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宅女外食減肥大作戰

宅女外食減肥大作戰

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9789575565831
張家恩
橄欖
2008年2月01日
117.00  元
HK$ 111.15  







* 叢書系列:健康叢書
* 規格:平裝 / 288頁 / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


健康叢書


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









最適時間
穿插於一週中,可間隔1-2天,千萬不要連續兩天都吃喔!

貼心叮嚀

  吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間,常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法:別緊張到一直蹲廁所,早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可;這樣通常到了中午時就會自然解放啦!如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法,保證就不會有這個煩惱了。

本菜單適用於以下狀況:

  有許多朋友問我,晚上肚子餓的時候可以吃什麼比較不會胖?其實有很多,像市場或小吃店賣的小菜——小魚干,就是極佳的選擇,但可能臨時要買並不容易。所以上面的表格是依照大眾會想吃宵夜的食物類型做個分類,你可依據自己的需要來選擇。要注意!關鍵在於不吃澱粉,但可吃帶骨的肉類。其他天數則控制一下肉類等的攝取量,這樣一週下來的總量就不會超出太多。



類 型 用腦過度型(趕報告或想企劃案)
 種類一 蜂蜜汁/葡萄糖水/果寡糖水/黑糖水 200cc或紫菜蛋花湯
 種類二 杏仁果/核桃/腰果(10-20粒)+小魚乾&毛豆1盤/
牛肉乾1袋或紫菜蛋花湯

類 型 享樂型(看電影或唱歌)
 種類一 檸檬汁/蘋果醋或紫菜蛋花湯
 種類二 滷味(豆干2-4片+蒟蒻+海帶+雞腳+香菇)或
紫菜蛋花湯

類 型 睡不著型(睡不著想吃東西時)
 種類一 菊花茶/桂圓茶
 種類二 燕麥牛奶(2-3湯匙燕麥+溫牛奶 200cc)/火雞肉沙拉
建議宵夜建議宵夜建議宵夜




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