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魔法森林（《秘密花園》第二集，中文版獨家附贈32頁練習本）
定價93.00元
8
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HK$74.4
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五分鐘降血脂
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9789577768971
良石
世茂
2008年1月29日
73.00 元
HK$ 62.05
詳
細
資
料
* 叢書系列：生活保健室
* 規格：平裝 / 208頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣
生活保健室
分
類
醫療保健
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疾病百科
>
新陳代謝科
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
本書特色
當「高血脂」成為國民病，「降血脂」成為全民運動，如果你還不知道防治高血脂症的知識和方法，就可能成為下一個受害者。
本書理論與實踐步驟兼備，綜合大量資料菁華，是生活忙碌又擔心高血脂傷身者的福音！
只要短短五分鐘，就讓你掌握一個防治方法，可能只是一道家常飯菜，或幾分鐘的簡單運動、自己就能進行的推拿按摩……許多你還不知道的好辦法都收錄書中，重點在於簡單易行，此外更少不了正確知識與破除誤解的說明。
無論是高血脂患者或高危險群，一書在手，每天花五分鐘自我居家保健，就能早日揮別高血脂的陰影。
目
錄
前言
5分鐘了解血脂常識
什麼是血脂？
什麼是高血脂症？?
一把雙刃劍——膽固醇?
如何自我判斷膽固醇升高？?
什麼是血清三酸甘油脂？?
你的血脂正常嗎？
血脂異常對人體有哪些危害？
高血脂症的病因是什麼？?
導致高血脂症早發的原因是什麼？?
中醫如何認識高血脂症？?
5分鐘飲食降脂法
洋蔥／黃豆芽／生薑／胡蘿蔔／蘆筍／大蒜／茄子／黃瓜／番茄／玉米／蕹菜／馬齒莧／荷葉／苜蓿／韭菜／薺菜／燕麥／麥麩／蕎麥／芹菜／核桃／葵花子／大豆／綠豆／山楂／牛奶／茶葉／香菇／蘑菇／蕈類／黑木耳／花生／魚／海帶／海藻類 ／鱉／蘋果／蜜橘
5分鐘藥膳降脂法
蘑菇青菜／蘑菇炒青豆／苜蓿蘑菇燉豆腐／荸薺燒香菇／香菇素包／大蒜炒香菇／蒸木耳／蒸雙耳／雙耳炒黃瓜／素烹豆芽／釀黃瓜／青豆炒兔肉丁／醋蛋／枸杞蒸雞蛋／芹菜翠衣炒鱔片／花生鯽魚／蔥白拌蜂蜜／海帶拌白菜／生蒜頭拌海帶／芹菜湯 ／番茄湯／竹蓀番茄湯／馬齒莧黃花菜湯／薺菜馬齒莧湯／香菇湯／蘆筍冬瓜湯／百合蘆筍湯／黃豆芽鯽魚湯／紫菜蘆筍湯／豆腐兔肉湯／玉米鬚豆腐湯／冬瓜薏仁兔肉湯／冬瓜三豆湯／山楂鯉魚湯／山楂首烏湯／山楂排骨湯／海帶紫菜湯／山楂玉米鬚湯／海帶牡蠣湯／海帶菠菜湯／海帶木耳肉湯／海明降脂湯／靈芝田七瘦肉湯／蓴菜肉片湯／蓮子豬肉湯／玉米粥／玉米粟米麵糊／玉米木耳粥／雙耳粟米粥／黑木耳淡菜粥／淡菜粥／山楂粥／海帶花生粥／海帶綠豆粥／豆漿花生粥／豆漿粟米粥／麥麩綠茶粟米粥／豆腐芹菜粥／馬齒莧薺菜粥／香菇麵筋粥／何首烏粥／荷葉粥／冰糖煮海參／綠豆蘿蔔灌大藕／蓮藕核桃湯／綠豆花生湯／銀耳湯／銀耳山楂羹／山楂陳皮番茄羹／芝麻桑葚糊／葛根羹／山楂蓮子湯圓／麥麩山楂糕／桃仁丸／蘋果玉米羹／玉米大棗糕／黃黏米核桃仁粽／山楂茶／生大蒜生蘿蔔汁?
5分鐘藥酒降脂法
山楂麥冬酒／靈芝酒／綠茶蜂蜜酒／金烏酒／龍眼首烏酒／消脂酒／栝樓薤白酒／香菇檸檬酒／玉竹長壽酒?
5分鐘藥茶降脂法
芹菜降脂飲／三黃蜜茶／芹棗降脂飲／黃?湯／荷葉茶／荷葉橘皮烏龍茶／荷葉二皮飲／荷葉降脂飲／山楂槐米荷葉飲／銀杏葉甘草袋茶／丁香茉莉茶／何首烏綠茶／軟堅降脂茶／松竹降脂飲／三子降脂茶／草菇紅茶／紅花山楂茶／紅花茶／槐菊茶／山楂麥芽飲／陳皮山楂烏龍茶／絞股藍決明槐花飲／菊花苦丁茶／菊花決明山楂飲／決明菊花茶／菊花槐米茶／決明子枸杞茶／二子去脂茶／人參葉茶／丹參麥冬茶／人參核桃飲／山楂薏仁荷葉茶／三花降脂茶
5分鐘中西藥降脂法
（一）降血脂常用中藥
枸杞子／冬蟲夏草／螺旋藻／何首烏／虎杖／絞股藍／陳皮／玉竹／決明子／荷葉／澤瀉／薑黃／丹參／蒲黃／銀杏葉／女貞子／人參／紅花／三七／靈芝／大黃?（
（二）降血脂的中藥方劑?
肥胖、混濁內困的高血脂症／高血脂症伴習慣性便祕／痰濕內阻證／瘀血阻滯證／脾腎虧虛證／脾虛瘀血證?
（三）降血脂的民間驗方?
螺旋藻粟米粥／荷葉粟米粥／陳皮枸杞粟米粥／三七山楂粥／花生桑葉荷葉粥／花生決明子粥／大黃紅棗粥／三七首烏粥／決明子核桃芝麻羹／大黃蓮棗薏仁羹／ 蟲草鯽魚湯／蒲黃蘿蔔海帶湯／何首烏牛肉湯／何首烏山楂湯／虎杖拌蘑菇／三七百合煨兔肉／首烏玉米餅
（四）降血脂的常用西藥
膽酸結合劑／纖維酸類／Statin類／菸鹼酸及其衍生物／Pantethine／Probucol／ω–3脂肪酸／彈性蛋白?／其他藥物?
5分鐘運動降脂法
健走／騎自行車／慢跑／爬樓梯／游泳／跳舞／爬山／消積吐納操／健美操／呼吸操／血府逐瘀功／回春功／減肥操?
5分鐘理療降脂法???
穴位推拿／早晚揉腹／耳壓療法／指壓療法／艾灸療法／隔藥餅灸療法／磁穴療法／溫泉療法／循經摩擦拍打／足部按摩?
5分鐘起居降脂法
科學睡眠法／乾浴面法／心理療法／乾梳頭法／起居療法／鳴天鼓法?
5分鐘瞭解血脂的影響因素??
抽菸／酒精／咖啡／不良生活方式／治療方式／藥物??
書
評
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