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樂活，慢活，愛生活：健康原味生活的501種方式

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			9789866846243
			瑪杜莎
			大都會文化事業有限公司
			2008年1月01日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：都會健康館
* 規格：平裝 / 272頁 / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

都會健康館

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

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醫學芳香療法

內
容
簡
介

Living a Beautiful Mind & Life

　　文明、快速的現代化生活步調，讓人們無盡消耗地球資源，也幾乎忘記了生活最初、最單純的定義。當樂活、慢活已成為全世界崇尚並嚮往的生活態度時，我們就不應該再沉淪於窮忙、瞎忙的日子。

健康、美麗、積極、自信，你也可以重新品生活、懂生活、戀生活！

　　擁有勻稱的體態，時時運動；每天保持笑容和正常作息，並攝取正確的飲食來獲得營養與健康，如此積極、自信又自適的過日子，每一天你都能找回愉快、熱情的生活步調，發現新的自己，也愛上百分百的健康、美麗好生活。

趕緊起身尋找人生最美麗的平衡?
樂活，慢活，愛生活?　讓你關愛世界，也熱愛悠遊生活?

作者簡介

瑪杜莎

　　跟很多女生一樣，她一輩子都在和減肥作戰，但要做到在三個月內瘦身10公斤，而且之後沒有復胖跡象，於是從完全不想運動且不會運動的人，變成一位業餘舞者。旅行也是生活的延伸，無偉大志向又愛自由的她，很懂得怎麼在有限的經濟及環境之下，用最接近自然及低成本的辦法過健康自在的好生活。想認識她，可透過暢銷書《旅遊達人》、《瑪杜莎艷遇鮮境》一窺究竟。

目
錄

第1篇　愛生活就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　愛生活就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的愛生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　愛生活就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　愛生活就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　愛生活就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡，進而讓器官的運作機能失靈，所以你原有的偏食習慣趕快戒掉吧！

序

　　每個人都想過好生活，每個人都想吃得健康、活得開心；每個人都想保持好體態、每個人都想比自己實際年齡看起來還年輕；每個人都知道要運動才能常保健康青春，但大多數人都很懶得運動或是沒時間運動。

　　真正的美麗是內外兼備的、真正的健康也是由內到外。所以假設你是領死薪水被房貸、車貸、卡貸卡得死死的苦哈哈上班族、看老公臉色給錢的菜籃族、賺少花多的月光族，還是有擁有美麗、自信與健康的權力。不需要花大錢整型、不需要每天狂吃各種昂貴的營養品，也不需要花高額的會員費進健身房。讀完本書，你就能過出好生活，為自己賺進無價的健康與美麗。

　　本書一共分為五大章，第一大章為「正確的減肥、減重」。減肥是許多人一生的功課，如何減掉體重卻不減掉健康；如何減掉該減的部位，但胸部仍然可以UP UP；什麼是ＢＭＩ；新陳代謝和減肥有什麼關係，這是每個想減肥的人都要了解的基本知識。另外這個部份也提供許多減肥的小撇步，還有如何吃異國料理美食等，讓大家能夠EASY減肥EASY瘦。

　　第二大章為「積極的運動與健身」。大家都知道「要活就要動」的重要性，不論是想減肥或是想保持健康與身材，選擇適合自己的運動，找到運動的方法及配合運動補充正確的飲食及水分，都是非常重要的。

　　第三大章為「養成好習慣與注重儀容」。哪些生活習慣會讓自己變得更美；哪些時尚又可以舒壓、放鬆的好地點，可以讓你不需花大錢就可以像慾望城市的紐約客一樣，當個時尚貴婦與型男。

　　第四章為「適當料理與正常飲食」。如何吃出健康營養的早餐；如何滿足想喝甜品、飲料又不發胖的欲望，以及各式的蛋白質、澱粉、蔬果的選擇及補充原則，還有在廚房烹飪的知識、調味品的使用，在這一章裡都有詳盡的說明。

　　最後的第五章為「充分攝取營養與維持健康」。除了從自然食物及各類加工食品中來獲得人體所需的營養之外，維他命及礦物質的額外補充也是不可缺少的，所以這章對各種維他命的攝取都有詳細的說明。而女性在生理期、更年期、懷孕期時，有什麼是需要特別注意的，以及像一些零星卻又惱人的小毛病該如何應對，都可以從這章得到淺顯易懂的答案。

　　這是一本擁有五百零一條的健康原味生活小指南，只要你能做到其中的一百條，相信自信與健康已經在你的生命裡開始發光發熱了，這時要擺脫御宅族、歐巴桑的行列，做個樂活、慢活、愛生活的達人，怎麼會不可能呢！

書
評

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