腦



  首創國內第一本 知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的 懷孕瑜珈影音書!
瑜珈熱一直不退,每個人都在討論,但肚子大大的孕婦也可以做瑜珈嗎?有危險嗎?孕婦瑜珈又有什麼好處?

  瑜珈名師lulu將告訴妳:懷孕瑜珈,不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10 大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產! 更可以讓孕婦做好體重控制,讓懷孕期間補再多也不怕胖! 這些都是lulu老師親身實證的寶貴經驗,本書中全部公開!
升格為媽咪的瑜珈名師LULU,這次將以自己為例子,針對產前三個孕期,設計專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適,達到順產效果!

  連懷孕期間,媽咪們最常遇到的孕吐、腰酸背痛、情緒不穩、疲倦感、呼吸不順、便秘、水腫……等等問題都可以藉由孕婦瑜珈來改善。

  此外,經過設計的聰明寶寶瑜珈更是具有「?寶觸覺刺激」的神奇效果!到底是怎麼做?可以促使寶寶吸收營養,增強腦力與智力的發展呢。

  懷孕期間,媽咪們對於自己生理與心理上的劇烈變化,一定有相當多症狀和的疑問出現。有些民間傳說和禁忌更是困擾孕婦及家人,該怎麼做、怎麼吃、怎麼喝才對?什麼東西對孕婦傷害最大?有些孕婦視力甚至會退化嗎,該怎麼辦?我們特別邀請到中、西名醫依照他們的專業立場,針對同樣的問題來做解答,讓媽咪們可以同時對照中西醫的建議和說法,選擇適合自己的醫囑方式改善問題。

  羨慕 LULU在懷孕期間優雅依舊嗎?新手媽咪一起來拒做”邋遢腫胖孕婦”吧,LULU老師公開她的【美麗時尚孕媽咪小撇步】,看她如何利用精油、花精、薰香,在家做居家SPA,享受貴婦般的懷孕生活!

首度獨家曝光的LULU媽,公開她?LULU特調的安胎營養食譜,讓每位媽咪,只要跟著LULU 媽的腳步走,就可以像LULU一樣漂亮又健康!




其 他 著 作
1. 瑜珈天后:LULU的瘦身美學
2. 絕妙女人 人見人愛 + 防劈腿教戰手冊
3. 絕妙女人 人見人愛
4. 前進!美國mama廚房
5. 露露胖公主變身記:從70kg大肥女到當紅性感瑜珈天后