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宅女外食減肥大作戰

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			9789575565831
			張家恩
			橄欖
			2008年2月01日
			117.00 元
			HK$ 111.15

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康叢書
* 規格：平裝 / 288頁 / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康叢書

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

最適時間
穿插於一週中，可間隔1-2天，千萬不要連續兩天都吃喔！

貼心叮嚀

　　吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間，常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法：別緊張到一直蹲廁所，早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可；這樣通常到了中午時就會自然解放啦！如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法，保證就不會有這個煩惱了。

本菜單適用於以下狀況：

　　有許多朋友問我，晚上肚子餓的時候可以吃什麼比較不會胖？其實有很多，像市場或小吃店賣的小菜——小魚干，就是極佳的選擇，但可能臨時要買並不容易。所以上面的表格是依照大眾會想吃宵夜的食物類型做個分類，你可依據自己的需要來選擇。要注意！關鍵在於不吃澱粉，但可吃帶骨的肉類。其他天數則控制一下肉類等的攝取量，這樣一週下來的總量就不會超出太多。

目
錄

類型用腦過度型（趕報告或想企劃案）
　種類一　蜂蜜汁／葡萄糖水／果寡糖水／黑糖水 200cc或紫菜蛋花湯
　種類二　杏仁果／核桃／腰果（10-20粒）＋小魚乾＆毛豆1盤／
牛肉乾1袋或紫菜蛋花湯

類型享樂型（看電影或唱歌）
　種類一　檸檬汁／蘋果醋或紫菜蛋花湯
　種類二　滷味（豆干2-4片＋蒟蒻＋海帶＋雞腳＋香菇）或
紫菜蛋花湯

類型睡不著型（睡不著想吃東西時）
　種類一　菊花茶／桂圓茶
　種類二　燕麥牛奶（2-3湯匙燕麥＋溫牛奶 200cc）／火雞肉沙拉
建議宵夜建議宵夜建議宵夜

書
評

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