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更年期全食物調養

更年期全食物調養

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9789866716362
劉桂蘭
三采
2007年2月20日
100.00  元
HK$ 85
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* 叢書系列:三采對症食療館
* 規格:平裝 / 152頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


三采對症食療館


醫療保健 > 養生法 > 其他療法









35歲,就該開始為更年期做準備!

  更年期是許多中年婦女的困擾,逐年流失的女性荷爾蒙,不但讓女性身體健康出狀況,也造成女性的心理壓力,擔心自己變醜變老,其實更年期也可以是愉快的。

  本書作者為長期鑽研婦科、也即將面臨更年期的女性中醫師-台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭,將在本書中帶妳徹底了解更年期的真相,並為現代女性量身訂做出全方位的更年期飲調理策略,包括多種營養素、食材、各式餐飲等。

  此外,劉醫師精心設計60道健康更年期調養食譜,讓更年期婦女能藉由飲食來調理身體,改善不適。不管妳是否已經出現更年期症狀,都有助於妳在現在或是未來,擁有自在無礙的快樂生活!

本書特色

   1. 強調35歲前開始調養:書中強調女性不應等到更年期來臨時,才開始調養體質,而是在30歲之後,就要懂得在飲食及生活中調理體質,如此一來,才會擁有一個愉快的更年期。

  2. 詳盡的更年期飲食調理:書中有最詳盡的更年期飲食原則,從更年期可能產生的症狀切入與生活上全方位的調理建議,讓更年期婦女不再為該如何吃而煩惱。

  3. 60道更年期的對症調理食譜:60道精選的藥膳食療,不但包括35歲前的調理食譜,還有針對11種更年期不適症狀,個別調養的對症食譜,全方位地提供婦女最好最有效的飲食調養。



飲食調養讓更年期不再苦惱

  現代女性不管已婚、未婚,普遍是需要家庭、事業兩邊忙,形同蠟燭二頭燒,於忙碌近半百之後,驀然回首,發現頭髮漸漸斑白,皺紋悄悄爬上略顯老態的臉龐,參雜著記憶力衰退,注意力無法集中等症狀,心中的落寞感隱隱浮現。

  臨床看診中,患者常常訴苦:「我以前不是這樣子的呀!」、「年輕時的我,可是衝勁強、幹勁十足,現在怎麼會常常出現力不從心的感覺?」有些患者甚至會很煩惱地說:「我是怎麼了?病了嗎?這就是所謂更年期的起點嗎?」

  由於對更年期的認識不清,瞭解不夠,致使許多女性朋友在更年期的初始階段,常常會產生莫名恐慌、害怕、無助、無力感,而這些反應反而會加重了自律神經的失調,使得更年期的前期症狀似排山倒海而來,嚇壞了許多中年女性,但是,更年期真的這麼可怕嗎?

  其實更年期就如同青春期一樣,每個女性都無法避免面對它,它的到來祇是時間的早晚而已,為了能夠悠然、順利、愉快地度過更年期,女性朋友首先需要瞭解它,慢慢的學習從心理面接受它,進而從醫療、生活等實質面去降低它的不良影響、排除它進行中的障礙,因為這是處理更年期問題的不二法門。

  基本上從35歲開始,女性朋友必須要開始經由各種媒體如電視廣播、報章雜誌、專業書籍或專業人員的演講、指導,逐漸對處理更年期問題的各種方法作深入瞭解、比較,最終找到最適合自己的方式去面對更年期及舒緩它的影響;許多自然的方法,如運動、瑜珈、靜坐、靈修等等,只要有幫助,不妨多去瞭解,即便是藥物治療、協助,都需要積極蒐尋資料,或者與醫師討論,最後決定處理的模式,並持之以恆的配合;當然,朋友、親人的扶助、支持,也是克服更年期的方法之一,因此平時要多交朋友,並與親友多互動、交誼,保持愉快的精神生活,相信對於更年期的順暢渡過會有良好的助益。

  中年之後,我們必須要調整腳步,放鬆心情,於專注工作、關心家庭之餘,再次強調選擇自己喜歡且適合的運動及抽空運動是必定要做的事,因為年紀漸增造成身體循環變差,代謝變慢,若缺乏運動,則長期累積的壓力與毒素,將會使得更年期更形痛苦不堪。

  女性常於更年期後衍生一些慢性病,如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節退化等等,為了避免女性朋友因恐懼以致不知所措、以訛傳訛,甚至因為一些錯誤的食物禁忌使得飲食變得枯燥無味,特意寫這本《更年期全食物調養》,希望女性朋友可以吃得健康、吃得快樂。




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