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不老生活

不老生活

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9789866716409
蕭雲菁
三采
2008年3月19日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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* 叢書系列:三采健康館系列
* 規格:平裝 / 168頁 / 15*21㎝ / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


三采健康館系列


[ 尚未分類 ]















變老,都是習慣的錯!

相信嗎?雖然我已經年過50,但體脂肪率一直保持在14%,身體和年輕人一樣結實。

  過去我常有血糖值偏高的問題,但是懂得注意飲食後,就不再為此困擾。自從實行抗老生活以來,我深深覺得身體與精神是分不開的。

  只要用心把身體照顧好,精神自然會好;精神變好,身體更是有活力。公開68個我以現代抗老醫學為根據,每日身體力行的生活法則,希望能讓你別老得太快,更要積極地向「老」說不!

一個不需用藥物控制血糖的忙碌醫生……

53歲的他,只有23歲的體態!

  坪田一男,最為日本人熟知的眼科醫師。畢業於慶應義塾大學醫學系,除了以擅長眼科各項手術的高超技術為日本醫界所崇敬外,近年來,因為有感於人類生活、壽命的變化,而將研究領域擴展至抗老化醫學,並以領先醫界的姿態,為日本人引進許多抗老化的情報與資訊,目前在日本已推出5本有關抗老化的著作。

  本書公開坪田醫師每天身體力行的不老生活法則。有別於一般書籍介紹的艱深理論與概念,坪田醫師以最新的抗老醫學為根據,輔以看診、閱讀研究報告的經驗,歸納出68個從飲食、身體、大腦、心靈、習慣等方面就能輕鬆執行的生活原則。長時間下來,原本為糖尿病高危險群的他,不僅在不需用藥的情形下,將血糖值控制在標準範圍、每年都能完跑5公里的馬拉松,甚至53歲的他還保有23歲年輕男性該有的健康體態,以一顆充滿活力的心向現代人分享不老的生活。

醫生也想跟著做的抗老生活飲食革命
值得想不老的你一同實踐!

本書特色

1. 本書以「抗老化」為主題,收集日本抗老名醫──坪田一男醫師身體力行的68個生活法則。

  2. 坪田醫師運用醫學理論以及個人經驗,將68個抗老方法分為心靈、飲食、身體、大腦、習慣五個方面。抗老不一定要花大錢,掌握重點從生活做起最重要。

  3. 本書作者雖然年已過半百,但卻靠著獨到的養生法保持健康血糖值、每年完跑5公里馬拉松,14%的體脂肪率遠勝過23歲年輕人,本身就是個最佳的抗老例子,讓人好奇他的不老生活。

作者簡介

坪田一男

慶應義塾大學醫學部教授 日本抗老化醫學會理事

  1955年於東京出生,畢業於慶應義塾大學醫學系,目前為該校醫學系教授,更是日本角膜移植、乾眼症、屈折矯正等手術的第一把交椅。除了擅長以再生醫療方式進行角膜移植外,同時致力於以最先進的方式診治近視、亂視、遠視、老花眼等眼疾,近年更將研究領域擴展到抗老化醫學,並投入許多精力研究。

  目前為日本抗老化醫學會理事、抗老化醫學雜誌編輯委員長、日本再生醫療學會理事、日本角膜學會理事長、乾眼症研究會幹事代表,同時也致力於執筆撰文中。



作者序

「別老得太快!」

「別老得太快!」

  大大衝擊人心的標題,也是日本知名作家 ──秋元康先生為我訂的日文版書名。由於太令人震撼,讓我乍看之後不由得倒退幾步,不過仔細想想,這麼簡短的一句話,確實濃縮了我想表達給讀者的所有心意。

  老實說,我在日本已經出版過五本有關抗老化的書籍。身為一位醫師,我一向重視科學數據,加上我在寫作時引用許多最先進的資訊,所以當時我一直是以一種「絕對會成為暢銷書!」的心情在執筆,可惜的是,這些書並沒有成為暢銷書。

  後來我去徵求好友秋元康先生的意見,而他給了我如下的建議:「與其詳細解說醫學資訊,不如將醫師您平常就在做的事直接寫出來,比較能傳達給大眾明白喔!畢竟醫師您是依據科學理論,把它活用在日常生活中嘛……」於是我再度興起挑戰的念頭,寫下了本書《不老生活》。其實我想告訴讀者的資訊非常多,不過我一直在提醒自己,執筆時一定要注意下列三點。

1 將我每天實踐的內容,一項一項明確、清楚地寫出來。
2 艱深的理論說明,留待往後有機會再談。
3 將我覺得開心的事,坦率地表達出來。

  抗老化的生活,其實非常有趣,實際嘗試之後,會發現真的讓人身心舒暢。事實上,我雖然已經超過五十歲了,但我的體脂肪率一向保持在14%,不論是股二頭肌還是腹肌,也都像年輕人一樣結實。以前我的血糖值很容易升高,自從開始注意飲食方法後,就一直保持血糖值在較低的水準。就連我每年都會參加的五公里馬拉松,完跑時間也都年年在縮短呢!在這種情形下,讓我愈來愈感受到:身體照顧好,精神自然就會好,只要精神上有活力,身體自然也會跟著有活力。而幫助我達到這種境地的,就是本書收錄的的六十八個方法。

  本書所刊載的六十八個方法,全都是我在日常生活中身體力行的,也是以我所理解的科學根據為依據,相信這一個都是安全而又有效的。不過,在這其中也確實也有些方法是尚未經過醫學驗證的。只是我一考量到,如果要等到能侃侃而談「這是經過驗證的方法!」恐怕人們早已衰老而去,所以在此介紹給各位,是身為一個醫師的我,在日常生活中實際實踐的一些方法。

  如果各位能因為閱讀本書,開始改變對人生的看法,甚至因此變得更健康,將會是我的榮幸。不論現在的你是幾歲,都希望你能因此覺得:「人生現在才要開始!我要來好好享受人生了,因為我的人生還很長,我應該再來學點新東西!」

  各位不妨先瀏覽一次這六十八個方法,如果發現其中有些方法是自己可以嘗試看看的,就從那些方法開始著手。從你認為有趣的方法開始嘗試(身為一個醫師,我也不知道這樣的說法適不適當),最終你將發現,每讀完一頁,你的身體、心情彷彿也跟著倒流回去了!

各位,請記住「別老得太快!」
期望大家都能返老還童,隨時保持一顆充滿元氣的不老心情。

二○○七年四月
坪田一男

推薦序
身體、心靈雙管齊下,才能保有青春與幸福!
台灣抗老化保健學會理事長
靜宜大學食品營養學系教授 王銘富

  近年來,由於新生兒出生率的降低,以及醫藥科學的進步、生活水準的提高等因素,台灣地區的老年人口比例逐漸增加,早已邁入聯合國分類標準的老齡化國家。國人的平均壽命亦逐漸提昇, 二○○六年女性平均壽命已突破八十關。

  「老化」在人的一生當中是無可避免的生理現象,是伴隨著年齡增長、生物體抵抗力減少而出現的不可逆、進行性及退化性變化,雖然我們無法阻止它的發生,卻可以延緩其發生的速度。目前,我國的各級衛生醫療體系及醫學研究機構,對老化以及老年人疾病的研究也日漸重視。俗云:「預防重於治療」,要使我們未來的日子能夠活得健康、長壽,最好的辦法就是了解老化以及與老化相關的疾病成因或致病機轉,再針對會引起老化及致病的重要因子加以控制,如此一來,不但可以延年益壽,也可避免太早衰老,亦能保持較長久且充滿旺盛活力的生活。

  「老化」並不是疾病,而是身體效能的降低;說得更深入一點,「老化」是分子、細胞及系統方面的效應改變;分子、細胞的老化是由基因(內在)與環境(外在)所造成的;而系統的老化是器官某部分的變化,最常見是皮膚上的變化,例如變粗糙、產生皺紋等。所以仔細說來,老化可以細分為功能上、行為上及外表上的變化。

  想要擁有健康的人生,最好的方式就是從「營養」「保養」「修養」三方面來著手,也就是「三『養』開泰」的生活主張,在飲食上多注意,選擇好的食物、控制血糖等可說是最基本的概念。此外,健康的生活形態、良好的睡眠、固定的運動習慣、維持理想體重、保持愉悅的心情與樂觀態度、管理及紓解壓力、良好人際關係、展現個人魅力、活化腦力、保持健全的心理狀態,都是永保青春幸福的不二法門!

  本書《不老生活!》作者-坪田一男,除了是位眼科醫師外,也是日本抗老化協會的日本抗老化醫學會理事。他以實踐多年的養生經驗,深入淺出地為讀者針對延緩老化的方法提出六十八種秘訣,其中更傳達許多老化的相關知識,與台灣抗老化保健學會宣導的概念有許多相似點。希望書中的資訊能讓各位讀者實際運用在自己的抗老化管理上,同時更要提升自己的健康概念。

  在此衷心地向各位讀者推薦本書,希望大家可能從書中獲得最有用的知識、並實際地在生活中實踐,甚至還能擴展到身邊的家人與周遭朋友,以期許擁有更好、更健康的生活。




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